بيوتين فورتي للأطفال كآباء ، لن ترغب أبدًا في المخاطرة بإعطاء طفلك شيئًا اتضح أنه غير آمن! الشيء الوحيد الذي لا داعي للقلق بشأنه هو مكملات فيتامين الخاصة بأطفالك.
بيوتين فورتي للأطفال
مع وجود الكثير من المعلومات المتضاربة ، قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان هناك شيء آمن بالفعل لطفلك.
يجب أن تكون مكملات فيتامين الأطفال مدروسة جيدًا ومصممة خصيصًا للأطفال ، بدعم من خبراء مثل المتخصصين في الرعاية الصحية وأطباء الأطفال.
بناءً على توصيات هؤلاء الخبراء ، يعتبر البيوتين للأطفال آمنًا تمامًا وهو في الواقع مكون مهم للنمو الصحي والتطور.
ما هو البيوتين؟
يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين B7 أو فيتامين E. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه يذوب في الماء داخل الجسم بسرعة نسبيًا.
هذا هو السبب في أنه من الضروري الحصول على مستويات كافية من البيوتين كل يوم لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه. أو قم بتخزينه بمفرده.
البيوتين هو مجرد واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها البشر صغارًا وكبارًا من أجل النمو والعمل والتطور. في المجموع ، هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب المركب.
لماذا يحتاج الأطفال البيوتين؟
البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، فيتامين أساسي للأطفال والكبار على حدٍ سواء. فيما يلي بعض فوائد البيوتين للأطفال:
يساعد البيوتين أجسامهم على تحويل أشياء مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
إلى طاقة. وذلك لأن العديد من الإنزيمات تشارك في هذه العمليات
أنت بحاجة إلى البيوتين من أجل القيام بوظائفه بشكل صحيح. خصيصا
يشارك البيوتين في استحداث السكر وتخليق الأحماض الدهنية
وتفكيك الأحماض الأمينية. يعزز البيوتين صحة الجلد ، وهو أكثر أهمية مما تعتقد! بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم
إنه عامل مهم في نظام المناعة لدينا. عندما تكون بشرتك غير صحية
من المرجح أن يكون لديك تشققات في الجلد حيث يمكن أن تكون الجراثيم والبكتيريا
لدخول الجسم بسهولة وقد يسبب أمراضًا وأمراضًا. قد يساعد البيوتين أيضًا في تعزيز نمو الشعر وصحة الشعر والأظافر. إذا لم يكن لدى طفلك ما يكفي من البيوتين ، فقد ينتهي به الأمر بنقص البيوتين.
على الرغم من أن هذه الحالة نادرة نسبيًا في الولايات المتحدة ، إلا أنها تحدث ويمكن أن تسبب ضررًا إذا لم يتم علاجها بمكملات البيوتين.
تشمل أعراض نقص البيوتين تساقط الشعر ، وفقدان الوزن ، وهشاشة الأظافر ، وجفاف / احمرار فروة الرأس ، والخمول ، والهلوسة ، والنوبات المرضية.
قد لا يتمكن الأطفال المصابون باضطرابات الجهاز الهضمي من امتصاص البيوتين
بشكل صحيح ولديهم مخاطر أعلى للإصابة بنقص البيوتين
على الرغم من أن المخاطر الإجمالية لا تزال منخفضة.
البيوتين فورت
ما هي فيتامينات ب المعقدة الأخرى؟ البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، هو جزء من مركب فيتامين ب الذي يتكون من سبعة فيتامينات أخرى ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.
كل فيتامين ب فريد من نوعه ويوجد في مصادر غذائية مختلفة. إليك فيتامينات ب المعقدة الأخرى ، وماذا تفعل ، وأين تجدها:
يوجد فيتامين ب 1 أو الثيامين في المكسرات والبرتقال ولحم الخنزير والبيض والبذور. يساهم فيتامين ب 1 في نمو وتطور الأعصاب والعضلات
بينما يساعد الجسم أيضًا على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. يوجد فيتامين B2 أو الريبوفلافين في البيض والحليب والسلمون والسبانخ واللوز. يساعد فيتامين ب 2 على إنتاج خلايا دم حمراء صحية
كما أنه يساهم في إنتاج الطاقة وصحة وظائف الجهاز الهضمي. يوجد فيتامين ب 3 أو النياسين في التونة والفطر والأرز البني والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
فيتامين ب 3 لاعب رئيسي في تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
كما يشارك في عمل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والغلافي. يوجد فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك في السلمون والقرنبيط والطماطم والبروكلي والذرة.
يساعد فيتامين ب 5 الجسم على استقلاب الدهون والكربوهيدرات
كما أنه يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي والمناعة وضغط الدم. يوجد فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين في الموز والحمص والجزر والحليب.
فيتامين ب 6 ضروري لصحة الدماغ ونموه ، بالإضافة إلى استجابات الحالة المزاجية والتوتر. يوجد فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في العدس والبنجر والكرفس والبابايا والسبانخ.
يشارك فيتامين ب 9 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يوجد فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين / ميثيل كوبالامين في المحار والتونة
لحم البقر ولحم الخنزير والبيض. يشارك فيتامين ب 12 أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء و
يساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح.
هل البيوتين آمن للأطفال؟
لقد ثبت أن البيوتين آمن للأطفال لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذا فإن الكميات الزائدة من الفيتامين تترك الجسم عبر البول.
. في الوقت نفسه ، إذا كان طفلك يتناول أي أدوية أو يعاني من أي حالة طبية ، فمن الجيد مناقشة البيوتين مع طبيب الأطفال الخاص بك
تقدم في حال كان لديك أي تفاعلات دوائية قد لا تكون على دراية بها.
ومع ذلك ، إذا كان طفلك بشكل عام يتمتع بصحة جيدة وهذا هو مصدر قلقك الأكبر
إذا كان انتقائيًا في تناول الطعام ، فمن المحتمل أن تكون مكملات البيوتين آمنة بالنسبة له
على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك
فيتامينات ومكملات جديدة بانتظام.
ما هي كمية البيوتين الموصى بها للأطفال؟
مطلوب كميات مختلفة من البيوتين اليومي للأطفال من مختلف الأعمار .. وإليك الكمية الموصى بها من البيوتين لمختلف الفئات العمرية:
- يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أعوام وأقل إلى 10-20 ميكروجرام (ميكروجرام) من البيوتين يوميًا
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات إلى 25 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 7 إلى 10 سنوات إلى 30 ميكروغرام من البيوتين كل يوم
- يحتاج المراهقون الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات إلى 30 ميكروغرام على الأقل ولا يزيد عن 100 ميكروغرام من البيوتين كل يوم.
كيف يمكن للأطفال الحصول على البيوتين؟
إحدى الطرق التي يمكن للأطفال الحصول عليها من البيوتين هي من خلال نظامهم الغذائي.
يوجد البيوتين بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة بما في ذلك:
- المكسرات
- كل الحبوب
- صفار البيض
- منتجات الألبان
- فطر
- الموز
- القرنبيط وفول الصويا
نأمل أن نجيب على كل ما تريد أن تعرفه في هذا المقال ونخبرنا بما تريد أن تعرفه في المرة القادمة.