تجربتي مع اليوغا طريقتها واهم فوائدها , لا يخفى عن أحد أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية، والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا,ولهذا فإنه إيماناً مني بهذا الموضوع وأهميته، سأترك قلمي يكتب، معبراً عن الأفكار التي تدور في عقلي ومخيلتي تجاه هذا الموضوع.
بالتفصيل ، تعرف على تجربتي مع اليوغا وفوائدها المذهلة والسريعة للجسم ، حيث تجدر الإشارة إلى أن رياضة اليوجا نشأت في حضارة عرفت باسم حضارة الأنديز في باكستان وبعد ذلك انتقلت عبر الأجيال.
ماذا تعني كلمة يوجا؟
تعني كلمة يوجا الارتباط بين الروح والجسد والعقل ، وتمنح الشخص القدرة على التخلص من القلق والتوتر ، وتمنحه إحساسًا كبيرًا بالسعادة ومتعة الحياة. تعتبر اليوجا من أحدث الألعاب الموجودة في سوريا ولها فوائد عديدة ومتنوعة.
أهم فوائد اليوجا:
- يعمل على إراحة القلب والرئتين عن طريق تقليل معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
- يريح الجهاز العصبي ويقلل من إنتاج الكورتيزون المسؤول عن الإجهاد.
- تساعدنا اليوجا في الحفاظ على توازن الجسم.
- تساعدنا اليوجا أيضًا في الحفاظ على جهاز المناعة وتحسينه ومحاربة العدوى.
- كما تساعدنا اليوجا على تخفيف الكثير من الآلام وخاصة آلام الظهر التي يعاني منها كثير من الناس ، حيث أن اليوجا بها تمارين مسئولة عن أولئك الذين يعانون من آلام الظهر.
- كما تفيد اليوجا النساء الحوامل ، حيث تساعدهن في الحفاظ على وزنهن وتجنب اكتسابه.
- تساعد تمارين اليوجا أيضًا في تنشيط الدورة الدموية للإنسان والحفاظ على الأظافر والجلد والشعر.
- كما أنه يساعد في تنشيط الذكاء ، ويقلل من مشاعر الغضب أو التوتر والقلق ، ويجلب الفرح والسرور للروح.
- كما تساعد اليوجا في القضاء على الأرق والسهر لوقت متأخر وتساعد على النوم بشكل أفضل.
- كما أنه يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على شكل الجسم وخفة الحركة.
تجربتي مع اليوجا:
- أما بالنسبة لتجربتي الشخصية مع اليوجا ، فقد قرأت عنها كثيرًا وشاهدت العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بها ، وعرفت أن اليوجا تساعد في الحفاظ على الوزن وخفة الحركة وتقليل زيادة الوزن ، ولأنني كنت أعاني من ضعف العضلات ، فقد ذهبت لممارستها. مع بداية تجربتي الأولى ، أرسلت روحي السعادة والراحة ، وأصبح الهدوء لا غنى عنه وأصبح أيضًا روتينًا يوميًا بالنسبة لي.
- لا تعيد اليوجا التوازن بين العالم الداخلي والعالم الخارجي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تقليل الأمراض المزمنة الموجودة في الجسم مثل الأرق وآلام المفاصل والصداع المزمن ، كما تعمل على زيادة الانسجام والمرونة في الجسم بالإضافة إلى الراحة النفسية التي أشعر بها أثناء وبعد ممارسة تمارين اليوجا.
إذا كنت تريد القيام بذلك لأول مرة ، فعليك القيام بما يلي:
- مشاهدة العديد من مقاطع الفيديو المتعلقة باليوغا عبر الإنترنت والبرامج التعليمية التي تهتم أيضًا بهذه الرياضة.
- يجب أن تكون حريصًا في اختيار المكان الذي ستمارس فيه اليوجا ، يجب أن يكون به منافذ هواء نقي ومليء بالخضرة والحاجة إلى اختيار ملابس مريحة لممارسة اليوجا.
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تمارس اليوجا مرة واحدة في الأسبوع وأن تقرأ الكثير عن اليوجا.
- يجب عليك اختيار تمرين اليوجا المناسب لك لأن اليوجا بها تمارين كثيرة.
- عليك أن تواجه كل الأخطاء التي يمكن أن تأتي منك أثناء قيامك بتمارين اليوجا ولا داعي للإحباط.
- يجب القيام بتمارين الإحماء ، وهي عامل أساسي قبل البدء في اليوجا ، حيث أنها تساعد الجسم على القيام بأي نوع من الوضعية دون إجهاد أو ألم ، ويمكن استخدام تمرين المشي في مكانه ليكون بمثابة تمرين إحماء. .
- عليك أن تنتبه جيدًا أثناء ممارسة تمارين اليوجا ، لأن تمارين اليوجا لا تسبب أي ألم.
المراجع:
في نهاية مقالنا تجربتي مع اليوغا طريقتها واهم فوائدها , قدر ذكرنا لكم الخلاصة بإن هذا الموضوع الذي تم عرضه في الأعلى، من أهم الموضوعات وأكثرها نفعًا، حيث أنني لم أكتب في مثل هذه الموضوعات المفيدة والشيقة من قبل، وأتمنى أن أكون قدمت بعض النفع لكم.