التخلص من التنمر الذي انتشر بشكل كبير خاصة في المدارس وبين المراهقين ، هو شيء يجب أن نهتم به وكيفية محاربته ، سواء كان ذلك على مستوى الأطفال والمراهقين وحتى الكبار ، وهذا ما ستفعله مجلة دايت. يحل.
تخلص من التنمر
تعريف التنمر
التنمر ظاهرة عدوانية وغير مرغوب فيها تتضمن ممارسة العنف والسلوك العدواني من قبل فرد أو مجموعة أفراد تجاه الآخرين ، وهذه الظاهرة أكثر انتشارًا بين طلاب المدارس ، وتقييم حالة هذه الظاهرة يظهر أن سلوكها يتميز بالتكرار ، مما يعني أنه يمكن أن يحدث أكثر من مرة لأنه يعبر عن الافتراض بوجود خلل في ميزان القوى والسلطة بين الأشخاص ؛ عندما يلجأ الأفراد الذين يمارسون التنمر إلى استخدام القوة الجسدية لتحقيق أهدافهم من أفراد آخرين ، وفي كلتا الحالتين ، سواء كان الفرد هو المتنمر أو المتسلط ، فإنهم يتعرضون لمشاكل نفسية خطيرة ودائمة.
غالبًا ما يوصف التنمر بأنه شكل من أشكال المضايقة من قبل المتنمر الذي يتمتع بسلطة وهيمنة جسدية أو اجتماعية أكبر من الضحية. يُشار أحيانًا إلى ضحية التنمر على أنها هدف. يمكن أن يكون التحرش لفظيًا أو جسديًا أو نفسيًا. أحيانًا يختار المتنمرون الأشخاص الأكبر أو الأصغر منهم. المتنمرون يؤذون الناس لفظيا وجسديا. هناك اسباب كثيرة لهذا. أحدها أن ضحايا التنمر هم المتنمرون أنفسهم (على سبيل المثال ، الطفل الذي يتعرض للتنمر الذي يتعرض للتنمر في المنزل ، أو البالغين الذين يتعرضون للتنمر من قبل أقرانهم)
خطوات التخلص من التنمر
1- فهم التنمر
يبدأ التغلب على التنمر بفهم مشكلة التنمر. التنمر هو سلوك مكتسب وهناك العديد من الأسباب التي تدفع الشخص إلى التنمر ، وأهمها تعرضه لسوء المعاملة في مرحلة ما من حياته ، ومن الأسباب الأخرى للتنمر أيضًا الشعور بالغيرة وعدم الأمان.
2- تحدث مع المتنمر:
هل سبق لك أن ذكرت شيئًا لصديقك وأثارت غضبه عن طريق الخطأ أو عن غير قصد؟ نعم ، بالطبع ، هذا يحدث لنا جميعًا ، بغض النظر عن النوايا ، وهذا يعني أننا جميعًا نتعرض للتنمر ، ولكن بدرجات مختلفة ، وللقضاء على التنمر ، عليك التحدث إلى المتنمر مباشرة ، إذا فعلت ذلك. تشعر بالأمان. ثق به وثقته ، أخبره أنك لا تمانع في سلوكه القاسي والمربك معه أو من التحدث ، فلا داعي لأن يعرف أنه يؤثر عليك.
3- لا تسكت عن حقك:
عندما يمر الشخص بمشكلة مرهقة في حياته ، فإنها ستؤثر بالتأكيد على تفكيره وتغيم عينيه ، وبالتالي تشتت انتباهه وتقلل من إنتاجيته. هذا يعني أن مجرى حياته سوف يدمر وأن البلطجة هي واحدة من المشاكل التي تؤثر على الشخص كثيرًا وللتغلب على التنمر يجب الإبلاغ عنه وعدم إسكاته أبدًا. أظهرت الدراسات أن 45٪ من الأشخاص الذين يعانون من التنمر ليس لديهم الشجاعة للإبلاغ عن مشاكلهم بسبب الخجل والخوف وانعدام الثقة ، لذلك يجب على الضحية الإبلاغ عن مشكلته لأي طرف موثوق به مثل المعلم أو الوالدين أو غيرهم.
4- العقوبة القانونية:
هل تعلم أن التنمر جريمة يعاقب عليها القانون؟ نعم ، يمكنك إبلاغ الشرطة إذا تعرضت لأي شكل من أشكال التنمر ، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو مشاركة معلومات أو صور خاصة على الإنترنت. كل هذه أمور لا يتسامح فيها القانون ويصنفها على أنها جرائم ارتياح وظواهر اجتماعية أخرى ضارة.
5- لا تعزل نفسك.
إن عزل نفسك عن الناس والاستعداد للدعم لن يؤدي إلا إلى تعقيد المشكلة. لا تجعل نفسك ضحية لهذه المشكلة ولا تقلل من ثقتك بنفسك. قم بفك قيودك وكن شجاعًا بما يكفي لمواجهة مشكلتك وتحدث عنها مع شخص قريب منك حتى يتمكن من الوقوف بجانبك ودعمك حتى يتم حل المشكلة.
6- ابحث عن نمط:
للتخلص من التنمر وتأثيره النفسي عليك ، ابحث عن قصص لأشخاص تعرضوا للتنمر وكيف كان دورهم إيجابيًا وفعالًا في القضاء على التنمر. ستجد بالتأكيد العديد من القصص المعروضة في بحثك والتي تشبه قصتك وكيف تمكن أصحابها من التغلب عليها وجعلها قدوة لك في حل مشكلتك.
في الختام وكما ذكرنا سابقاً في النقاط السابقة ، لا تسكت عن حقك وكن جزءاً من القضاء على التنمر. ابحث عن الجمعيات والسلطات المختصة التي تكافح التنمر في بلدك. هذه الجمعيات لها أهداف عالية ونبيلة وستساعدك في حل مشكلة خصوصيتك.
نصائح لزيادة تحفيز ضحايا التنمر:
• زيادة الوعي بين ضحايا التنمر بأن المتنمر هو في الأساس شخص جبان يحاول إخماد ما تمر به على الآخرين.
• تقوية دوافعهم وزيادة ثقتهم بأنفسهم من خلال دورات أو ورش عمل تفاعلية تهدف إلى تعليمهم الدفاع عن وجودهم الجسدي والنفسي.
• استبدال الرسوم الكرتونية العنيفة والألعاب الإلكترونية التي يمارسها الشاب ليفقد ضعفه ، بألعاب حقيقية تستنفد طاقته وتقوي عضلاته وتزيد من ثقته بنفسه وربه.
• إشباع حاجة المراهق للأمن الداخلي والسلام بما يعكس شخصيته ويقويها ويساعده على الدفاع عن نفسه ضد المتنمرين.
• توطيد علاقتك مع الخالق تعالى ، وأن من يعتمد عليه في جميع شؤونه لن يخيب ، كما يدرك أهمية التحصين اليومي.