الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات ، حيث تهدف الرياضة بشكل عام إلى تحسين جميع جوانب الصحة لجسم الإنسان ، سواء من حيث الشكلية ، والصحة ، والحركة وغيرها ، بما في ذلك الرشاقة التي تجعل الشخص يمارس حياته الطبيعية في مختلف الأنشطة مثل الحركة والتنقل والعمل اليومي وهوايات متعددة بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية مثل السباحة والركض وغيرها ، وفي مقالنا اليوم على الموقع المرجعي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على التعريف من خفة الحركة.
ما هي الرشاقة؟
الرشاقة ، والتي تعرف باللياقة البدنية ، هي القدرة على التحرك بحرية وتغيير اتجاه الجسم ووضعيته بسرعة وفعالية ، ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا يؤدي إلى نشاط ضار بالجسم ، وذلك من خلال هذا التعريف سنجد أن هذا يتطلب ردود فعل سريعة من الجسم والعضلات متوافقة مع أوامر الدماغ. في ظل التوازن الصحيح والسرعة والاستجابة لهذا الوضع المتغير.[1]
شاهدي أيضاً: ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
في أي مكان وزمان تمارس فيه أنشطة مختلفة ، ستجد أن الرشاقة هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية ، ولكنها تأخذ شكلاً أكثر خصوصية عندما يتعلق الأمر بالرياضات الشعبية مثل لعبة كرة القدم الأكثر شعبية في العالم ، كرة اليد ، كرة السلة ، وما إلى ذلك ، وهي ألعاب جماعية وأي تقاعس عن العمل يؤدي إلى الخسارة ، حيث أن هذا التقاعس عمومًا ينتج عن قلة الرشاقة واللياقة البدنية للجسم ، حيث ترتبط الرشاقة دائمًا بسهولة الحركة والتنسيق ، وبالتالي إذا نقول أن الرشاقة تعني القدرة على التوافق الجيد للحركات ، وهذه العبارة هي:[2]
- العبارة الصحيحة
انظر أيضًا: الانزلاق الصحيح في الاتجاهين الخلفي والجانبي هو
بعض النصائح لتحسين اللياقة
عادة ما يتم اكتساب الرشاقة بشكل عام ، وترتبط بالحفاظ على التمارين وصحة الجسم ، وما إلى ذلك ، لذلك سنجد أنها تعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي من شأنها تعزيز الرشاقة ، والتي يمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتطوير السرعة والتنسيق ، بما في ذلك:[2]
- تمارين النقطة: تحديد نقطتين متقاربتين والقفز إليهما بالتتابع ، مثل الكنغر ، باستخدام كلا القدمين في نفس الوقت.
- سباقات السرعة للأمام والخلف: تُستخدم في تمارين رياضية متعددة مثل الركض السريع للأمام نحو المخروط والعودة إلى البداية.
- القفزات الجانبية: وهذا يعني القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والقدمين والورك.
- حركة المكوك: مصطلح يعني الركض من علامة إلى أخرى مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
- القفز والانحناء: يتم ذلك عندما تقفز مباشرة من وضعية القرفصاء إلى الأعلى بقدميك لتقويم جسمك بالكامل والعودة إلى الأرض مرة أخرى في وضع القرفصاء.
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان Agility وهي القدرة على التوافق الجيد للحركات ، والتي من خلالها أجبنا على هذا السؤال ، ومن خلاله تعرفنا أيضًا على تعريف الرشاقة وذكرنا البعض النصائح التي من شأنها تحسينها.