الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه ، حيث يختلف معنى الرشاقة بين الناس والبعض يعبر عنها بالوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالعافية والصحة. ويذهب البعض ليصف خصرها النحيف وجسمها المتناغم. من خلال الموقع حصري اليومي وتحديداً في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة اللياقة بالإضافة إلى عناصرها والفوائد المرجوة.
ماذا تعني اللياقة؟
تعبر كلمة اللياقة البدنية عن قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بأفضل شكل مع التحمل والقوة. تمثل اللياقة البدنية مستوى الحالة البدنية التي وصل إليها الرياضي بسبب مثابرته في ممارسة أنواع من الرياضات ، بغض النظر عن درجة بساطتها أو كيفية أدائها. مكونات اللياقة هي: السرعة ، الرشاقة ، التوازن ، القوة ، التحمل ، المرونة.
الرشاقة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه
بعد أن نعرف معنى الرشاقة وهي قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق:
- الجواب: القول صحيح.
إقرأ أيضاً: الوزن الزائد هو أحد العوامل التي تؤثر على عنصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقة
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة كاملة ، وهي كالتالي:[1]
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
انظر أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة
فوائد اللياقة
وبعد أن تأكدنا من أن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية ، وهي الآتي:[2]
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يُذكر أن ممارسة 150 دقيقة من تمارين اللياقة البدنية الهوائية أسبوعياً تقلل من ضغط الدم وتحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
- الحد من مرض السكري المرتفع: تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تقليل ارتفاع الكوليسترول: تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن: بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- المساعدة في إنقاص الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يأكلها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين: قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية: عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء ، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام: تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل ، كما تساعد الرياضة على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين جودة النوم: ممارسة الرياضة تساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً طوال الليل.
بهذا القدر من المعلومات نصل إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيه أن عبارة خفة الحركة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه العبارة الصحيحة. كما تحدثنا عن مقومات اللياقة وفوائدها.
خاتمة لموضوعنا الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.