النوم الثقيل جدا

تعريف النوم الثقيل

يعرف النوم بأنه المرحلة الأخيرة من النوم ، حيث يدخل الجسم فيها مرحلة النوم المريح ، وعندما يستيقظ يشعر الجسم بالرغبة في النوم مرة أخرى ، لأنه خلال هذه الفترة من النوم الثقيل يكون الجسم أقل استجابة له. محفز خارجي. التنفس أبطأ والعضلات تسترخي وعادة ما يكون معدل ضربات القلب أكثر انتظامًا وخلال هذه الفترة يفرز الجسم هرمون النمو المرتبط بتجدد الخلايا.

أسباب النوم الثقيل

لصعوبة النوم عدة أسباب وعوامل من أهمها:

عامل الضوء

يعد التعرض للضوء أحد العوامل الخارجية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على عملية النوم ، لأن التعرض للضوء يمكن أن يحول ساعاتنا البيولوجية ، إما للأمام أو للخلف ، مما يؤثر سلبًا على دورة الاستيقاظ والاستيقاظ ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى نوم مريح.

كثرة السفر

يؤثر الانتقال من منطقة إلى أخرى على أنماط النوم تمامًا مثل أولئك الذين يعملون في نوبات ليلية ، والذين عادةً ما يعانون في البداية من الأرق أثناء محاولتهم النوم في ساعاتهم الداخلية ، أو يعانون من قلة النوم ، والرغبة الشديدة في النوم في أوقات مختلفة غير مريحة.

الشعور بالألم أو القلق

هناك مجموعة متنوعة من الحالات الطبية أو النفسية التي يمكن أن تؤثر على أنماط النوم ، حيث تشمل هذه الحالات الآلام المزمنة مثل التهاب المفاصل والحالات الطبية الأخرى التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وبالتالي يدخل الفرد في دورات نوم عميقة. ..

هذا هو الحال أيضًا مع العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق ، وبالتالي يصعب عليهم عادةً الاستيقاظ بسهولة من النوم ، لأن أجسادهم أصبحت معتادة على النوم في المواقف العصيبة أو في حالة نفسية سيئة.

تناول بعض الأدوية

تؤثر العديد من المواد الكيميائية على جودة النوم التي نحصل عليها لأنها تتراكم في الدماغ أثناء ساعات الاستيقاظ ويمكن أن تكون مسؤولة عن صعوبة النوم بسبب عدم تناول الكافيين الكافي طوال اليوم.

والتي تؤثر بشكل أساسي على نشاط المخ ومع زيادة مستوى الأدينوزين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ تبدأ بتثبيط خلايا الدماغ التي تعمل أصلاً على تعزيز الشعور باليقظة مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس أثناء النهار ، حتى عندما ننام كثيرا ولفترة طويلة