البحث عن الرياضة باللغة الإنجليزية هو محور الموضوع الحالي من موسوعة ، والتي تهدف بشكل أساسي إلى تنمية وعيك بفوائد وأضرار الرياضة مع زيادة مهاراتك في اللغة الإنجليزية بطريقة بسيطة. فخذ زمام المبادرة لقراءة كل فقرة بافتتاح أحد القواميس الإنجليزية ، وخمن معاني الكلمات التي لا تعرف معناها ، ثم تعرف معناها الدقيق من خلال القاموس. من الجدير بالذكر أن أحد أفضل القواميس التي يمكنك استخدامها هو قاموس كامبردج الإلكتروني. يوصى بالاستماع إلى نطق كل كلمة لتعلمها بشكل متكامل.
ابحث عن الرياضة باللغة الإنجليزية فوائد الرياضة
يحسن المزاج المؤقت ويدعم الصحة النفسية بجانب المساعدة في التغلب على اضطرابات النوم. كل هذا لأن ممارسة أي نوع من الرياضة يحسن من معدل وصول الدم إلى الخلايا ويؤدي إلى هيمونات السعادة. لكل هذه الأسباب أجرى الأطباء أبحاثًا مختلفة لإدراك كيفية الاستفادة من الرياضة في مساعدة المرضى على التغلب على العديد من الأمراض بشكل عام. ومن أفضل النتائج حتى الآن فعالية ممارسة الرياضة في معالجة الاكتئاب.
يقلل من عوامل الإصابة بالمرض من معظم أنواع الأمراض بما في ذلك السرطان ، والسبب الرئيسي لهذا التأثير هو دور ممارسة الرياضة في تقوية جهاز المناعة ورفع معدل وصول الدم والأكسجين إليها ، والتي لها دور حيوي في الحماية. الصحة العامة ودعم قدرة الخلايا على التغلب على المرض.
فعّال في إدارة الوزن ، حيث يلعب دورًا حيويًا في ذلك من خلال زيادة القدر العضلي ، والمساعدة في التحكم في الشهية ، وزيادة مستويات حرق الدهون ، إلى جانب التحفيز على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية ومعتدل بالسعرات الحرارية.
ترفع من الثقة بالنفس سواء كانت رياضة فردية أو رياضة جماعية ، والأساس لهذه الفائدة هو دورها في تزويدنا بالشعور بالإنجاز وجعلنا نشعر بأننا نستطيع الالتزام بالقيام بما هو مطلوب لتحسين حياتنا.
تقوية القلب عن طريق تحسين المناعة ، والتحكم في مستويات الكوليسترول ، وموازنة ضغط الدم ، والوقاية من السمنة ، ومساعدة خلايا القلب على ضخ الدم لجميع خلايا الجسم ، وتقليل مخاطر اضطرابات تخثر الدم.
الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والمساعدة في السيطرة عليه ، وذلك بحسب دور ممارسة الرياضة في موازنة مستويات الأنسولين في الدم ، إلى جانب المساعدة في اتباع نظام غذائي صحي معتدل في نسبة السكر.
يحسن معدل الإنجاز اليومي من خلال تقوية عضلاتنا وعظامنا ، إلى جانب تحسين مزاجنا ورفع قدرتنا على التركيز. حيث أن كل هذه الأشياء تساعدنا على تحقيق الأشياء بشكل أسرع وأسهل وبجودة عالية.
يزيد من ذكائنا الاجتماعي ، حتى الرياضات الفردية تساعدنا على التعرف على أشخاص كمدربين أو حتى أشخاص يمارسون نفس التمارين. يساعدنا على التحدث بحرية عن اهتماماتنا الرياضية ومشاركة أفكارنا حول وقت الرياضة والسعادة التي نشعر بها أثناء ممارسة الرياضة وبعدها.
الآثار الجانبية للرياضة
على الرغم من أن الفوائد الرياضية غير محدودة ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الصغيرة لها ، وتأتي هذه الآثار الجانبية بشكل أساسي من اختيار نوع من الرياضة غير المناسبة لصحتنا العامة ، أو ممارسة الرياضة دون ارتداء ضمادات واقية ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
من أكثر الآثار الجانبية شيوعاً للرياضة إتلاف العظام بدرجات متفاوتة ، وإصابات العين ، ويمكن تجنب معظم هذه الإصابات باتباع تعليمات المدرب.
مصادر: ، ، ، ، .