تعتبر بذور الكتان من أهم البذور الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتتميز باحتوائها على العناصر الغذائية وخاصة الأحماض الأمينية بالإضافة إلى الألياف والمعادن من النحاس والمغنيسيوم والفوسفور. تتميز باحتوائها على نسب عالية من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، إلى جانب فيتامين ب وفيتامين ب وما دونه في الموسوعة يمكنك التعرف على تجربة استخدام بذور الكتان والزبادي لفقدان الوزن:
- تقول صاحبة التجربة إنها أرادت إنقاص الوزن ولم تكن قادرة على إنقاص الوزن بالأدوية.
- ذكرت صاحبة التجربة أنها سمعت عن أهمية بذور الكتان والزبادي في إنقاص الوزن ، الأمر الذي دفعها للاعتماد على هذه الطريقة في إنقاص الوزن.
- وجد صاحب التجربة فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في استخدام بذور الكتان والزبادي لفقدان الوزن ، فاتبع الخطوات التالية:
- امزج ملعقة من بذور الكتان مع 50 جرامًا من الزبادي.
- خذ الخليط في الصباح على معدة فارغة ومرة أخرى كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- يساعد الاستمرار في استخدام هذا الخليط يوميًا على حرق دهون الجسم وفقدان الوزن.
- ملاحظة مهمة: يمكنك إضافة عصير الليمون إلى مزيج بذور الكتان واللبن.
مزيج من الكتان والزبادي له العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، والتي تشمل:
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يزيد الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن.
- ينشط الجهاز الهضمي ويحسن الهضم.
- يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.
- يساعد على تطهير الجسم من السموم.
- أولاً ، نقع كمية معقولة من بذور الكتان في الماء.
- ثم جفف بذور الكتان جيدًا.
- ضعي قدرًا من الماء على النار ، أضيفي ملعقة من بذور الكتان الناعمة واتركي المزيج يغلي لمدة 5 دقائق إلى 0 دقائق.
- نأخذ كوبًا من بذور الكتان المسلوقة مرة في الصباح على معدة فارغة ، ومرة أخرى في المساء.
بالإضافة إلى دور بذور الكتان في إنقاص الوزن ، فإن فوائدها تشمل ما يلي:
- يساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية حيث يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يساهم في الوقاية من السرطان.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يدعم صحة الجلد.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يعمل على تقليل الأكزيما.
للزبادي العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها:
- يدعم صحة القلب والشرايين ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يدعم صحة الجلد والشعر.
- يقوي جهاز المناعة.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساهم بشكل فعال في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يساعد على تقوية الأسنان.
- يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- يدعم التئام الجروح.
- يساعد في تقليل القلق والتوتر.
على الرغم من الفوائد العديدة لبذور الكتان ، إلا أنها تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية ، والتي تشمل ما يلي:
- ألم القولون.
- الإمساك مع الإفراط في تناول الطعام.
- التعرض للعدوى.
- تجلط الدم البطيء
- أعراض الحساسية مثل انخفاض ضغط الدم والغثيان والقيء.
- التعرض لانخفاض سكر الدم.
- الإفراط في تناول الزبادي يؤدي إلى حصوات الكلى بسبب تراكم الكالسيوم.
- يمكن أن يؤدي إلى تفاعل مع المضادات الحيوية وبالتالي يجب استشارة أخصائي.
- زيادة خطر الإصابة بألم القولون.
- التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي وخاصة عسر الهضم وانتفاخ البطن.
- ظهور أعراض الحساسية وخاصة الطفح الجلدي.