تجربتي في خسارة 15 كيلوغراماً في شهر واحد من أفضل التجارب التي مررت بها على الإطلاق لأنني كنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة في حياتي ؛ مما أثر على نفسي إلى حد كبير وفقدت ثقتي بنفسي وبعد أن خسرت وزني تمكنت من استعادة ثقتي بنفسي وأعيش حياة طبيعية.
تجربتي أنني خسرت 15 كيلو في شهر
تجربتي أنني خسرت 15 كيلو في شهر
يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الكثير من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة حتى يتمكنوا من استعادة ثقتهم والتخلص من جميع المشكلات التي تصاحب زيادة الوزن عادةً ، وخبرتي في إنقاص الوزن هي:
- أنا امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا ومثل جميع النساء في مثل عمري ، فقد أمضينا سنوات عديدة في رعاية أزواجنا وأطفالنا ولم تتح لي الفرصة أبدًا لرعاية أنفسنا كثيرًا.
- وبسبب هذا عانيت بسبب وزني الزائد ، فتجاوزت 100 كيلوغرام ، مما ترك انطباعًا كبيرًا فيّ ، لأن الجميع بدأوا في إبداء تعليقات سيئة حول مظهري ووزني.
- أيضًا ، بدأ زوجي ينفرني بسبب زيادة وزني المفرطة بسبب إهمالي طويل الأمد لنفسي وصحتي بسبب انشغالي بتربية أطفالي.
- وكل هذا كان يؤثر علي سلبًا ، لذلك قررت أن أذهب إلى اختصاصي تغذية لإعطائي نصيحة حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، لكنني اتبعت ما قاله ، لكن دون جدوى.
- كل هذا أحبطني وأعطاني الأمل في أن أفقد وزني وأستعيد جسدي في حالة جيدة حتى أخبرتني صديقة في اليوم الذي جربته مع فقدان الوزن.
- بعد البحث عن الأساليب التي تحدثت عنها على الإنترنت لفترة طويلة ؛ تمكنت من تعلم الكثير من الأشياء التي تساعد على خسارة العديد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.
- من هناك ، بدأت تجربتي في خسارة 15 رطلاً في شهر واحد ، والتي كانت واحدة من أفضل التجارب التي مررت بها على الإطلاق لأنني حرصت على تجنب جميع الكربوهيدرات تمامًا.
مشاهدة هنا
تجربة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
تفاصيل تجربة فقدان الوزن شهريًا
تجربتي أنني خسرت 15 كيلو في شهر
ما زلت أتحدث عن تجربتي في خسارة 15 كيلو في شهر ، وفي النقاط التالية أشير إلى النظام الذي اتبعته خلال هذه التجربة والذي ساعدني بشكل كبير في تحقيق هدفي:
- في هذه التجربة أيضًا ، أكلت الأرز أو الخبز أو أنواع مختلفة من المعكرونة مرتين في الشهر بأكمله ، واستبدلت هذه النشويات بخبز غامق وأكلت قطعتين فقط يوميًا.
- كان الماء أيضًا أحد أهم العوامل التي ساعدتني على إنقاص الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، حيث كنت أشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
- وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وشرب الماء لا يساهمان في إنقاص الوزن بحد ذاته ، بل يجب أن يكون مصحوبًا بممارسة الرياضة.
- بالنسبة لي ، في تجربتي ، عندما فقدت 15 كيلوغرامًا في شهر واحد ، مشيت لمدة ساعة واحدة فقط في الصباح بعد الاستيقاظ.
- أحد الأشياء المهمة التي كنت أفعلها في نظام فقدان الوزن الخاص بي هو أنني لا أتناول العشاء أبدًا بعد الساعة السابعة مساءً.
- لقد تخليت عن السكر تمامًا وأكلت قطعة واحدة فقط من الكعكة مطبوخة بزيت الزيتون لمدة شهر كامل.
- في هذا النظام اعتمدت بشكل أساسي على السلطات والعصائر المختلفة وأضفت السماق إلى طعامي واستخدمت سكر الدايت في جميع المشروبات واعتمدت أيضًا على الشاي الأخضر لحرق الدهون.
