يتم استخراج القهوة الخضراء من البن الأخضر غير المحمص مما يزيد من فوائدها. لأن عملية التحميص تفسد العديد من المواد الكيميائية الطبيعية في القهوة ، ولكن من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في القهوة الخضراء.
تقدم هذه المقالة لمحة عامة عن السعرات الحرارية للقهوة الخضراء والحصة النموذجية ، بالإضافة إلى شرح فوائد ومضار استهلاكها.
السعرات الحرارية في القهوة الخضراء
تعتبر القهوة الخضراء من أقل السعرات الحرارية على الإطلاق لأن عدد السعرات الحرارية لا يتجاوز 5 سعرات حرارية فقط عند شربها بدون سكر مضاف.
يمكن الحصول على فوائد القهوة الخضراء من خلال الاستقرار على جرعة مثالية تبدأ من 60 ملليجرام ولا تتجاوز 185 ملليجرام في اليوم.
فوائد القهوة الخضراء
فوائد القهوة الخضراء هي:
- تخلص من الجذور الحرة لأنها غنية جدًا بمضادات الأكسدة.
- تسرع القهوة الخضراء عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- يستخدمه عدد كبير من الناس لحرق الدهون لاحتوائه على كمية كبيرة من الأعشاب البحرية التي تعتبر ناقلة للفيتامينات والمعادن الضرورية للشعور بالشبع وفقدان الوزن.
- للقهوة الخضراء تأثير إيجابي على توازن الأنسولين في الدم ، وبالتالي تقلل الشهية لأنواع معينة من الحلويات.
- يمكن استخدام قهوة العضلات في كمال الأجسام لأنها تحول الدهون إلى كتلة عضلية.
- علاج مرض السكري.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- تعمل القهوة الخضراء على تحسين الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
- ديتوكس طبيعي لتطهير الكبد من جميع الدهون الضارة.
- امنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة دون الشعور بالتعب.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة.
- القهوة الخضراء تبطئ من علامات الشيخوخة.
- تحتوي القهوة الخضراء على حامض الستريك مع الأحماض الدهنية التي ترطب البشرة.
- لا تنتهي فوائد البن الأخضر عند هذا الحد ، بل تمتد إلى إزالة جميع المواد التي من شأنها التأثير سلبًا على الشعر.
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
لا تُعفى القهوة الخضراء من الآثار السلبية الموجودة في أنواع القهوة العادية لاحتوائها على مادة الكافيين.
- اضطرابات المعدة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- من الصعب أن تغفو.
- شعور دائم بالصداع.
- كثرة التبول
هناك عدة فئات لا ينصح بتناولها للقهوة الخضراء وهي:
- الأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق.
- المصابون بهشاشة العظام.
- الذين يعانون من مرض السكري.
- مرضى القولون العصبي.
في نهاية هذا المقال وبعد أن شرحنا السعرات الحرارية في القهوة الخضراء ومزايا وعيوب استهلاكها نود أن نشير إلى أنه من الضروري عدم تناول كميات كبيرة من البن الأخضر والحرص على تدبير الأمر. الاعتدال من أجل تجنب الأمراض الخطيرة.
قد تكون أيضا مهتما ب:
نحن هنا في مجلة رفيقة لمساعدتك في العثور على أفضل حل ممكن لحياتك وعائلتك ، لذا لا تتردد في الاتصال بنا بأي أسئلة أو اقتراحات.
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