اسباب التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية

وهنا سيداتي ، هي أسباب التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية. هناك علاقة وثيقة بين التوتر ودورة الطمث ، ويسمى الإجهاد في هذه الحالة بأسماء كثيرة ، مثل pms. حالة تسبق الدورة الشهرية وتستمر خلال أيام الدورة الشهرية وتنتهي في نهاية الدورة الشهرية. غالبًا ما تكون الأيام الأولى من الدورة الشهرية فترة مليئة بالعلامات والأعراض الجسدية مع تغيرات سلوكية ونفسية.

من أشهر الأعراض الجسدية التي يمكن أن نشهدها خلال هذه الفترة انتفاخ البطن مع تراكم السوائل في الجسم ، مصحوبًا بفرط الحساسية في منطقة الصدر.

أما بالنسبة للتغييرات في السلوك التي يمكن أن نواجهها في الوقت الحاضر فهي شعور بالتوتر والضغط النفسي مع شعور بالقلق والعصبية المفرطة ، ولهذا نضيف إحساسًا بالاكتئاب مع شعور مفرط. وفي أي احتكاك نجد أن المرأة تنفجر بالبكاء بغضب سريع وأحيانًا صعوبة شديدة في التركيز والشعور بالإحباط عند القيام بالأشياء. من الشائع أن تفعل ذلك عندما تكون لا تزال تشعر بالجوع ، وعادة ما تختفي هذه المشاعر مع بداية الدورة الشهرية ثم تعود مرة أخرى مع بداية الدورة الشهرية.

تم التركيز على متلازمة التوتر النفسي التي تسبق فترة الحيض في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي ، وأطلق على هذا الاسم اسم متلازمة ما قبل الحيض ، بناءً على شكاوى العديد من النساء حول الانفعالات المختلفة التي تسبق الدورة الشهرية. لم نجد اية اسباب لهذه الانفعالات والتوتر الا انها علامات يرتبط حدوثها بدخول الدورة الشهرية كل شهر ولم نجد اسس بيولوجية تقوم عليها متلازمة التوتر التي تحدث عند النساء في الفترة السابقة. بين إفراز البروجسترون ومع ذلك ، مع انخفاض إفرازه ، هناك علاقة سببية تؤدي إلى المرحلة الأصفرية التي تحدث في بطانة الرحم ، وبالتالي حرصنا على أن تكون متلازمة التوتر النفسي التي تحدث في الفترة السابقة. غالبًا ما تصيب الدورة الشهرية النساء في سن الخصوبة وقت الإباضة ، لذلك نستنتج أن هذه الحالة لا تعاني منها فتاة صغيرة جدًا ولن تؤثر على المرأة الحامل أو المرأة التي اقتربت من سن اليأس ، أي سن انقطاع الطمث. لأن الإباضة ستتوقف معها أما بالنسبة لشدة هذا الشعور بالتوتر النفسي الذي يسبق المرأة بداية الدورة الشهرية ، فإن درجة شدته تختلف من امرأة لأخرى ، لكن من المؤكد أن المرأة التي تشكو من هذه الحالة ترافقها. لها باستمرار وتشكو من هذه الحالة كل شهر. يحدث ذلك من حين لآخر ويتصاعد لدى بعض النساء لأنه يؤثر على أدائها اليومي في العمل أو حتى في حياتها اليومية. أنه في بعض الأحيان يلعب العامل الوراثي دورًا أيضًا في تطور هذه الأعراض. ​​الإجهاد العقلي ، والذي يسمى متلازمة إجهاد ما قبل الحيض ، وهي المرأة التي تعاني من هذه الحالة ، نكتشف أن معظم النساء في عائلتها يتأثرن بهذه الحالة. سواء كانت أخواتها أو بناتها نكتشف أنها تعاني من متلازمة التوتر النفسي التي تسبق الدورة الشهرية أيضًا.

هذه العوامل النفسية التي تمر بها المرأة لها دور كبير في حياتها على الصعيدين الشخصي والاجتماعي ، بسبب الاستغلال الذي يخلق هذه الأعراض النفسية. النساء اللواتي يعانين من هذه المتلازمة في بعض الأحيان يتم مخاطبتهن من قبل بعض المحاكم كحجة دفاع للمرأة في ارتكاب أفعال إجرامية غير القتل.في الفترة التي تلي بدء الدورة الشهرية.

بالتأكيد هناك حلول وطرق مساعدة تساعد في التخفيف من هذه المشكلة وتقليل الشعور بمثل هذه الأعراض النفسية المزمنة التي تسبق الدورة الشهرية ، ولكن لا نقول خطأً أن تأثير هذه الحلول للتخلص من هذه الأعراض النفسية لا يزال محدودًا ، لذلك إنها مرتبطة بطبيعة هذه المرأة التي تعاني من هذه المشكلة ، لذلك أصبح الأمر فرديًا في العلاج.

نصائح للتحكم في التوتر أثناء الدورة الشهرية

يجب على المرأة أن تغير أسلوب حياتها بالكامل.

نحتاج إلى التوقف عن تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكافيين ، وكذلك تجنب تناول جميع المنشطات والمشروبات الغازية والتوقف عن التدخين فورًا.

التمرين المنتظم يجب أن نتدرب ولا نتوقف ولا سيما يجب أن نولي اهتماما كبيرا للتمارين الإيقاعية.

– تناول الأطعمة الصحية باستمرار وتجنب عادات الأكل السيئة يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وتناول الطعام بانتظام.

نحاول قدر الإمكان التغلب على الشعور بالتوتر النفسي أثناء الدورة والتحكم في أنفسنا ، ونحاول الحفاظ على انتظام نومنا ، لأنه يساعدنا على التزام الهدوء.

– عندما يخبرنا الطبيب أن هذه الحالة والأعراض التي تعانين منها أمر طبيعي تمر به جميع النساء ، فهذا الأمر يعتبر سلامًا نفسيًا للمرأة وهذا الأمر يساهم بشكل كبير في شدة هذه الأعراض. لأن هذا يعتبر نهجا مهدئا يهدئ المرأة ويقلل بشكل كبير من حدة أعراضها.

– إذا كانت الحالة المرضية صعبة للغاية لدرجة لا يمكن وصفها وممكنة وتطورت إلى مرض ، وليس عرضًا ، في هذه الحالة ، بناءً على وصفة طبية من أخصائي ، يتم وصف الأدوية والأدوية لوقف الدورة الشهرية ، أو أداء عملية استئصال المبايض جراحيًا لدى المرأة المصابة وهذا هو الملاذ الأخير عندما تزداد الأمور سوءًا.

لا تضغطي كثيرًا وحاولي أن تكوني طبيبة بنفسك وتخلصي من هذا الشعور بالتوتر بقوتك الخاصة وحاولي أن تعيشي هذه الفترة من حياتك شهريًا كالمعتاد ، وتجنبي الجدالات الشديدة مع زوجك وأطفالك خلال هذه الفترة و حافظ على الهدوء قدر الإمكان