أقوى نظام غذائي لإنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن هو من الأمور التي يعاني منها الكثير من الناس من زيادة ملحوظة في الوزن مما يتسبب في تعرضهم للعديد من المشاكل الصحية ، كما أن له تأثير كبير على الحالة النفسية ، و من خلال موقع البرونز سنستعرض أفضل وأقوى نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدا.
أقوى حمية
نقدم لكم من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الدهون وتراكم الدهون في الجسم ، حيث تعمل على التخلص من أكثر من اثني عشر كيلوغراماً في أسبوع واحد. أما عن خطوات هذا الرجيم فهي كالتالي:
قبل الفطور
يتم تناول كوبين من الماء يوميًا قبل الإفطار ، ويمكن إضافة القليل من العسل الأبيض أو بعض قطرات الليمون إليه.
اليوم الأول
الإفطار: تؤكل ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون إضافة الزيت أو الملح. يؤخذ نصف رغيف خبز أسمر. تناول أيضًا كوبًا واحدًا من الشاي غير المحلى ، ويمكن إضافة الحليب الخالي من الدسم إليه. الغداء: يمكنك تناول أي نوع من الوجبات حسب الرغبة ، فهي وجبة مفتوحة. العشاء تناول قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ولكن بدون دهون. تناول شريحتين من الخبز المحمص البني. يسمح بتناول نوعين من الفاكهة حسب الرغبة.
اليوم الثاني
الفطور تناول بيضة مسلوقة. شريحة واحدة تؤخذ أيضا شرائح من الخبز المحمص. يمكنك تناول كوب واحد من الشاي مع إضافة الحليب منزوع الدسم دون إضافة السكر. الغداء – تناول علبة واحدة من التونة ، مع مراعاة أنها خالية من الزيت ، ويمكن غسلها بالماء لضمان إزالة الزيت منها. كما يؤخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلطة مع مراعاة عدم إضافة ملح أو زيوت إليه. لتناول العشاء ، خذ بيضة واحدة مسلوقة. تؤكل شريحتان من الخبز المحمص في النظام الغذائي. يمكن تناول فاكهة أو اثنتين من أي نوع حسب الرغبة.
اليوم الثالث
لتناول الإفطار ، تؤكل ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا دون إضافة الزيت إليها. يُسمح بفنجان من الشاي غير المحلى. تناول شريحتين من الخبز المحمص البني ، والتي يمكن استبدالها بنصف رغيف من الخبز الأسمر. الغداء في هذا اليوم تناول شريحتين من البيتزا في النظام الغذائي. خذ طبق متوسط الحجم من الطماطم المفرومة والخيار والخس والبقدونس ، ومن الأفضل عدم إضافة الملح إليه. العشاء: يتم تناول خمسين جرامًا من الجبن الأبيض الخالي من الدسم. تؤكل شريحتان من الخبز المحمص معها. تناول أيضًا إحدى الثمار ، يمكن أن تزيد الكمية إلى ثمارتين فقط.
اليوم الرابع
الإفطار ، خذ بيضتين مسلوقتين. يؤكلون مع نصف رغيف خبز أسمر. يُسمح بالشاي والحليب ، لكن ضع في اعتبارك أنهما خاليان من الدهون. الغداء: تناول نصف كيلوغرام من السمك المشوي أو المسلوق. يؤكل الأرز المسلوق بجانبه ، مع أربع ملاعق كبيرة فقط. يُسمح بتناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلطة. العشاء: خذ بيضة مسلوقة. تناول شريحتين من الخبز المحمص. تناول فاكهة واحدة.
اليوم الخامس
الإفطار شريحتين من الخبز المحمص البني للرجيم. يأكل بجانبه بيضة مسلوقة. الشاي غير المحلى مسموح به. الغداء في هذا اليوم يؤكل ربع دجاجة مطبوخة بالشوي أو السلق ويفضل نوع الجلد. ست ملاعق كبيرة من المعكرونة تؤكل بجانبها. يُسمح بتناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون زيت. العشاء تناول مائة جرام من الجبن الأبيض. تؤخذ ثماران من أي نوع من الفاكهة. تناول شريحتين من الخبز المحمص البني.
اليوم السادس
الفطور تناول بيضة مسلوقة. خذ أيضًا كوبًا واحدًا من الشاي بالحليب الخالي من الدسم. تناول قطعة من الخبز المحمص. غداء علبة تونة خالية تمامًا من الزيت لتلك الوجبة. تناول رغيف كامل من الخبز الأسمر المحلي. – يسمح بتناول الخضار المفرومة بجانبها مثل الخيار والطماطم والخس. العشاء تناول بيضة مسلوقة على العشاء. يسمح بتناول الفاكهة بمعدل ثمرة أو ثمرتين فقط. يمكنك أن تأكل شريحة من الخبز المحمص.
اليوم السابع
الفطور تناول طبق فاصوليا متوسط الحجم بدون إضافة زيت. خذ شريحة من الخبز المحمص معها. الغداء – تناول خمس ملاعق كبيرة من شوربة العدس. يُسمح بتناول السلطة الخضراء في نفس الوجبة. العشاء يأكل فواكه. خذ بيضة أو قطعة جبن.