تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان ، يعتبر التمر والحليب من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة في شهر رمضان المبارك. الحديث عن الرجيم يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز تجربتي مع رجيم التمر والحليب في رمضان بشيء من التفصيل ، وأفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعة في شهر رمضان.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
يحتوي كل من التمر والحليب على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم خاصة أثناء الصيام وعند الرغبة في إنقاص الوزن. تتجلى هذه التجارب المميزة في الأسطر التالية:[1]
- أكدت سيدة تبلغ من العمر 30 عامًا ، أن تناولها اليومي لكوب من الحليب الدافئ مضافًا إليه ثلاث تمرات ساعدها على خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، حيث تخلصت تمامًا من دهون البطن والأرداف.
- وذكر شاب آخر أن استمراره في الخلط الطبيعي من التمر واللبن خلال العشر الأوائل من رمضان ساعده على التخلص من الكرش نهائيا ، إضافة إلى قدرة هذا الخليط على تغذية أنسجة وخلايا الجسم بالمادة الدهنية. العناصر والفيتامينات التي يحتاجونها خلال ساعات الصيام.
- وأكدت امرأة أخرى كانت تعاني من زيادة الوزن أن تناولها اليومي لسبع تمرات مع كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدم وطبق من السلطة الخضراء في الإفطار والسحور ساعدها على التخلص من دهون الجسم العنيدة والمزعجة في أسبوع واحد فقط.
شاهدي أيضاً: رجيم رمضان 7 كيلو في الأسبوع
التمر الدايت والحليب في رمضان
يعتبر هذا النظام الغذائي المميز من أكثر الحميات انتشاراً في كثير من دول العالم ، خاصة أنه يلعب دوراً مميزاً في التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة ، وعلى الرغم من أهميته الكبيرة إلا أنه لا يفضل – الاستمرار في تناوله لفترة طويلة من الزمن ، خاصة أنه يخلو من العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يؤثر غيابها سلباً على الجسم ، وتعتبر الألياف الغذائية والكربوهيدرات من أهم هذه العناصر الغذائية على الإطلاق ، حيث أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. الطاقة التي يحتاجها طوال ساعات الصيام ولذلك يجب اتباع هذا النظام الغذائي لفترة محددة وبعد استشارة الطبيب المعالج حتى لا تحدث مضاعفات خطيرة للجسم يصعب تحملها.
شاهدي أيضاً: خطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن في رمضان تم اختبارها عام 2021
رجيم التمر واللبن كم يكلف؟
يساعد رجيم التمر والحليب على خسارة أكثر من أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لعملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، والتي تعتبر من العوامل الرئيسية وراء القضاء على الجسم وتجدر الإشارة إلى أن هذا المزيج يحتوي على أكثر من 18 مادة مغذية تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ومن ثم التخلص من الشعور بالإرهاق والإرهاق الذي يعاني منه الكثير من الناس أثناء ساعات الصيام ، خاصة في فصل الصيف ، وبالتالي يمكن اتباع هذا النظام الغذائي ، ولكن بطريقة صحية وصحيحة.
شاهدي أيضاً: أفضل وجبات السحور في رمضان
فوائد رجيم التمر والحليب في رمضان
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها بسهولة عند اتباع رجيم تناول التمر واللبن في شهر رمضان ، وتتضح كل هذه الفوائد في ما يلي:
- – تزويد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طوال شهر رمضان ، خاصة وأن هذا الخليط يحتوي على الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد.
- تعويض الجسم بكل الأحماض المفيدة التي لا يستطيع الاستغناء عنها ، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والثيامين.
- يعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة خاصة إذا تم اتباعه بالطريقة الصحيحة لمدة أسبوع كامل فقط.
- يزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي الذي يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ومن ثم الحصول على وزن مثالي بعد فترة قصيرة من الزمن.
شاهدي أيضاً: أطعمة الرجيم الصحي في رمضان مع الدجاج والفطر والشوفان
طريقة رجيم التمر والحليب في رمضان
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها عند عدم اللجوء إلى رجيم التمر والحليب من أجل الوصول إلى نتيجة مميزة في فترة زمنية قصيرة. تتضح طريقة استخدام رجيم التمر واللبن في الأسطر التالية:[2]
- وجبة السحور: يكفي تناول سبع تمرات مع كوب واحد فقط من الحليب الدافئ أو البارد حسب الرغبة.
