تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون تضمنت تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون ، لأن الشعير من الحبوب المستخدمة لفقدان الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشعير يعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي قيمة الجسم ، والجسم يحرق الدهون ، لذلك من خلالك ستتعلم تجربتي في استخدام الشعير لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
ما هو المقصود بالشعير؟
الشعير عشب سنوي من عائلة الحشائش ، وهو من الحبوب الأكثر استخدامًا لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة ، مما يجعله أكثر الحبوب صحة على الإطلاق.
اقرأ أيضا .. ما هي قواعد شرب نودلز السوبا؟ هل سوبا تسكر الناس؟
أضمن تجربتي في إنقاص الوزن وحرق الدهون بالشعير
أعاني من السمنة منذ سنوات عديدة وقد أثرت بشكل كبير على صحتي الجسدية ، لكن لا توجد وسيلة تمنعني من الأكل ، لكن شهيتي للطعام تزداد يومًا بعد يوم ، وهذه السمنة تحدث في موقف أستطيعه. لم أعد أتخلص من الاكتئاب والحزن ، لكنني قررت التخلص من هذه السمنة والبحث عن طريقة للتخلص من منى. تخلصت منه وملأت شهيتي بالجوع وكان الشعير من الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة وحتى الجوع المستمر حيث أصبحت مثابرة وبدأ جسدي يفقد الوزن كل يوم.
تجربتي مع حبوب بن الشعير لفقدان الوزن
تجربتي مع قهوة الشعير رائعة ، وزني 85 كجم ، ووزني 157 ، بالطبع ليس الجسم المثالي ، أنا تعبت من الرياضة والعمل ، أشعر دائمًا بالتعب ، كل هذا يؤثر علي كثيرًا ، فقدت الثقة في نفسي ومظهري ، شعرت بالحزن حتى قررت السيطرة على حياتي ، وتغلبت على شهيتي المستمرة ، قررت الحفاظ على نظامي الغذائي ووجدت العديد من منتجات إنقاص الوزن ، ولكن الشعير والقهوة هي الأفضل لأنها ترضي الشهية لفترة طويلة وكذلك يحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون
كما نعلم جميعًا ، عندما أتبع نظامًا غذائيًا يحظر الخبز وجميع الأطعمة الغنية بالأطعمة النشوية ، فقد بحثت عن خبز الشعير في googled لأخصائيي الحميات ، لقد جربته حقًا وساعدني كثيرًا لأنه ممتلئ جدًا ويساعد على إنقاص الوزن و حرق الدهون مع الكثير من التعويض عن الخبز التقليدي.
ابرز فوائد الشعير لفقدان الوزن
يعتبر الشعير من أفضل الحبوب ويفضل استخدامه أثناء الرجيم ، حيث أنه غني بالفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن ، ومن أهم فوائد الشعير
- يثبط الشعير الشهية لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
- يحتوي على بيتا جلوكان ، مما يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- ينشط ويطهر الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف ، بما في ذلك بيتا جلوكان ، مما يعزز إخراج الطعام من الأمعاء ، مما يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض ، وبالتالي تسرع عمليات التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي مضار أكل الشعير؟
على الرغم من فوائده الكثيرة إلا أنه يتوافر في بعض المخاطر ومنها ما يلي:
- زيادة الوزن عند إضافة العسل وعصير الفاكهة وحلوى الشعير.
- بسبب حساسية الغلوتين ، من المهم أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين لا يأكلون الشعير.
- إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الشعير ، فقد يشعر جهازك الهضمي بعدم الراحة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يتفاعل الشعير مع مرض السكري لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر تناوله بعد استشارة الطبيب.
أشهر وصفات الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة عند اتباع نظام غذائي لأنه يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. تشمل هذه الأوصاف:
- وصفة قهوة الشعير
كبديل للقهوة التقليدية ، تختلف هذه القهوة في احتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يساعد في امتصاص الكربوهيدرات ويجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة ، ويتم تحضيرها على النحو التالي
مكونات
- كوب دقيق الشعير المقلي.
- 2 كوب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
كيف تستعمل
- اغلي الماء في وعاء.
- ثم نضيف الشعير والزنجبيل والهيل ونطهو لمدة دقيقتين.
- يرفع عن النار ليبرد لمدة عشر دقائق.
- وصفة زبادي الشعير
وصفة زبادي الشعير مفيدة لإنقاص الوزن ، فهي توفر كل ما يحتاجه الجسم ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية القيمة ويمكن تقديمها كوجبة رئيسية ، وإليك طريقة صنعها
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
- كوب زبادي خالي الدسم.
كيف تستعمل
- اغسل الشعير وانقعه في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- يخلط الزبادي مع الشعير ويقدم.
- وصفة الخمور الشعير
من أهم وصفات إنقاص الوزن ، هذا المشروب مشروب لحرق الدهون حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الشهية لفترة طويلة. تم تحضير الوصفة على النحو التالي
مكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلوغرام واحد من الشعير.
كيف تستعمل
- ينقع الشعير في الماء ويغسل الشوائب جيدًا.
- نضع الشعير والماء على النار حتى تغلي.
- بعد الغليان ، اتركي الشراب يبرد وقدميه.
مخطط حمية الشعير لفقدان الوزن
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الشعير من الحبوب المهمة التي لها العديد من الفوائد وقد ثبت فعاليته في تقليل وحرق الدهون الزائدة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول والاستمتاع بفوائد الشعير لفقدان الوزن ، وسوف نقدم لك مع حمية الشعير التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة
اليوم الأول
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تناولي الوجبات التالية
- الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم ، ثمرة موز ، ومشروب شعير ، وعلبة زبادي خالي من الدسم.
- الغداء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضراء وكوب من عصير الشعير.
- العشاء عبارة عن وعاء صغير من الزبادي وكوب من دقيق الشوفان وكوب من عصير الشعير.
في اليوم التالي
في اليوم الثاني من الرجيم تحضير الوجبات التالية
- الفطور: كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيضة وجبنة قريش.
- الغداء صدر دجاج مشوي مع اللبن والشعير.
- العشاء: كوب من عصير شعير الزنجبيل وموزة مع لبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث ، يتم تناول الوجبات التالية
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيار مقطع وكوب من شراب المالتوز.
- الغداء سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- كان العشاء سلطة خضراء وكوب من عصير الليمون والشعير.
اليوم الرابع
لليوم الرابع تحضير الوجبات التالية
- الفطور: طبق من دقيق الشوفان ، ثمرة موز ، وملعقة عسل ، وكوب شعير.
- سلطة خضراء وعلبة تونة مصفاة بالزيت على الغداء.
- كان العشاء عبارة عن لبن خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من الرجيم تحضير الوجبات التالية
- الإفطار: خبز الشعير وجبنة قليلة الدسم مع الطماطم.
- الغداء: قطعة لحم مشوية ، وست ملاعق أرز ، وسلطة.
- العشاء طبق من زبادي الشعير وبرتقال.
اليوم السادس
في اليوم السادس ، قم بإعداد الوجبات التالية
- الإفطار: 4 ملاعق فول وربع خبز شعير وكوب من عصير الشعير.
- الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة.
- العشاء تونة معلبة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم تحضير الوجبات التالية
- الإفطار عبارة عن طبق من الخضار والجبن.
- غداء سمك مشوي مع سلطة خضار.
- كان العشاء عبارة عن وعاء من دقيق الشوفان مع حليب خالي الدسم وكوب من عصير الشعير.