تجربتي في المشي لمدة شهر حتى تكون نحيفًا ، يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن المفرطة إلى المشاية الرياضية من أجل إنقاص الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي والرشيق ، خاصة وأن هذا الجهاز يساعدهم على المشي والجري في الطريقة المثالية التي يحتاجها الجسم لخسارة هذه الكمية الكبيرة من الدهون في فترة قصيرة من الزمن ، وفي سياق الحديث عن المشي ، يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز تجربتي مع المشي لمدة شهر للنحافة ، ومعالجتها عند ظهور نتيجة المشي على المشي.
المشي في المشي
يعتبر المشي من الأجهزة الرياضية التي تلعب دوراً مميزاً في تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص منها في أسرع وقت ممكن ، خاصة وأن المشي أو الجري عليه يساعد في تقوية وشد جميع عضلات الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن ممارسة هذه الرياضة على المشي في أي وقت من اليوم طالما أنها متوفرة في منزلك ، وينصح بعض المختصين بضرورة ممارسة هذه الرياضة في أي مكان. وقت معين من اليوم ولفترة زمنية مناسبة لتحفيز الجسم على التخلص من هذه الدهون المزعجة في أسرع وقت ممكن.
شاهدي أيضاً: فوائد المشي في الصباح قبل الإفطار
تجربتي مع المشي لمدة شهر لانقاص الوزن
جهاز الجري هو أحد أجهزة الرياضة الكهربائية التي تلعب دورًا حيويًا في حرق الدهون الزائدة في الجسم ، ومن ثم الحصول على جسم مميز. تظهر تجارب هؤلاء الأشخاص على النحو التالي:[1]
- أكدت سيدة كانت تعاني من ترهل البطن والأرداف بسبب الحمل والولادة ، أن طبيبها نصحها بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا ، وبعد شهر تخلصت من هذه الدهون نهائيا.
- رجل يبلغ من العمر 35 عامًا كان يعاني من فرط الكرش ، ولكن بعد أن مارس المشي لمدة ساعة يوميًا تخلص من الكرش نهائيًا وحصل على نتيجة مرضية.
- أكدت امرأة لم تنجح في اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد أنها بعد أن لجأت إلى الركض للمشي لمدة ساعتين فقط خلال النهار ، فقدت هذه الدهون المفرطة واكتسبت قوام رشيق.
اقرئي أيضًا: ممارسة الرياضة والمشي يساعدان في تخفيف الخجل
تجربتي هي أن أمشي ساعتين في اليوم
المشي هو أحد الأجهزة التي يمكن وضعها في أي مكان داخل المنزل وخاصة في الشرفة أو الحديقة ، ثم استخدامه بشكل يومي ومنتظم. تجارب العديد من الأشخاص الذين يستخدمونه يوميًا هي كما يلي:
- صرحت فتاة كانت تعاني من الوزن الزائد ولا تريد الذهاب إلى أخصائي ، أنها قرأت عن أهمية جهاز المشي واستخدمته فعليًا لمدة ساعتين متتاليتين يوميًا وبعد أسبوعين فقط حصلت على نتيجة مبهرة.
- وأكدت امرأة أخرى أنها أجلت الزواج بسبب وزنها المفرط والمبالغ فيه ، لكن بعد أن ركضت على جهاز المشي لمدة ساعتين في اليوم ، فقدت أكثر من 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط.
- ذكر رجل آخر يبلغ من العمر 20 عامًا أنه تم تجاهله من قبل الناس بسبب وزنه الزائد ، ولكن بعد أن قرر استخدام هذا الجهاز مع نظام غذائي ، وصل إلى الوزن الرياضي والمثالي الذي كان يحلم به لفترة طويلة.
شاهدي أيضاً: متى تظهر نتيجة المشي في المشي؟
تجربتي مع المشي للتخلص من الكرش
لجأ الكثير من النساء وحتى الرجال إلى جهاز المشي للتخلص من الدهون المتراكمة في الكرش والتخلص منها نهائياً ، وظهرت تجارب هؤلاء الأشخاص فيما يلي:
- ذكر رجل أن لديه مشكلة مع زوجته بسبب بطنه المفرط ، ولكن بعد استخدام جهاز المشي ، تخلص من هذه الدهون الزائدة في شهر واحد فقط.
