مستوى الخوفيخاف“إنه يختلف جذريًا من شخص لآخر ، ويحدِّد اختبار مقياس الخوف مدى خوف الناس ، وتختلف شدة درجة الخوف بين الناس ، لذلك يمكن أن يصل خوف الشخص إلى 100٪ ، ويصبح ذلك مرضيًا. الخوف ، ويمكن أن تصل إلى 50٪ ، وهذا يعتبر خوفًا متوسطًا. هناك أشخاص لا يخافون أو لا يخافون من أي شيء وهذا أيضًا مرض قليلاً لأن الخوف هو شعور طبيعي يشعر به كل الناس بدرجة مختلفة واختبار مقياس الخوف عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي يتم طرحها على البعض يقوم الناس بتحليل شخصيتهم ومعرفة درجة خوفهم ، ويختلف خوف الناس باختلاف التنشئة والبيئة والمكان الذي نشأوا فيه ، فقد يخاف بعض الناس من الحشرات الصغيرة مثل الصراصير والنمل أو الخوف المرضي أو الرهاب و هناك من لا يخاف ولكن يشعر بالاشمئزاز والتوتر ، وهذا أيضًا نوع من الخوف ، ولهذا السبب يمكنه اللجوء إلى تجربة اختبار مقياس الخوف لمعرفة قدرتك على المخاطرة أو المواقف التي تنطوي على تهديد.
اختبار مقياس الخوف
الخوف هو شعور ينشأ داخل الإنسان عند تعرضه لموقف خطير أو تهديد لحياته ، والشعور بالخوف يمكن أن يؤدي إلى تغيير في وظائف التمثيل الغذائي والأعضاء وتغيير في السلوك مثل الهروب والهرب ، يختبئ أو صادم عندما تخاف من الأحداث والمواقف الصادمة ، وهناك العديد من الاختبارات التي تحدد قدرتك ومرونتك في هذه المواقف ، مثل اختبار درجة الخوف الذي يقوم على أسس علمية ونفسية في علم النفس وعلم الاجتماع. من خلال هذا الاختبار ، ستقيس مستويات الخوف لديك من خلال مجموعة من الأسئلة التي يتم طرحها عليك والإجابة عليها بنعم أو لا أو لا أعرف ، ولكن إليك أولاً بعض النقاط المهمة:
- خذ هذا الاختبار بجدية لأنه يستند إلى أسس مدروسة بعناية لعلماء النفس وعلماء الاجتماع.
- حاول أن تجيب على الأسئلة عندما تكون هادئًا وغير متوتر أو غاضب ، حاول الاسترخاء والجلوس في مكان هادئ.
- خذ أدوات مثل القلم + الورق + النظارات وابدأ في كتابة نعم أو لا لكل سؤال مثل هذا (السؤال الأول هو لا / نعم).
- لا تحاول الإجابة على الأسئلة بسرعة لأن هذا الاختبار ليس له توقيت محدد ، ولكن عليك اختيار إجابات معينة بنسبة 100٪.
- قم بإجراء الاختبار الآن.
من خلال إجابتك ، يمكن لهذا الاختبار أن يحدد بدقة وبشكل مدروس مستوى خوفك. الأسئلة لاختبار مقياس الخوف لديك هي كما يلي:
- هل لديك الشجاعة لإشراك الشخص العصبي عندما يكون غاضبًا؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل سبق لك أن تسلقت جبلًا طويلًا أو شجرة أو مكانًا مرتفعًا؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك لمس ثعبان حي؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي لوضع يدك في الحوض حيث توجد العديد من الحشرات؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل ستركب حصانًا إذا سنحت لك الفرصة لتجربته؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي للركوب على ظهر فيل بهذا الارتفاع؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- إذا رأيت كلبين يتقاتلان بشراسة ، فهل لديك الشجاعة لوقف القتال؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك تربية كلب ضخم وبري في المنزل وترويضه؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل تستطيع أن تنام في بيت علما أنه يسكنه الجن؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك اللعب بفأر أبيض (فأر مختبر)؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل أنت خائف ولا تستطيع النوم أثناء مشاهدة فيلم مخيف في الليل؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الخروج للنزهة في الغابة غير المكتشفة أثناء النهار أو في الليل؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل تقبل وظيفة خبير متفجرات لتفكيك القنابل؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الغوص تحت عمق كبير في عرض البحر؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الذهاب إلى لعبة برية؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل سبق لك أن سبحت في بحر أعمق من طولك؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الصعود على سطح منزلك والنظر إلى أسفل؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الأداء على خشبة المسرح أمام العديد من الأشخاص؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك أن تشكر أو تعتذر على خشبة المسرح أمام أشخاص تعرفهم ولكنهم ليسوا قريبين منهم؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل تحب تجربة الألعاب الخطرة في مدينة الملاهي؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الخروج بمفردك في الليل للتنزه أو ركوب الدراجة؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي لتركب سيارة تسير بسرعة 200 كم في الساعة؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
- هل لديك الشجاعة للموافقة على المشاركة في البرامج التنافسية؟
- نعم.
