تجربتي مع الميلاتونين ، يعتبر الميلاتونين من الحبوب الفعالة التي يلجأ إليها كثير من الناس للتخلص من اضطرابات النوم والأرق التي يصعب التخلص منها في كثير من الأحيان ، ويرجع ذلك إلى احتواء هذه الحبوب المميزة على العديد من المكونات التي تعمل على ضبط وتنظيم هرمونات الجسم ، وخاصة المسؤولة عن النوم ، وفي سياق الحديث عن النوم والأرق ، يهتم الموقع الميدان نيوزي بإلقاء الضوء على تجربتي مع الميلاتونين ، مع توضيح الآثار الجانبية الناتجة. من الإفراط في تناول هذه الحبوب ، والتي يحتاج استخدامها إلى استشارة الطبيب المعالج.
تجربتي مع الميلاتونين
اهتم الكثير من الرجال والنساء بتجربة حبوب الميلاتونين للاستفادة من مكوناتها الفعالة في تنظيم اضطرابات النوم المتقطع التي تؤدي إلى بعض الأمراض العقلية الخطيرة. تظهر آراء هؤلاء الناس على النحو التالي:[1]
- أكدت سيدة كانت تعاني من الاستيقاظ المتكرر في ساعات متأخرة من الليل أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في تنظيم مواعيد نومها ومن ثم التخلص من هذا الأرق المزعج في أسرع وقت ممكن.
- ذكر آخر كان يعاني من انقطاع النوم طوال الليل ، وكان يشرب الكثير من المشروبات الدافئة للتخلص من هذه المشكلة ، لكنها لم تنجح معه ، ولكن عندما تناول حبوب الميلاتونين ساعدته في تنظيم مواعيد نومه. بطريقة ملحوظة للغاية.
- أكدت فتاة تبلغ من العمر 22 عامًا كانت تعاني من الأرق المزمن خاصة أثناء الفحوصات ، أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في التخلص من هذه المشكلة ، الأمر الذي ساعدها في تحقيق أفضل النتائج على الإطلاق ، خاصة وأن الجسم قد أخذ قسطًا كافيًا من الراحة التي يحتاجها. .
- وذكرت أخرى أن حبوب الميلاتونين ساعدتها على التخلص من الطاقة السلبية التي كانت تشعر بها طوال اليوم بسبب الأرق وانقطاع النوم ، حيث شعرت هذه المرأة أنها قضت ليلة نوم عميقة ومميزة.
تجربتي مع حبوب الميلاتونين أثناء الحمل
اهتمت كثير من النساء الحوامل بتجربة هذه الحبوب التي تلعب دورًا حيويًا في القضاء على الأرق الذي لا يستطيع كثير من الناس تحمله ، وظهرت آراء كل هؤلاء النساء فيما يلي:
- أكدت سيدة حامل في الشهر الثالث كانت تعاني من اضطراب في النوم بسبب اضطرابات هرمونية ، والتي تعاني منها خاصة في هذا الوقت ، أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في التخلص من هذه المشكلة.
- وذكرت امرأة أخرى أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في التخلص من النوم المتقطع الذي كانت تعاني منه طوال أشهر الحمل ، لكنها تناولت هذه الحبوب بعد استشارة الطبيب وبعد إجراء العديد من الفحوصات والفحوصات الطبية.
تجربتي مع الميلاتونين للأطفال
يعتبر الميلاتونين من الأدوية المميزة التي تصلح للكبار ولكنه غير مناسب للأطفال ، لأنه قد يؤدي إلى العديد من الأعراض والمضاعفات الخطيرة ، وتظهر آراء هؤلاء الأشخاص في الآتي:
- وأكدت إحدى الأمهات أن طفلها يعاني من أرق واضح ، لكن طبيبها الخاص نصحها بتغيير عادات الطفل وعدم إعطائه أي أدوية.
- وذكر آخر ، كان طفله قد توقف عن النوم ، أن حبوب الميلاتونين أدت إلى صداع مزمن.
انظر أيضًا: تجربتي مع الميلاتونين للأطفال
هل مكملات الميلاتونين تحسن النوم؟
الجواب نعم ، حيث أكدت العديد من الدراسات العلمية أن حبوب الميلاتونين تعطي إحساسًا بالنعاس والاسترخاء ، حيث ينام مريض الأرق لفترة طويلة من الزمن لأن هذه الحبوب تحتوي على العديد من الهرمونات التي تعمل بشكل فعال ومنتظم في تنظيم مواعيد النوم في طريقة جيدة ومميزة. تلعب الحبوب دورًا نشطًا في ما يلي:
- تأخر بدء النوم: أكدت عدة دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حبة واحدة ينامون خلال سبع دقائق فقط من تناولها ، حيث يقضي على مشكلة التفكير المستمر التي يواجهها الكثير من الناس ، خاصة عند النوم.
- إجمالي وقت النوم: أكدت العديد من الدراسات العلمية أن تناول حبوب الميلاتونين ساعد في زيادة إجمالي وقت النوم إلى 8 دقائق ، وبالتالي فهو مكمل غذائي مميز.
