تجربتي مع الكاكاو لانقاص الوزن
تجربتي مع الكاكاو للتخسيس ممتازة وناجحة جدا ويمكن اعتبارها من اهم التجارب في حياتي. كما أنه يساعد الجميع على إنقاص الوزن بسهولة ، وذلك بفضل احتواء مسحوق الكاكاو على تركيبة مميزة ؛ لذلك ، من خلال مزيد من المعلومات ، سأقدم لكم تجربتي مع الكاكاو للتخسيس بالتفصيل ، إلى جانب الفوائد والأضرار والطرق المختلفة لتناوله من خلال السطور التالية.
تجربتي مع الكاكاو لانقاص الوزن
بدأت معاناتي بعد أن أنهيت دراستي الجامعية ، واضطررت للجلوس في المنزل لفترات طويلة حتى حصلت على وظيفة مناسبة ، مما جعلني أتناول المزيد من الأطعمة الدهنية في أوقات فراغي في تلك الفترة.
بعد مرور الأيام لم أشعر بأني اكتسبت الكثير من الوزن الزائد والدهون المختلفة في الجسم ، وفي أحد الأيام كنت سأشتري ملابس جديدة ، ولم أتمكن من الحصول على الحجم المناسب لي. كل الملابس التي أثارت إعجابي ضيقة في الحجم ، حتى لفت وزني الزائد انتباهي ، وعندما ذهبت لقياس وزني وجدت صدمة ، في هذا الوقت أدركت أنني تناولت العديد من الأطعمة المختلفة خلال الفترة الماضية ، وهو ما يسبب لي هذه المشكلة. بدأت في تناول أكثر من نوع واحد من الأدوية الكيماوية من أجل إنقاص الوزن ، ولكن كان لها آثار جانبية ضارة أثرت على صحتي بشكل سلبي. لذلك توقفت عن تناول هذه الأدوية ولجأت إلى الطب البديل ، والبحث عن المواد الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد دون الإضرار بصحة الجسم ، وخلال رحلة البحث وجدت مسحوق الكاكاو ، لكنني لم أكن أعلم أنه يساعد. بدأت في البحث عن فوائد ووصفات الكاكاو لفقدان الوزن الزائد ، واكتشفت العديد من التجارب السابقة التي تشير إلى فعاليته الفائقة في التخسيس ؛ لذلك قررت على الفور تناول وصفات الكاكاو بشكل منتظم ، واستمررت في تناولها لمدة شهر تقريبًا.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الكاكاو الخام
نتيجة تجربتي مع الكاكاو لفقدان الوزن
وبالفعل بعد شهر تخلصت من الكثير من وزني الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسدي ، وقررت الاستمرار في ذلك حتى أصل إلى الوزن المثالي والمطلوب. لذلك ، من خلال تجربتي مع الكاكاو لإنقاص الوزن ، أنصح كل من يعاني من زيادة الوزن بتناول وصفات الكاكاو المختلفة بشكل منتظم ، من أجل الحصول على نتائج فعالة ومضمونة خلال فترة زمنية قصيرة ، وفيما يلي موجز مما وجدته من خلال تجربتي.
فوائد تناول الكاكاو لانقاص الوزن
بعد أن ناقشنا تجربتي مع الكاكاو لفقدان الوزن بالتفصيل ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها الكاكاو لفقدان الوزن الزائد ، وهي كالتالي:
الكاكاو يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي
يحتوي مسحوق الكاكاو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون وتحويلها إلى طاقة ومواد أخرى تفيد الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الكاكاو من الشوكولاتة الداكنة التي تساعد بشكل كبير في تقليل فرص امتصاص وتصنيع المواد الدهنية في مناطق مختلفة من الجسم. كما أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ، والتي تسبب تلف الأنسجة الدهنية ، والتي لها دور كبير وفعال في زيادة الوزن ، وتسبب السمنة في الجسم.
