إليكم رجيم طالب الشمري ، الدكتور طالب الشمري من اختصاصي التغذية في الكويت. اكتسب شهرة كبيرة مؤخرًا بسبب اختلاف أنواع الحميات التي يقدمها والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع. كما تساعد المرأة والرجل على معرفة أهم أنواع الرجيم التي ظهرت للدكتور طالب الشمري والتي لقيت استحسان الجمهور.
رجيم طالب الشمري
يساعدك النظام الغذائي على خسارة 4 كيلوغرامات في الأسبوع
قبل الفطور
ينصح بتناول الشاي بالحليب أو النسكافيه بالحليب أو النسكافيه مع المبيض الخفيف بدون إضافة السكر ، وإذا كنت تستخدم السكر فيمكنك وضع سكر تروبيكانا أو أي سكر دايت. بعد نصف ساعة ، يمكنك البدء في تناول وجبة الإفطار “. لأنه يساعدك على الشعور بالشبع “.
وجبة افطار
قطعتان من التوست البني مع شريحة جبن أو شرائح دايت أو ملعقة صغيرة لبنة وسلطة مكونة من خس وطماطم وخيار.
إذا شعرت بالجوع قبل الوجبة ، يمكنك تناول تمرة إلى ثلاث تمرات مع كوب صغير من الحليب.
الغداء
2 قطعة همبرغر مسلوق أو مشوي أو 6 إلى 8 قطع شيش طاووق أو سجق مسلوق أو مشوي من 4 إلى 6 قطع أو صدر دجاج ، سلطة ومشروب دايت
سن
شاي بالحليب أو نسكافيه بالحليب أو نسكافيه مع مبيض خفيف.
وجبة عشاء
الزبادي مع الخيار أو نوعين من الفاكهة أو العصير يتكون من شريحة من الأناناس الطبيعي مع قطعتين من الكيوي مع عصير الأناناس في الخلاط ، أو يمكنك تناول أناناس كامل مع الكيوي.
احصل على يوم راحة حيث يمكنك أن تأكل ما تريد.
يساعد النظام الغذائي على خسارة 8 كيلوغرامات في أسبوعين
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو مع أي نوع من السكر الدايت يعمل على جعلك تشعر بالشبع ، ويمكن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة من شربها.
وجبة افطار
يمكنك تناول قطعتين من الخبز المحمص مع جبنة كبريتية أو لبنة أو شاي أو نسكافيه.
وظهر
4 بسكويت ، مع الشاي أو النسكافيه أو الكاكاو ، والقهوة إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك عمل 3 ملاعق كبيرة من حبة متوسطة الحلوة منقوعة في كوب من الماء الساخن لمدة نصف ساعة ، يصفى ويشرب نصف ساعة قبل الغداء ، يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن.
غذاء
يمكنك تناول كوب من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ، وعند بدء الوجبة يمكنك تناول الجبن أو سلطة السيزر مع صدور الدجاج واللحوم والأسماك المشوية والتونة والكباب والتكا والشيش طاووق والبطاطس المشوية أو المسلوقة.
أو يمكنك تناول 2 هامبرغر أو ديك رومي مع 2 توست وسلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم.
وجبة عشاء
شاي بالحليب او نسكافيه ، 2 بيضة مسلوقة ، خس وشرائح طماطم.
نوع آخر من الرجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوعين
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو الساخن للشعور بالشبع ، ويمكن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
وجبة افطار
شريحتان توست مع لبنة وكوب شاي.
وجبة خفيفة قبل الغداء
التمر وعلبة صغيرة من الحليب أو الزبادي الدايت.
الغداء
يجب أن تتناول كوبًا من الماء قبل الأكل بنصف ساعة. يمكنك الاختيار بين سلطة سيزر أو دجاج مشوي أو لحم أو سمك ، بالإضافة إلى البطاطس المشوية أو المسلوقة ، أو كباب مشوي أو شيش طاووق ، أو شريحتين من برجر اللحم مع سلطة الخضار ، وبعد نصف ساعة اشرب كوبًا من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
وجبة خفيفة قبل العشاء
كوب شاي حليب أو كوب نسكافيه.
وجبة عشاء
بيضتان مسلوقتان مع سلطة الخس والطماطم ، بالإضافة إلى كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه. أو سلطة فواكه مقطعة مع اللبن.
لا يمكن إهمال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا مع هذا النظام الغذائي ، وحاول دائمًا المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
أكثر أنواع الرجيم شيوعًا منتشرة في المنتديات
قبل الفطور
كوب ماء وكوب قهوة تركي. تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وظهر
الفاكهة من أي نوع ، الفاكهة أو العصير غير المحلى ويفضل أن تكون طازجة وطبيعية.
الغداء
2 توست ، 2 بيض مسلوق أو مقلي مع القليل من الزبدة أو ملعقتين كبيرتين من الزيت أو شرائح الخس أو سلطة خضراء.
أو يمكن أن تكون من 2 بطاطس مسلوقة أو مشوية مع توست أو جبن أو لبنة ، مع خس بيبسي دايت.
أو يمكنك أن تأكل سلطة السيزر بالدجاج والجبن.
المغرب
شاي أو حليب ، نسكافيه أو كابتشينو مع 4 قطع بسكويت أو حبة كاكاو حسب الرغبة.
وجبة عشاء
إذا اخترت البيض والخبز المحمص على الغداء ، يمكنك تناول الخبز المحمص والجبن على العشاء.