- الإفطار: تؤكل سبع تمرات مع كأس كبير من الحليب ، بالإضافة إلى ربع رغيف خبز أسود وطبق سلطة خضراء.
- وجبة خفيفة: بعد حوالي أربع ساعات من الإفطار ، يمكنك تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة أو سلطة الخضار من أجل تعزيز نشاط وحيوية الجسم.
يسمح في رجيم التمر والحليب
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها مع اتباع هذا النظام الغذائي المفيد والصحي ، وتتضح كل هذه الأطعمة في ما يلي:
- يمكن تناول الخضار الطازجة مثل البنجر والخس والجرجير والجزر مع ضرورة الابتعاد عن البطاطس والذرة والفاصوليا والحمص.
- الإفراط في تناول الماء ، حيث يحتاج الشخص الذي يريد إنقاص وزنه إلى تناول حوالي أربعة أو خمسة لترات بمعدل منتظم بين الإفطار والسحور.
- شرب المشروبات العشبية التي يحتاجها الجهاز الهضمي دون إضافة السكر إليها. اليانسون والشاي الأخضر من أهم هذه المشروبات على الإطلاق.
- تناول الفاكهة الطازجة ، بما في ذلك التفاح والكيوي والموز ، ولكن تكفي فاكهة واحدة.
- يؤكد العديد من خبراء التغذية أنه يمكنك إضافة شريحة صغيرة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي إلى خليط التمر واللبن أثناء الإفطار.
شاهدي أيضاً: رجيم رمضان لانقاص الوزن
هل رجيم التمر والحليب يخفف الأرداف؟
الجواب نعم ، فالكثير من الناس يعانون من منطقة الأرداف التي تتراكم فيها الدهون بطريقة يصعب على كثير من الناس تحملها ، لكن فائدة خليط التمر والحليب تظهر في التخلص من هذه الدهون بشكل كبير. فترة زمنية قصيرة ، وذلك لاحتواء التمر والحليب على الكثير من العناصر المفيدة التي تحفز الجسم لإكمال عملية التمثيل الغذائي الصحي ومن ثم حرق الدهون ، وهذا يساعد في التخلص النهائي من دهون الجسم الكثيرة. وخاصة منطقة الأرداف المتراكمة. اخسر الوزن والوصول إلى الجسم المثالي في أسبوع واحد فقط.
مساوئ رجيم التمر واللبن في رمضان
بالرغم من الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها من اتباع هذا النظام الغذائي ، إلا أن هناك مجموعة من الأضرار التي قد تظهر عند تناوله لفترة طويلة ، وتتجلى هذه الأضرار في الآتي:
- يزيد من الشعور بالملل خاصة مع تناوله بشكل يومي.
- يزيد من الشعور بالتعب ، خاصة أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- يقلل من كتلة العضلات ، وبالتالي من الضروري ممارسة الرياضة مع اتباع هذا النظام الغذائي.
- يؤدي إلى الإصابة بالجفاف ، خاصة إذا أهمل الصائم الإفراط في تناول الماء أو السوائل الطبيعية.
- يرجع ضعف جهاز المناعة إلى افتقاره للعديد من العناصر الغذائية المفيدة.
نصائح مهمة يجب معرفتها قبل اتباع رجيم التمر والحليب
هناك مجموعة كبيرة من النصائح التي من المهم معرفتها قبل اتباع رجيم التمر والحليب في شهر رمضان ، وكل هذه النصائح تتضح فيما يلي:
- من المهم ألا تزيد مدة هذا الرجيم عن أسبوع واحد فقط.
- الإفراط في تناول الماء والسوائل الطبيعية من أجل تعويض الجسم بالعديد من العناصر وحمايته من مخاطر الإصابة بالجفاف.
- تناول كميات كافية من الأعشاب الطبيعية الخالية من السكر.
- من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، وذلك لتحديد عدد التمور وكمية الحليب المسموح بها خلال اليوم الواحد.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تحتوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات.
وهكذا وفي ختام هذا المقال شرحنا لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان وشرحنا فوائد هذا النظام الغذائي السريع والمفيد بشيء من التفصيل.