يعطي الكاكاو الشعور بالشبع لفترات طويلة
في تجربتي مع الكاكاو لإنقاص الوزن ، يعتبر الكاكاو ومنتجات الشوكولاتة الداكنة والحليب من بين الأطعمة الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت ، مما يؤدي إلى تناول وجبات أقل على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الدراسات الحديثة أن مسحوق الكاكاو يساعد في تقليل هرمون الجريلين الذي يقلل الشعور بالجوع وفقدان الشهية لأطول فترة ممكنة.
الكاكاو يساعد في تقليل كتلة الجسم
وفقًا للدراسات الحديثة التي أجريت في كاليفورنيا ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الشوكولاتة الداكنة لديهم مؤشر كتلة جسم أقل ، وعادة ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن وتحديد ما إذا كان طبيعيًا أم مفرطًا.
الكاكاو يساعد على إنقاص الوزن
وبحسب الدراسات التي أجريت مؤخراً والتي اشتملت على ثلاث فئات:
- تناول مجموعة من الأشخاص نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بالإضافة إلى تناول 42 جرامًا من مسحوق الكاكاو ، وتبلغ هذه النسبة حوالي 81٪ من الكاكاو.
- تتبع مجموعة من الأشخاص نظامًا غذائيًا خاصًا منخفض الكربوهيدرات دون تناول أي نوع من الشوكولاتة الداكنة.
- مجموعة من الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا ولا يأكلون أي نوع من الشوكولاتة الداكنة.
وجد أن مجموعة مسحوق الكاكاو كانت المجموعة التي فقدت الوزن الزائد ، كما أنها كانت منخفضة في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، بالإضافة إلى ما يلي:
- يساعد الكاكاو على تحسين خلايا هرمون الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن نقل مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساهم في تقليل نسبة تخزين الدهون في الجسم وتحويلها إلى مواد طاقة ، مما يتسبب في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وخسارة الكثير من الوزن الزائد.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ وتقليل الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات الغذائية الأساسية.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
مساوئ تناول الكاكاو لانقاص الوزن
من خلال تجربتي مع الكاكاو للتنحيف ، وشرح أهم فوائد تناوله لفقدان الوزن الزائد ، نستعرض الآن أضرار تناول الكاكاو الزائد على صحة الجسم ، على النحو التالي:
الكاكاو يسبب أمراض القلب
تناول الكاكاو بكميات كبيرة قد يسبب أمراض القلب المختلفة وتصلب الشرايين ، وظهور بعض المضاعفات الأخرى كالآتي:
- يساعد الكاكاو في زيادة فرص الإصابة بالنزيف والكدمات ، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض نزفية.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للكاكاو إلى خفقان القلب بشكل أسرع وأسرع من المعتاد.
- يساعد الكاكاو في رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
يسبب الكاكاو اضطرابات نفسية
قد يؤدي تناول الكاكاو بكميات كبيرة على مدار اليوم إلى إصابة الشخص باضطرابات نفسية مختلفة ، والتي يمكن أن تتمثل في الآتي:
- يؤدي تناول الكاكاو بكميات كبيرة إلى الشعور الدائم بالقلق والتوتر والخوف.
- يسبب اضطرابات مختلفة أثناء النوم.
- يزيد الكاكاو من الشعور بالتوتر.
الكاكاو له تأثير سلبي أثناء الحمل والرضاعة
من خلال تجربتي مع الكاكاو لإنقاص الوزن ، اكتشفت أن الأطباء عادة ينصحون أثناء الحمل والرضاعة بتجنب تناول مشروبات الكاكاو أو المشروبات التي تحتوي على نسبة من الشوكولاتة الداكنة ؛ لأنه يسبب العديد من المضاعفات المختلفة لصحتهم ، ومنها ما يلي:
- قد يسبب الكاكاو الولادة المبكرة ، وأحيانًا قد يُجهض الجنين.
- يؤدي الكاكاو إلى ولادة جنين ذي وزن منخفض عند الولادة.
- قد يتسبب الكاكاو في العديد من الأضرار خلال فترة الرضاعة ، والتي قد تتمثل في إحساس الجنين بألم في منطقة أسفل البطن.