- رقم .
- لا أعلم .
نتيجة اختبار مقياس الخوف
بعد إجابتك على جميع أسئلة الاختبار ، اكتب النتيجة التي تتوافق مع الإجابة الموجودة أمامها بطريقة منظمة ومنظمة. الإجابات ودرجاتها هي:
- الإجابة رقم 1 أو نعم تساوي 3 نقاط.
- الإجابة رقم 2 أو لا تساوي نقطتين.
- الإجابة رقم 3 أو لا أعرف تستحق نقطة واحدة فقط.
بعد كتابة الدرجات بجانب إجابات الاختبار ، اجمع عدد النقاط أو الدرجات التي تعرفت عليها وشخصيتك ومستوى خوفك:
- إذا كان إجمالي درجاتك بين 15 و 25 ، فأنت خائف جدًا ولا يمكنك التحكم في أعصابك عند مواجهة الخطر ، ولا يمكن الاعتماد عليك بشكل جدي في المواقف الصعبة أو الخطيرة.
- إذا كانت نتيجتك بين 25 و 35 ، فأنت لا تعتبر جبانًا ، لكنك لا تعتبر شجاعًا ، لكن يمكن الاعتماد عليك في تصرفك الحكيم في المواقف الخطرة أو الصعبة.
- إذا كانت درجاتك الإجمالية بين 35 و 45 درجة ، فأنت تمتلك قلبًا شجاعًا. أنت لا تخاف إلا على أصغر الأشياء والمواقف ، ولكن عليك أن تفكر بعقلك قبل الدخول في المواقف الصعبة والخطيرة ، لكنك شخص شجاع. مبروك على شجاعتك.
كيفية مواجهة الخوف والسيطرة على الأعصاب
إذا تعرض لموقف صعب أو خطير ، فحاول أن تهدأ قليلاً من خوفه وقلقه من خلال التفكير في أشياء إيجابية. ابتهج وامنحه الثقة لمواجهته. تخلص من ثقتك بنفسك وأعصابك الطريقة لمواجهة الخوف والتحكم في أعصابك هي:
- حاول أن تفكر في أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث وأسوأ الظروف ، ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لك وما الذي تخاف منه أكثر وحاول تقليل قيمة أو مكانة الشيء الذي تخاف منه ، فهذا يقلل شعورك بالخوف.
- حاول مواجهة الشيء الذي تخاف منه ولا تتجنبه ، إذا حاولت مواجهة الأمور وجهاً لوجه ، فسيكون الحل هو كيفية مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه.
- حاول أن تركز تفكيرك على الواقعية ، فمعظم الأشياء التي تجعلك تخاف غير منطقية ، لذا حاول أن تجعل عقلك يفكر في شيء آخر وتقليل هيبة الشيء الذي تخافه.
- اعتمد على خيالك قليلاً من خلال التفكير في موقف تخشى أن يحدث لك ثم حاول إيجاد حل للخروج من هذا الموقف باستخدام خيالك.
- عندما يحدث موقف تخافه ولا تشعر بالخوف أو التوتر ، كافئ نفسك لتحفيزك على مواجهة الأشياء التي تخافها.