النوم بعد الأكل كم عدد الساعات ، مع تلف النوم مباشرة ، والنوم بعد الأكل سيؤدي إلى ارتباك مع عملية الهضم ، مما قد يؤدي إلى كتلة من أمراض الجهاز الهضمي ، رغم أنه قد يكون من المناسب الراحة بعد الأكل ، فهذا أمر لا يستهان به. لجسمك.
في مقالتي سنزودك بمعلومات مهمة عن النوم بعد الأكل بساعة مع اضرار النوم مباشرة.
النوم بعد الأكل بساعة مع أضرار النوم مباشرة
ذكرت العديد من الدراسات حول العالم أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب العديد من المشاكل للجسم ، نذكرها لكم على النحو التالي:
النوم بعد الأكل مباشرة يسبب زيادة ملحوظة في وزن الإنسان ، ويعرضه للسمنة نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
لأن الدم بعد الأكل مشبع بالطاقة اللازمة للحركة وهي السكريات ، وعدم استخدام هذه الطاقة للحركة يدفع الجسم إلى تحويله إلى دهون ، وهذا يسبب زيادة مفرطة في الوزن.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب مرض الجزر المعدي المريئي. أكد باحثون يابانيون أن النوم فور تناول الطعام يؤثر سلبًا على المعدة والمريء.
- وأكدوا أن الوقت بين تناول العشاء والنوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بارتجاع أحماض المعدة إلى المريء ، وهو ما يعرف باسم ارتجاع المريء.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب تقرحات في المعدة وقرح الاثني عشر.
- النوم بعد الأكل مباشرة يسبب حموضة متكررة.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب الشعور بالشبع والانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
- يضمن النوم بعد الأكل مباشرة عدم امتصاص العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الموجودة في الطعام بشكل سيئ.
اقرأ أيضًا: مخاطر النوم بعد الأكل
- النوم فورًا بعد الأكل يؤخر عملية الهضم ، والمعدة الممتلئة تضغط على الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبًا.
- لذلك ينصح الأطباء بالاسترخاء بعد الأكل ، وليس النوم ، وأفضل استرخاء هو الحركة ، لأنها تعمل على هضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم زيادة الوزن.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب السكتة الدماغية.
- أكدت العديد من الدراسات أن النوم مباشرة بعد الأكل يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى توقف التنفس مما يؤدي بدوره إلى السكتة الدماغية.
- النوم بعد الأكل مباشرة يسبب صعوبة كبيرة في النوم خاصة عند تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وهذا يؤدي إلى آلام في منطقة البطن ، كما يسبب الانتفاخ.
- كما أن النوم مباشرة بعد الأكل يسبب مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم أثناء النوم.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب اضطرابات هرمونية ، وتتمثل هذه الاضطرابات في خلل في التوازن الهرموني في جسم الإنسان.
- وهذا يؤدي إلى إنتاج كمية كبيرة من هرمون الجريلين ، مما يزيد من شعور الإنسان بالجوع وحاجته للطعام.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يقلل من إنتاج هرمون اللبتين المسؤول عن شعور الشخص بالامتلاء.
أسباب الرغبة في النوم بعد الأكل
يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في النوم بعد الأكل ، وذلك لعدة عوامل ، من أهمها:
محركات النوم
- تتحكم مجموعة من المواد الكيميائية في أدمغتنا في محركات النوم التي تحدد متى يستيقظ الشخص أو يذهب إلى النوم بعد كل وجبة.
- كلما طالت مدة استيقاظ الشخص ، زاد تراكم الأدينوزين ، وشعرنا بالحاجة إلى النوم ، وعادة ما يكون ذلك في المساء أكثر منه في الصباح.
شاهدي أيضاً: ما هي أسباب الهلع أثناء النوم
إيقاع الساعة البيولوجية
- هذا الإيقاع يحافظ على الجهاز العصبي والجسم في حالة تأهب ، ويعمل ضد الأدينوزين.
- في فترة ما بعد الظهيرة يحدث خلل في التوازن ونشعر بالنعاس بعد الأكل.
أسباب متعلقة بالغذاء
- حيث توجد أطعمة تساعد على الشعور بالنوم مثل تلك الأطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات.
أسباب صحية
- حيث إذا كان لديك شعور دائم بالنوم بعد الأكل ، فعليك استشارة طبيبك ، لأن ذلك قد يكون لأسباب صحية مثل أمراض الكلى أو فقر الدم أو السكري أو مشاكل الغدة الدرقية.
كيف تمنع نفسك من النوم بعد الأكل مباشرة؟
ينصح العديد من الأطباء بضرورة النوم لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد الأكل ، وذلك لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام.
وعدم التعرض للمشاكل التي ذكرناها لك سابقاً في بداية المقالتي.
اخترنا لك: كم ساعة بعد تناول التمرين
كان هذا ملخصًا موجزًا للنوم لمدة ساعة بعد الأكل ، مع مضار النوم بشكل مباشر ، ويمكننا أن ننصحك بتناول وجبات خفيفة قبل النوم لتشبعك ، ولا تزيد السعرات الحرارية غير المرغوب فيها مثل الفواكه والحبوب باللبن والجبن.