الوزن المثالي للأطفال هو مؤشر مهم للصحة العامة ، إلى جانب الطول وحجم الرأس ، فالأطفال الذين ينمون بشكل جيد يتمتعون بصحة جيدة ، في حين أن النمو الضعيف يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة.
الوزن المثالي لمولود جديد بعمر (9-10) أشهر ما بين (2500: 4000) جرام ، ولا بأس إذا كان وزن الطفل أعلى أو أقل بقليل من هذا المعيار ، فسيحصل على الرعاية الطبية اللازمة من أخصائي طبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل.
أهمية الوزن المثالي للأطفال
- الوزن المثالي للأطفال ضروري للغاية ويجب أن يكون أولوية لمصالحك ، يا أمي العزيزة ، لأن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب ، وأكثر عرضة للإصابة بالسمنة في مرحلة المراهقة.
- إذا نشأ الطفل في بيئة صحية ، فإن صحته لا تزال معرضة للخطر إذا لم يكن في الوزن المثالي أو يتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، لذلك إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن وزن طفلك ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
- يشير عدم اكتساب الوزن المثالي للأطفال إلى مشاكل صحية مرتبطة بسوء التغذية ويمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة لدى الطفل.
- يمكن أن يواجه الأطفال صعوبة في اكتساب الوزن لأسباب عديدة ، بما في ذلك صعوبات التغذية ، أو عدم الحصول على سعرات حرارية كافية يوميًا ، أو التعرض للعدوى قبل الولادة ، أو الحالات الطبية مثل مشاكل القلب والجهاز الهضمي.
- يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من صعوبة في ممارسة الرياضة ، وضيق في التنفس ، وحماقة عند ممارسة الرياضة مع زملائهم في الفصل.
متوسط الوزن المثالي للأطفال (اليوم: 8 سنوات)
الذكر
- (3.3) كيلو جرام عند عمر يوم واحد ، (4.4) كيلو جرام عند عمر شهر واحد ، (5.6) كيلو جرام عند عمر شهرين.
- (6.4) كغم لعمر ثلاثة أشهر ، (7) كغم في عمر أربعة أشهر ، (7.5) كغم بعمر خمسة أشهر.
- (7.9) كيلوغرام في ستة أشهر ، (8.3) كيلوغرام في سبعة أشهر ، (8.6) كيلوغرام في ثمانية أشهر.
- (8.9) كيلو جرام عند عمر تسعة شهور ، (9.1) كيلو جرام عند عمر عشرة شهور.
- (9.4) كغم عند عمر أحد عشر شهراً ، (9.6) كغم في السن بنهاية السنة الأولى.
- (12.5) كغم في سنتان ، (14) كغم في 3 سنوات ، (16.3) كغم في 4 سنوات.
- (18.4) كيلو جرام عند سن 5 سنوات ، (20.6) كيلو جرام عند سن 6 سنوات.
- (22.9) كغم في سن 7 ، (25.6) كغم بعمر 8.
أنثى
- (3.3) كغم عند عمر يوم واحد ، (4.3) كغم عند عمر شهر واحد ، (5.3) كغم عند عمر شهرين.
- (6) كيلوغرام في ثلاثة أشهر ، (6.6) كيلوغرام في أربعة أشهر ، (7.1) كيلوغرام في خمسة أشهر.
- (7.5) كجم في ستة أشهر ، (7.9) كجم في سبعة أشهر ، (8.2) كجم في ثمانية أشهر.
- (8.5) كيلو جرام عند عمر تسعة شهور ، (8.8) كيلو جرام عند عمر عشرة شهور.
- (9) كغم في أحد عشر شهراً ، (9.2) كغم في عمر السنة الأولى.
- (12) كغم في سنتان ، (14.2) كغم عند 3 سنوات ، (15.4) كغم في 4 سنوات.
- (17.9) كغم عند 5 سنوات (19.9) كغم عند 6 سنوات.
- (22.4) كغم في سن 7 ، (25.8) كغم بعمر 8.
الحفاظ على وزن مثالي للأطفال
يعتبر جنس الطفل وعمره مهمين في تحديد وزنه المثالي ، ولا ينبغي استخدام فئات العمر والوزن للبالغين لحساب مؤشر كتلة الجسم أو الوزن المثالي للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يتمتعون بوزن مثالي هي تشجيعهم على تبني أسلوب حياة صحي يتضمن عادات الأكل الصحية والنشاط البدني ، حيث يتم تبني هذا النمط في المقام الأول من قبل الآباء ، الذين هم قدوة لأطفالهم. حتى تصبح هذه العادات الصحية جزءًا من الحياة اليومية لجميع أفراد الأسرة.
للحفاظ على وزن مثالي ، ليس من الجيد أن يتبع الطفل نظامًا غذائيًا صارمًا مع حساب السعرات الحرارية ، ولكن من الأفضل ملاحظة أوقات محددة عندما يأكل أفراد الأسرة الأطعمة الصحية بانتظام ، مع الحد من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية وتجنب المشروبات السكرية. .
يجب أن يشتمل نظام طفلك الغذائي اليومي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وكمية معقولة من الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز والحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن.
إرشادات عامة لوقت تناول طفلك للطعام
- اجلس معًا كعائلة لتناول وجبة ، أو على الأقل تناول الغداء.
- أغلق التلفاز أثناء الأكل.
- تأكد من إعداد وجبات صحية وتشجيع طفلك على تناولها.
- شجع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام.
- استخدم الفاكهة الطازجة كبديل للشوكولاتة والبسكويت.
أمي العزيزة هذه المعلومات الواردة في المقال هي معلومات تثقيفية فقط ولا تبرر زيارة الطبيب المعالج لرصد الوزن المثالي ونمو الطفل والأطعمة المناسبة لفئته العمرية.
قد تكون أيضا مهتما ب:
استمرار ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال وأسبابها وعلاجها
مكملات زيادة الوزن للبالغين والأطفال
أعراض مرض السكري عند الأطفال وأسبابه ومضاعفاته وطرق الوقاية منه
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