يعتبر النظام الغذائي الأسرع في أسبوع من الحميات التي يبحث عنها الكثير من الناس ، حيث يوجد العديد من البرامج الغذائية المتعددة ، لكن النظام الغذائي الأسبوعي يعتبر من أفضل الحميات الغذائية ، حيث يتطلب من الشخص متابعته حتى يخسر الكثير. كميات منه. الوزن الزائد ، ويعطي نتائج فعالة ، وسنراجعكم ، من خلال نظام برونزي ، أسرع نظام غذائي أسبوعي ، والذي له قدرة فعالة على خسارة أكثر من عشرة كيلوغرامات.
أسرع نظام غذائي في أسبوع
يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية التي لها قدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم بمعدل عشرة كيلوغرامات من الأسبوع الأول ، ويفضل اتباعها لمدة شهرين على الأقل على الأقل. حتى الوصول إلى الوزن المطلوب الذي يناسب من يعانون من السمنة. النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
الفطور: يؤكل بيضتان ويفضل سلقهما. تؤخذ واحدة من حبات الخيار أيضًا. يمكن تناول كوب من الشاي غير المحلى مع السكر. الغداء: تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء يحتوي على طماطم وجزر. يمكن تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر. العشاء: يؤكل ربع كيلوجرام من اللحم المشوي مع العلم أنه لا يحتوي على زيوت أو دهون مضافة. يؤخذ تناول عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: تؤخذ شريحة واحدة من لحم اللانشون على الفطور. اشرب كوبًا من الشاي بدون سكر مضاف. يمكن استبدال الشاي بالنسكافيه ولكن بدون سكر. الغداء: نأخذ قطعة دجاج صغيرة مطبوخة على طريقة الشواء ، بمعدل ربع دجاجة. يمكنك إضافة عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم ، ويفضل أن يكون ذلك مع بذور الكتان. العشاء: بيضة مسلوقة. يؤكل طبق صغير من السلطة الخضراء ويفضل مع بعض النباتات الورقية مثل الخيار والجرجير والبقدونس والخس.
اليوم الثالث
الإفطار: تشتمل هذه الوجبة على بيضتين ويفضل مسلوقة. بجانبه تؤخذ شريحة واحدة من لحم اللانشون. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأحمر دون إضافة السكر إليه. الغداء: تؤخذ قطعة جبن قريش بشرط ألا تزيد على مائة جرام. يمكنك وضع كوب من عصير الليمون بجانبه. العشاء: يشمل الغداء قطعة دجاج من منطقة الصدر بمعدل ربع دجاجة ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية. تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء يتكون من الطماطم والخس وبعض الخضار الورقية.
اليوم الرابع
الفطور: تناول شريحتين من لحم اللانشون مع مراعاة أنه خالي من الدهون. خذ 1 كوب من النسكافيه على جانبها ويفضل بدون سكر مضاف. الغداء: الغداء يشمل حبتين كيوي فقط. العشاء: تشمل هذه الوجبة تناول إحدى علب التونة مع العلم بأنها مصفاة من الزيت. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة ، وغسلها بالماء للتخلص من الزيوت.
اليوم الخامس
الفطور: تناول بيضة واحدة ويفضل أن تكون مسلوقة. خذ كوبًا واحدًا من الشاي غير المحلى. الغداء: أما تلك الوجبة فتتكون من تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المتنوعة ، ويتم غليها جيداً مثل البطاطس والكوسا والجزر مع مراعاة عدم إضافة الزيوت أو الملح. خذ كوبًا واحدًا من عصير الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الليمون. العشاء: يجوز تناول قطعة سمكة أو واحدة تعادل ربع كيلو جرام بشرط طهيها على الشواية بدون إضافة زيوت. ويؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة ، ويتكون من خضروات مثل الجرجير أو الخيار ، ولا يضاف إليها الطماطم.
اليوم السادس
الفطور: تناول شريحتين من لحم اللانشون. يمكنك أيضًا تناول بيضة مسلوقة معها. يمكنك تناول كوب من النسكافيه أو الشاي ولكن بدون إضافة السكر إليه. الغداء: يمكن تناول قطعة صغيرة واحدة فقط من اللحم المسلوق. كما يضاف إلى هذه الوجبة طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليها. العشاء: يشمل العشاء تناول فاكهة واحدة فقط من أي نوع حسب الرغبة.
اليوم السابع
الإفطار: بيضتين مسلوقتين. يمكنك تناول كوب من الشاي غير المحلى. الغداء: نأخذ قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق بمعدل ربع دجاجة. تناول طبق سلطة خضراء مع مراعاة عدم إضافة الطماطم إليه. العشاء: ثلاث قطع من الغداء تؤكل. يمكن تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.