يسبب الكاكاو اضطرابات في الجهاز الهضمي
أثبتت الدراسات الحديثة أن الإفراط في تناول الكاكاو يمكن أن يسبب العديد من الأعراض التي تشير إلى اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، وهي كالتالي:
- متلازمة القولون العصبي
- ارتجاع معدي مريئي
- الإسهال المزمن
يسبب الكاكاو أعراض الحساسية على الجسم
من أهم مضار تناول الكاكاو والشوكولاتة الداكنة أنه قد يتسبب في ظهور العديد من أعراض الحساسية عند كثير من الأشخاص ، وهي كالتالي:
- ظهور أعراض طفح جلدي على سطح الجلد.
- يعاني الشخص من أعراض صداع مزمن.
- حدوث العديد من الاضطرابات الهضمية.
يتفاعل الكاكاو سلبًا مع الأدوية
يُنصح عادةً بعدم تناول منتجات الكاكاو والشوكولاتة الداكنة جنبًا إلى جنب مع بعض أنواع الأدوية (أدوية الربو والسكري وأدوية الاكتئاب) ، لأنها تتمتع بقدرة فائقة على التفاعل معها بشكل سلبي ؛ لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناوله.
الآثار الجانبية الأخرى لمسحوق الكاكاو
من خلال تجربتي مع الكاكاو لإنقاص الوزن وجدت أن هناك بعض الأضرار التي يسببها الكاكاو إلى جانب الأضرار السابقة وهي كالتالي:
- قد يؤدي استهلاك الكاكاو بكميات كبيرة إلى ضعف قوة العظام ، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- قد يسبب الكاكاو مضاعفات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض العيون وخاصة الجلوكوما.
- استهلاك الكاكاو بكميات كبيرة يزيد من مستويات السكر في الدم.
- قد يسبب العديد من المضاعفات عند تناوله أثناء العمليات الجراحية المختلفة.
طريقة تحضير الكاكاو لخسارة الوزن
من خلال تجربتي مع الكاكاو لإنقاص الوزن ، هناك أكثر من وصفة مختلفة يمكنك تناول الكاكاو في نظام غذائي صحي ، ومن بين هذه الوصفات ما يلي:
وصفة الكاكاو والماء لإنقاص الوزن
يتم تحضير وصفة الكاكاو والماء لإنقاص الوزن عن طريق تحضير المكونات التالية أولاً:
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الناعم
- 2 كوب كبير من الماء الفاتر
- كمية مناسبة من السكر (حسب الذوق)
كيف تستعد
يتم تحضير مشروب الكاكاو لإنقاص الوزن باتباع الخطوات التالية:
وصفة كاكاو الحليب الساخن لفقدان الوزن
يتم تحضير وصفة الكاكاو والحليب الساخن محليًا عن طريق تحضير المكونات التالية أولاً:
- نصف كوب كبير من مسحوق الكاكاو الخام
- 2 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف منزوع الدسم
- 2 كوب كبير من الماء الفاتر
- كمية مناسبة من السكر (حسب الذوق)
كيف تستعد
باستخدام المكونات السابقة ، يتم تحضير مشروب كاكاو الحليب الساخن باتباع الخطوات التالية:
إقرئي أيضاً: فوائد الحليب للتنحيف من خلال تجربتي مع الكاكاو للتنحيف ، يمكن تحضير مشروب الكاكاو والحليب في حالة باردة ، عن طريق تحضير المكونات التالية أولاً:
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام
- كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم
- كمية مناسبة من السكر حسب الرغبة
- العدد المناسب لمكعبات الثلج
كيف تستعد
يتم تحضير الكاكاو بالحليب البارد في المنزل باتباع الخطوات التالية:
وصفة الكاكاو والقرفة لفقدان الوزن
تساعد القرفة بشكل كبير على إنقاص الوزن الزائد من الجسم ، ويمكن إضافتها إلى مسحوق الكاكاو ، ولكن يجب أولاً تحضير المكونات التالية:
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام بالحجم
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون ناعماً
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- كمية مناسبة من السكر حسب الرغبة
كيف تستعد
باستخدام المكونات المذكورة أعلاه ، يتم تحضير المشروب باتباع الخطوات التالية:
اقرأ أيضًا: كيف يعمل حليب الكاكاو لقد زودتك بمعلومات مفيدة.