ما هو زيت السمك؟
كما فهمنا من الاسم ، يتم الحصول على زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية ، حيث يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية المفيدة لجسم الإنسان ، وخاصة أحماض أوميغا 3 ، والتي توجد في أنواع مختلفة من الأسماك ، مثل مثل التونة والسلمون والسردين.
ما هي القيمة الغذائية لزيت السمك؟
يمكن توضيح القيمة الغذائية للأسماك من خلال النقاط التالية:
- يوجد 105 جرام من الأسماك تحتوي على 1 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحتوي زيت السمك على نسبة صغيرة من فيتامين E و A و B1 و B2 و B3 و D.
- يحتوي زيت السمك أيضًا على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية مثل الكالسيوم والحديد.
- يحتوي زيت السمك على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة الجسم كما يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الغذائية والبروتينات والأحماض الدهنية ، والتي تعتبر فعالة في علاج مرض الزهايمر وحب الشباب ، لأنها تعمل على يعطي النضارة والشباب والحيوية للبشرة.
ما هي فوائد زيت السمك للأطفال؟
يمكن توضيح أهمية زيت السمك لأجسام الأطفال على النحو التالي:
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة أن زيت السمك له فوائد عديدة للأطفال لأنه يحسن من قدرات الطفل ويزيد زيت السمك من تركيز الطفل واهتمامه. تتم مناقشة العديد من الفوائد المهمة والحقيقية لزيت السمك للأطفال أدناه:
يعتبر زيت السمك من العناصر الغذائية المهمة لطفلك:
تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة طفلك ونموه السليم ، فهي مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين د ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 التي تشكل مجموعة متكاملة لنمو الطفل وتقويته. حصانة.
زيت السمك مفيد لدماغ طفلك:
أظهرت الدراسات أن زيت السمك يحسن وظائف المخ ويقويها ويحافظ على خلاياها العصبية ، مما يؤثر إيجابًا على قدرة الطفل على التركيز والاستجابة بسرعة.
سيجعل زيت السمك طفلك سعيدًا:
من أهم فوائد زيت السمك أنه يجعل طفلك سعيدًا ، فقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لزيت السمك يجعل الأطفال سعداء ومبتهجين ، كما تم الإبلاغ عن أن لديهم عدد أقل من نوبات الغضب ونوبات الغضب.
يقوي زيت السمك رؤية طفلك:
أكد بعض العلماء أن زيت السمك يقوي حقًا بصر الطفل لاحتوائه على أكثر العناصر الغذائية فاعلية التي تقوي بصر الطفل ، وخاصة الفيتامين الموجود في ملك الخضار وهو الجزر.
يقوي زيت السمك عظام طفلك:
تساعد الأحماض الدهنية وفيتامين د الموجودة في زيت السمك على تقوية عظام الطفلكيف أقوي عظام طفلي بطرق موثوقةويحافظ على كثافته.
يقوي زيت السمك مناعة الطفل:
إذا كنت تخشى أن يصاب طفلك بأمراض موسمية مختلفة مثل نزلات البرد والسعال ، فمن الممكن استخدام زيت السمك وسوف يقوي مناعة طفلك حتى لا تصله هذه الأمراض ، أو على الأقل سيساعد على مقاومتها وتسريع الشفاء في حالة الإصابة.
أهمية زيت السمك للأطفال
يحمي زيت السمك بشرة الأطفال:
- إذا كان طفلك يعاني من عدوى الأكزيما الشائعة ، فإن الاستخدام المنتظم لزيت السمك سيساعد في تقليل أعراضه.
- ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم تناول أكثر من الكمية اللازمة من زيت السمك لتجنب الغثيان والإسهال والتجشؤ ، وكذلك ظهور طفح جلدي.
التخفيف من أعراض الربو:
- من فوائد زيت السمك أنه يقلل من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية ويفيد أيضًا الأطفال المصابين بالربو.
- أظهرت الدراسات الصغيرة أيضًا أن أمهات الأطفال الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل لديهم مخاطر أقل للإصابة بالربو من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
الوقاية من مرض السكري:
كان الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 واتباع نظام غذائي غني بأوميغا 3 أو زيت السمك المستخدم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
دعم صحة الدماغ:
تشير الدراسات العلمية المختلفة إلى أن زيت السمك يمكن أن يحسن وظائف المخ والمزاج لدى الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يتخصصون في التعلم والذاكرة ونمو الدماغ.
هناك أيضًا دراسة استمرت 6 أشهر وركزت على 183 طفلًا ، وخلص الباحثون إلى أن الأطفال الذين تناولوا نسبة عالية من زيت السمك حسنوا بشكل ملحوظ مهارات التعلم اللفظي والذاكرة لديهم.
ما هي كبسولات زيت السمك للأطفال؟
هناك الكثير من الأطفال الذين لا يحبون أكل السمك ، لذا فقد فكرت بعض الأمهات في شراء مكملات زيت السمك لأطفالهن من الصيدلية ، لأنه من الأفضل البحث عن مصادر أوميغا 3 في الأطعمة الأخرى ، مثل المكسرات والسبانخ و بذور الكتان. .ما هي الفوائد المنسية لبذور الكتان؟ أيضًا ، إذا كنت ترغب في شراء مكمل زيت السمك ، فعليك استشارة الطبيب للتأكد من أنه مناسب لطفلك ويمنحك الجرعات المناسبة له.
ما هي عيوب استخدام زيت السمك؟
يعتبر زيت السمك آمناً للأطفال عندما يؤخذ عن طريق الفم ، ويخضع لإشراف طبي. تم إثبات سلامة زيت السمك عند إعطائه للأطفال من خلال أنابيب التغذية لمدة تصل إلى 9 أشهر. فيما يلي بعض الإرشادات المتعلقة بسلامة استهلاك زيت السمك:
- من المعروف أنه من الآمن تناول 2.2 جرام من زيت السمك يوميًا في مرحلة المراهقة ، حيث يمكن أن يستمر هذا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا متتاليًا.
- حيث يجب ألا تتجاوز الكمية المطلوبة من زيت السمك 57 جرامًا في الأسبوع ، في فئة الأطفال الصغار.
- يعتبر زيت السمك آمنًا عند إعطائه عن طريق الوريد من قبل مقدم الرعاية الصحية إذا كان الطفل لا يستطيع تناول كبسولات زيت السمك عن طريق الفم.
- في بعض الأحيان يكون زيت السمك خطيرًا عند تناوله من مصادر الغذاء وبكميات كبيرة لأن الأسماك تحتوي على الزئبق ، والذي يمكن أن يسبب كلا الأمرين: التخلف العقليمعلومات عن التخلف العقلي – تخلف دماغي – نوبات – اضطرابات في الرؤية.
الأطفال الذين يتناولون مكملات زيت السمك لديهم أيضًا بعض الآثار الجانبية الخفيفة التي يمكنك إدارتها عن طريق البدء بجرعة صغيرة وزيادة الجرعة تدريجيًا تحت إشراف طبي. تشمل هذه الآثار الجانبية:
يسبب رائحة الفم الكريهة – صداع – حرقة – غثيان – إسهال – تفاعلات حساسية.