- جودة النوم: يساعد الميلاتونين الجسم على الاسترخاء والراحة ، ثم يمنع الأرق والتفكير المبالغ فيه الذي يعيق عملية النوم الصحيحة.
أنظر أيضا: منوم طبيعي سريع المفعول
فوائد الميلاتونين أثناء النوم
تلعب حبوب الميلاتونين دورًا حيويًا وفعالًا ، خاصة أثناء النوم. كل هذه الفوائد موضحة فيما يلي:[2]
- إنه يحفز الغدة الصنوبرية في الدماغ على إنتاج هرمون الميلاتونين ، خاصة عندما يحل الظلام حول الغرفة.
- تساعد الحبوب في تقليل مستويات التوتر من الجسم ، خاصة أثناء الليل ، لكن هذه المستويات ترتفع مرة أخرى عند الاستيقاظ.
- يزيد الميلاتونين من الرغبة في النوم بعد تناوله لفترة قصيرة جدًا.
- يعتبر من أفضل المكملات الغذائية ، خاصة أنه ينظم الساعة البيولوجية بشكل مميز ، حيث يحفز الإنسان على النوم في ساعة معينة ، وكذلك الاستيقاظ في ساعة معينة.
- يعمل على محاربة العوامل المختلفة التي تمنع عملية النوم الصحي أو الطبيعي.
- يقضي على الأرق العرضي الذي يصعب التخلص منه.
شاهدي أيضاً: فوائد شرب البابونج قبل النوم
تفاعلات عقار الميلاتونين
يتفاعل هذا الدواء المميز مع العديد من العلاجات الطبية الأخرى ، وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام هذا المكمل الغذائي حتى لا يعاني المريض المصاب بالأرق أو النوم المتقطع من العديد من المضاعفات الخطيرة ، ويعتبر الوارفارين أحد الأسباب. من أهم العلاجات الطبية المرتبطة بالدم ، من أهم العلاجات التي لا تصلح لهذا المكمل الغذائي ، حيث يحتاج المريض إلى مجموعة من الفحوصات الطبية من أجل التخلص من الآثار الجانبية أو المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن تفاعل هذه الأدوية مع بعضها البعض.
هل يحتوي الطعام على الميلاتونين؟
هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من هرمون الميلاتونين ، وكل هذه الأنواع المفيدة تظهر فيما يلي:
- طماطم.
- زيت الزيتون.
- الفراولة.
- عين الجمل.
- الحبوب مثل الأرز والشعير.
- الخضار والفواكه الطازجة.
انظر أيضًا: كيف تغفو في 5 ثوان
ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة من الميلاتونين؟
هناك العديد من المضاعفات أو الأعراض التي قد تنجم عن تناول جرعة زائدة من هذه الحبوب والتي يجب أخذها بحذر شديد ، وتظهر هذه المضاعفات على النحو التالي:
- صداع مزمن.
- النعاس المفرط عن المعتاد.
- اضطرابات المعدة
- إسهال.
- الشعور بألم في عضلات ومفاصل الجسم.
- الشعور بالقلق والعصبية.
- ارتفاع واضح في ضغط الدم.
الفرق بين الميلاتونين وأدوية النوم الأخرى
هناك مجموعة صغيرة من الاختلافات التي تظهر بين حبوب الميلاتونين وأدوية النوم الأخرى ، وتظهر هذه الاختلافات فيما يلي:
- لا يتطلب الميلاتونين وصفة طبية مثل أدوية النوم الأخرى.
- لا يسبب الميلاتونين العديد من الآثار الجانبية الخطيرة كما يحدث عند تناول أدوية النوم الأخرى.
شاهدي أيضاً: تجربتي في شرب الحلبة مع الحليب
الآثار الجانبية للميلاتونين
هناك العديد من الآثار الجانبية التي قد يشعر بها مريض الأرق عند تناول هذه الحبوب بشكل مستمر ، وكل هذه الآثار الجانبية تظهر كما يلي:
- زيادة الشعور بالغثيان.
- الشعور المستمر بالدوار.
- الصداع المزمن والمبالغ فيه.
- الشعور بمزيد من النعاس ، خاصة أثناء النهار.
- تهيج جلدي مرئي وملحوظ.
انظر أيضًا: كيف أنام عندما لا أستطيع النوم؟
مخاطر الميلاتونين
هناك العديد من المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص الذين يتناولون حبوب الميلاتونين بشكل مستمر ، وتظهر هذه المخاطر على النحو التالي:
- ضغط الدم المرتفع أو المنخفض للغاية.
- دوار وخفة دائمة.
- الصداع الكلي.
- الصرع
- زيادة السيولة في الدم.
وهكذا وفي نهاية هذا المقال أوضحنا لكم تجربتي مع الميلاتونين ، كما أوضحنا المخاطر الناتجة عن الاستخدام المفرط لهذا النوع من الحبوب الذي يعمل على تنظيم مواعيد النوم.