يعد التخلص من التوتر في الحياة أمرًا مهمًا لتحقيق صحة نفسية متوازنة والمضي قدمًا. فالحياة تحب من يسعى إليها ولا يتأثر بالآخرين ومضايقاتهم وسلبياتهم التي قد تفسد حياتنا أحيانًا وتدمرها. التأثير على حياتنا والتخلص من ضغوطها
تخلص من التوتر في الحياة
من أجل التخلص من ضغوط الحياة ، يجب أن نكتفي بحقيقة أن الحياة في هذا العالم ليست جنة ، فهي أحيانًا إيجابية وأحيانًا سلبية ، وأحيانًا تعطي وأحيانًا تزيلها.
فوائد ضغوط الحياة
- هل تتذكر السهر طوال الليل لإنهاء مهمة لا يمكن تأجيلها؟ أو عندما تتخذ قرارًا سريعًا في لحظة حاسمة … أثناء الإجهاد ، تظهر القدرات التي قد تعتقد أنك لا تملكها ، والشعور بالتوتر هو استجابة الجسم الطبيعية للخروج من المتاعب.
- يدفعك التوتر للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتكون جاهزًا وتجديد قدراتك وقوتك ، مما يزيد من ثقتك بنفسك ونضجك ويدفعك للتغلب على العواقب لتحقيق هدفك.
- كما أنه يسلط الضوء على الأشياء التي كنت تعتقد أنها أكثر استقرارًا ، وينبهك إلى أهمية إعادة تقييم هذا الجانب من حياتك أو اللجوء إلى حلول جديدة. تتغير الظروف وما كنت تعتقد أنه مناسب في الماضي قد يحتاج إلى تعديل.
- الأمر الغريزي في الإنسان لجمع كل القوة في حالة الاستعداد لمعركة أو تحدٍ جديد ، وهذا يفسر أحيانًا حاجتنا للتهوية بمزيد من الجهد أو الطاقة ، حتى عندما نكون في ذروة الإرهاق.
- لا يخفى على أحد أن القادة العظماء يتمتعون بذكاء عاطفي عظيم ، وهذا ليس مفاجئًا. يمكنك مراقبة ردود أفعال جسدك أثناء الإجهاد أو ما يسمى علميًا “أنماط الاستجابة للتوتر” لفهم عواطفك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يشير ألم المعدة إلى التوتر ، والشعور بفقدان السيطرة أو الخوف ، ويمكن أن يكون ثقل الكتفين أيضًا علامة على الإجهاد ، والتوتر هو مجرد رد فعل فسيولوجي لفكرة أو عاطفة.
تخلص من التوتر في الحياة
توزيع الحمل:
الخطوة الأولى نحو السلام الداخلي هي الاعتراف بأنه من غير الممكن القيام بجميع المهام في وقت واحد ، ولا يمكن الحصول على وظيفة بدوام جزئي في الصيف ، والاستعداد للمحاضرات للعام الدراسي المقبل ، والاعتناء بجدتك واخرج مع الاصدقاء.
لعب الرياضة
وبشكل مستمر فهو أفضل وسيلة لمكافحة القلق وآثاره السلبية. أفضل الرياضات هي الركض وركوب الدراجات لأنها تساعد على تدمير هرمونات القلق وتنشيط الدورة الدموية وعمل القلب. أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أنه حتى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق يشعرون بالراحة عند ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. على الرغم من أنه لا ينصح بممارسة الرياضات الثقيلة أو رياضات الدفاع عن النفس ، لأنها تحفز التوتر والقلق.
الأنشطة خارج شاشة الكمبيوتر:
لا تخلو الحياة من الكثير من الأشياء الجميلة ، مهما كانت بسيطة. الجلوس في الشمس لمدة ساعة أو قراءة كتاب جيد يقلل من التوتر.
تحدث عما يزعجك:
يساعد الجلوس مع صديق مقرب وإدراج كل ما يزعجك على تبسيط نطاق المشكلة وأيضًا جعل أصدقائك على دراية بما تمر به ، حتى يتمكن أي شخص من محاولة تقديم أي مساعدة ، مهما كانت صغيرة ، باستخدام مهام الحياة اليومية.
حب نفسك:
ماذا لو كنت أجمل قليلاً أو أذكى أو أكثر نجاحاً؟ مثل هذه الأسئلة لا تساعد في زيادة احترام الذات ، وتبدأ الخطوات الأولى لتقدير الذات عندما تتخلى عن مثل هذه الرغبات. حب نفسك، كما انت!
هوايات:
ممارسة هواية يحبها المرء يمنح الحياة توازنًا يساعد في التغلب على الضغوط والصعوبات العصبية.
الحركة والتغذية
بدون مشاكل عضوية ، من المستحيل التحدث عن الرفاهية النفسية ، فالصحة العقلية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الأعضاء ، والتي يساعدها نظام غذائي صحي متوازن وحركة مستمرة.