تختلف أعراض الحزن الشديد من شخص لآخر وفقًا لقدرات كل شخص. يحتاج إلى مساعدة للتغلب على هذا ، فهو قد تغلب على الأمر ، وحتى يمكنه الوصول إلى درجة من الأمان حتى لا تتأثر حياته بالحزن الشديد.
ما هو الحزن الشديد؟
تعرف متلازمة الحزن الشديد على أنها مشاعر الحزن التي تنتج عن فقدان أحد الأحباء ، وغالبًا ما تكون هذه المشاعر عميقة جدًا ويصعب تحسينها لأنها تستغرق وقتًا طويلاً حتى يعود الشخص إلى حياته الطبيعية لممارسة حياته الطبيعية. . .
تبدأ طرق التعامل مع الحزن الشديد بقبول حقيقة الخسارة ، ثم التخلي عن الطاقة الحالية للمشاعر السلبية بسبب ألم تلك الخسارة وبدء مرحلة جديدة قد لا تشمل الشخص المتوفى ، ثم الاندماج في علاقات جديدة. والتي تعوض عن العلاقة مع المتوفى.
أعراض الحزن الشديد
- تشعر دائمًا بالألم والندم بسبب فقدان أحد الأحباء.
- انغمس في ذكريات شخص بعيد أو متوفى.
- الشوق الدائم للإنسان البعيد أو المتوفى.
- شعور بالانفصال عن الواقع والخمول الدائم.
- الشعور بمرارة الحياة دون حضور هذا الشخص المتوفى.
- عدم قبول الحياة والشعور في نفس الوقت بعدم أهميتها.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة.
- البكاء المستمر.
- تنام كثيرًا أو لا تستطيع النوم.
- الضعف والضعف.
- فقدان الشهية.
- العزلة عن الناس وقلة التفاعل الاجتماعي مع المقربين.
- الندم والشعور بالمسؤولية عن وفاة شخص.
- الشعور بالذنب والاكتئاب الشديد.
أسباب الحزن الشديد
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الحزن الشديد ، والتي تختلف من شخص لآخر حسب قدرته على التكيف مع الظروف ، ومن أهمها ما يلي:
- حدوث وفاة شخص مقرب أو مقرب ، خاصة إذا حدثت الوفاة بشكل مفاجئ نتيجة حادث أو انتحار.
- موت طفل صغير.
- فقدان صديق عزيز ومقرّب سواء بالسفر أو بالموت.
- عدم وجود دعم من المقربين والعزلة عنهم.
- المشاكل العاطفية وقلة الحب والاهتمام.
- فقدان أحد الأحباء أو الطلاق.
- عدم تحقيق الأهداف.
- لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة.
- وجود آثار نفسية من الطفولة مثل العنف أو الإهمال أو القسوة.
- وجود أزمات ومشاكل واقعية لا يمكن السيطرة عليها أو لا حل لها.
مضاعفات الحزن الشديد
هناك العديد من الأضرار والمضاعفات الناجمة عن الشعور بالحزن ، وهو شعور خطير ومستمر ، من أهمها ما يلي:
- مع الاكتئاب.
- وجود أفكار انتحارية.
- القلق والتوتر المستمر.
- أمراض القلب والسرطان أو ارتفاع ضغط الدم.
- صعوبة التكيف مع الحياة أو العودة إلى الحياة الطبيعية.
- تعاطي المخدرات والإدمان.
علاج الحزن الشديد
هناك عدة طرق للتغلب على أعراض الحزن الشديد وعلاجها ، وهي:
- عندما يبكي شخص ما عند الحاجة ، فقد يميل إلى البكاء لإطلاق الطاقة السلبية بداخله التي تجعله يشعر بالحزن طوال الوقت.
- افعل ما يحلو لك ، مثل الذهاب إلى أماكن هادئة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- عدم التفكير في الحزن لأنه يزيد من الشعور بالعزلة وعدم الاندماج مع محيطه من الأهل والأصدقاء.
- اطلب المساعدة من أخصائي أو طبيب نفسي للتغلب على الأزمة.
- قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج الاكتئاب المرتبط بالحزن الشديد.
- التعامل مع ضغوط الحزن الشديد بشكل أكثر فعالية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة ، وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة.
- الاندماج في البيئة الاجتماعية والمشاركة في المناسبات والأعياد التي تنعش النفس وتعطي شعوراً إيجابياً.
- تعلم مواهب جديدة ومهارات حياتية مختلفة مثل السفر والرسم والطبخ وحفظ القرآن والصلاة المنتظمة وحضور الدروس الدينية والندوات والمزيد.
- التوعية التربوية حتى لا يلجأوا للمخدرات والمشروبات الكحولية ، لأن هذه إحدى الطرق التي يمكن أن يلجأوا إليها في هذه الحالة.