- كانت هذه تجربتي في خسارة 15 كيلوغراماً في الشهر ، والتي أوصي الجميع بمتابعتها ، لأنها تجربة سحرية حقًا ، وبدون متابعتها ، لم أكن لأفكر في خسارة هذا العدد من الكيلوجرامات في شهر واحد فقط.
فتلوس خبرتي في كيفية التخلص من السمنة
حمية لانقاص 15 كجم
هناك نظام معين اتبعته بالإضافة إلى النظام الذي ذكرته سابقًا ، وقد ساعدني أيضًا إلى حد كبير في تحقيق هدفي المتمثل في خسارة العديد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة ، وهذا النظام هو:
- الإفطار: أكلت قطعة صغيرة من الجبن الأبيض في هذه الوجبة وأحيانًا تناولت الجبن مع خمس قطع من رقائق الشوفان.
- في بعض الأحيان كنت أستبدل هذه الأشياء بطبق من الفاصوليا على الإفطار ، مع الحرص على استخدام زيت الزيتون فقط.
- الغداء: بالنسبة لهذه الوجبة ، لم ألتزم بنظام معين كل يوم ، في أحد الأيام أكلت سمكتين مشويتين أو علبة تونة مع سلطة.
- في أوقات أخرى ، كنت أتناول الروبيان وسرطان البحر والأخطبوط وأي مأكولات بحرية أخرى ، لكن بالنسبة لجميع هذه الأطعمة ، قمت بحساب السعرات الحرارية قبل تناولها.
- في بعض الأحيان كنت أتناول الدجاج أو اللحم المشوي وأضيف الخضار المفضلة إلى السلطة ، مع التأكد من تضمين كل الدهون في هذا النظام.
- العشاء: أتناول أي فاكهة باستثناء كوب من الزبادي الخفيف مع قليل من السكر الدايت وبضع قطرات من الليمون.
- وتجدر الإشارة إلى أن ما ساعدني على إنقاص الوزن مع هذا النظام هو أنني لم أسمح لنفسي بتناول ما أحببت في اليوم الأول ، لكنني أيضًا أردت تناول طعام صحي ومتوازن.
نصائح لانقاص الوزن في شهر
تجربتي أنني خسرت 15 كيلو في شهر
في سياق تسليط الضوء على تجربتي في خسارة 15 كيلوغرامًا في شهر واحد ، يجب أن أشير إلى أهم النصائح التي تعلمتها من تجربتي الطويلة في إنقاص الوزن ، وهي كالتالي:
- احذر من الوقوف أكثر من الجلوس لأن الجلوس لا يحرق أي سعرات حرارية. هذا يساهم في زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.
- من خلال تجربتي في خسارة 15 كيلوغراماً في الشهر ، تعلمت أيضاً أن الشاي الأخضر من أهم الأشياء في أي نظام غذائي لأنه يحول الدهون في الجسم إلى أحماض دهنية حرة.
- يتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية ، وطالما أن الشخص يستخدم السكر الغذائي معه ، فسيساعده ذلك بشكل كبير على إنقاص الوزن.
- يجب احتساب السعرات الحرارية لأن هذه الخطوة من أهم خطوات إنقاص الوزن.
- لذلك ، بسبب معرفة السعرات الحرارية الطبيعية التي يحتاجها الجسم ؛ يتم تقليل نسبة معينة منهم لمعرفة السعرات الحرارية التي يجب تناولها لفقدان الوزن.
- يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا لأنه يعمل على الحفاظ على الدورة الدموية ومعدل الحرق.
- أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل ، والتي من تجربتي فقدت 15 كيلو جرامًا في شهر واحد.
- من المهم أيضًا تجنب الإجهاد قدر الإمكان ، لأن العصبية تؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي زيادة الوزن بدلاً من تقليله.
تجربتي مع أوراق الجوافة لفقدان الوزن
تجربتي في خسارة 15 كيلو في شهر كانت من أنجح وأفضل التجارب التي قمت بها ، لكني مع ذلك لا أنصح الجميع بخسارة الكثير من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة ، لأنها تؤثر على الصحة فيما بعد ، حتى إذا كان المرء لا يشعر بالتعب أثناء النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإنهم يعانون في المستقبل لأنهم يفقدون فجأة كميات كبيرة من العضلات والماء والدهون.