- وأكدت سيدة أخرى ، كانت تعاني من عدم قدرتها على ارتداء الملابس التي تريدها بسبب بطنها الكبير ، أن هذا الجهاز ساعدها في التخلص من هذه المشكلة ، لكنها كانت تستخدمه لمتابعة حمية الكيتو.
متى تظهر نتيجة المشي على المشي؟
نتيجة المشي على جهاز المشي بعد أسبوعين فقط من استخدامه يومياً لمدة لا تقل عن ساعتين متواصلتين ، حيث يؤكد العديد من المختصين أن المشي يساعد في شد جميع عضلات الجسم بأفضل طريقة ممكنة ولكنه يحتاج الالتزام الدقيق من حيث عدد الساعات والدقائق ، وحتى يحصل الرياضي على نتيجة ملحوظة في هذه الفترة القصيرة ، يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ، خاصة وأن رياضة المشي تتطلب مجهودًا كبيرًا قد يحتاجه كثير من الناس. كسل ، وهذا غير مرغوب فيه على الإطلاق. الالتزام يساعد في الحصول على جسم مثالي ومميز ومتناغم في أسبوعين فقط.
كم أمشي حتى أصبح أنحف
من الممكن أن يمشي على جهاز الجري لمدة لا تقل عن ساعة كاملة في اليوم لكل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون اتباع أي من الحميات الغذائية المعترف بها ، ولكن إذا أراد الشخص أن يكون نحيفًا أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب استخدام جهاز الجري لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، وتجدر الإشارة مع ذلك إلى أن هذه الفترة يمكن زيادتها أو تقليلها حسب إمكانيات الرياضي وحسب الأوزان التي يريد أن يخسرها ، خاصة وأن هذا تعتبر الفترة التي تم ذكرها هي الحد الأدنى لفقدان هذه الكمية الكبيرة من الدهون في فترة زمنية قصيرة.
شاهدي أيضاً: هل المشي شد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات
فوائد المشي لمدة شهر
هناك العديد من الفوائد التي قد يحصل عليها الشخص ، خاصة عند استخدام جهاز المشي لمدة شهر واحد فقط ، وتتضح هذه الفوائد في الآتي:[2]
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم ثم يوصل الأكسجين إلى جميع أجهزة وأنظمة الجسم.
- يحافظ على صحة القلب والدماغ من خطر الإصابة بجلطات خطيرة أو أمراض أخرى.
- يعزز صحة الدورة الدموية.
- يلعب دورًا حيويًا في تقوية جميع عضلات الجسم.
- المشي واستخدام جهاز المشي يقضي على بعض الأمراض النفسية المزعجة ومنها التوتر والقلق ، ومن ثم ينشط جميع أعصاب الجسم على الاسترخاء.
- يساعد في الحصول على جسم رشيق خالٍ تمامًا من الدهون والترهلات.
- يساعد في شد الجلد ثم إخفاء الكرش الذي يظهر لكثير من النساء خاصة بعد الولادة مباشرة.
نصائح عند استخدام جهاز المشي للنحافة
هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها حتى يحقق جهاز المشي النتيجة المرجوة في فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسم مثالي ورشيق. هذه النصائح هي كما يلي:
- تزويد الجسم بأطعمة غذائية صحية تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات قبل ممارسة الرياضة لفترة من الوقت ، حتى يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها.
- تناول كميات بسيطة وصحية من الطعام في الأوقات المناسبة ، مع تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة.
- ليس فقط المشي أو الجري بل بعض التمارين الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن.
- اضبط جهاز المشي على حسب السرعة بما يتناسب مع إمكانيات وقدرات الرياضي ، حتى لا يعاني من أي مضاعفات خطيرة.
- من الضروري تقليل نسبة السكريات والنشويات التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي.
اقرئي أيضًا: كم عدد الخطوات التي تقومين بها في نزهة صحية يوميًا؟
وبذلك نكون قد أوضحنا لكم في نهاية هذا المقال تجربتي مع المشي لمدة شهر لإنقاص الوزن ، وقد أوضحنا مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام جهاز الجري لفقدان الوزن الزائد في فترة وجيزة من زمن.