تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات كانت أكثر من رائعة ، حيث أن الحمية منخفضة الكربوهيدرات هي أفضل حمية للحفاظ على المدى الطويل ، على عكس حمية الكيتو التي تعطي نتائج مبهرة أيضًا ، ولكنها ليست من تلك الحميات التي يمكن أن تكون اتبعت لفترة طويلة. بالنسبة لمعظم الناس ، ابتكرت المدربة بسمة أفضل نظام غذائي على الإطلاق للجميع.
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات
بدأت تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات عندما سمعت عن هذا النظام الغذائي على إحدى منصات التواصل الاجتماعي الشهيرة وهي منصة فيسبوك وفيما يلي جميع تفاصيل تجربتي:
- لقد وجدت الكثير من الحديث عن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في الكابتن بسمة لذلك تلقيت التشجيع والعديد من الاقتراحات التي شجعتني على تجربة هذا النظام الغذائي.
- لقد قرأت المزيد عن هذا النظام الغذائي ، وبحثت عنه وحاولت معرفة المزيد من المعلومات عنه ووجدته حقًا نظامًا غذائيًا متوازنًا للغاية لذلك قررت البدء به.
- لقد تعلمت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يدور حول تقليل تناول الكربوهيدرات ، وهذا بدوره سيزيد من نسبة حرق الدهون ويقلل من وزن الجسم بمرور الوقت.
- أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، من الضروري أيضًا زيادة كمية الدهون والبروتين في الجسم عند تقليل كمية الكربوهيدرات.
- في البداية واجهت بعض الصعوبات لأنني كنت أتناول الكثير من الكربوهيدرات كل يوم ، ولكن بعد ذلك أصبح هذا النظام الغذائي أسلوب حياة بالنسبة لي.
- كانت نتائج النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مؤثرة للغاية بالنسبة لي حيث انخفض وزني بمعدل معقول في فترة زمنية قصيرة وبشكل ملحوظ فقدت الكثير من الوزن ولكن دون ترهل.
- من الجدير بالذكر أنه بناءً على تجربتي مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، أدركت بسمة أن النتائج منخفضة الكربوهيدرات تختلف من جسم لآخر اعتمادًا على مدى التزام الشخص بالنظام الغذائي ، وكذلك مدى سرعة تحركه.
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
الأطعمة والمشروبات المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات ، عرفت خلالها جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، لأنه مع هذا النظام الغذائي من الضروري التقيد الصارم بكمية الكربوهيدرات ، ونقوم بإدراجها أدناه :
- تجنب جميع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يحظر تناول أي مصدر من مصادر الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي ومن أبرز مصادره الخبز والأرز والمعكرونة والعدس والبطاطس والبقوليات.
- المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتا.
- السكر الصناعي ممنوع واستبداله بالسكر الغذائي.
- يحظر استهلاك أي عصائر صناعية.
الأطعمة والمشروبات المسموح بها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات ، والتي تناولت خلالها العديد من الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها مسموح بها في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى أهم مصادر البروتين والدهون المسموح بها في النظام الغذائي:
- أنواع المكسرات المختلفة وخاصة اللوز والفواكه المجففة.
- زبدة ومارجرين وزيت زيتون وكذلك زبدة صفراء ولحم بقري.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسردين والسلمون والماكريل.
- جميع المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات العشبية ولكن بدون سكر.
- يمكنك تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبدة والجبن والحليب والقشدة.
- يمكنك تناول فواكه معينة مثل التوت والتفاح والعنب البري والفراولة والبرتقال.
- يمكن أكل اللحوم بجميع أنواعها سواء كانت اللحوم الحمراء أو لحوم الطيور مثل الأوز والبط والحمام والدجاج وغيرها.
- من الأفضل زيادة كمية الخضار المستهلكة لتجنب المضاعفات من هذا النظام ، وأشهرها الإمساك ، وأفضل الخضروات لتناولها هي (كوسة ، سبانخ ، طماطم ، قرنبيط ، مشروم ، ملفوف ، فلفل ، هيليوم ، باذنجان و البصل).
- يمكن تناول البيض بأي شكل مسلوق أو مسلوق مع السمن.
تجربتي مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات للكابتن بسمة له العديد من الفوائد التي تؤثر على الإنسان بطرق مختلفة حيث أن هناك فوائد صحية مباشرة وغير مباشرة ومن أبرز فوائد هذا النظام:
- يتميز هذا النظام بأنه من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- يعمل النظام على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يعزز النظام الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لأن الشخص نادرا ما يشعر بالجوع.
- يتميز باحتوائه على أطعمة تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وهذا بدوره يقلل من تلفها.
- يعتبر من أكثر الحميات فائدة لمرضى السكر.
- يتميز النظام بحقيقة أنه يحد من شعور الشخص بالحرمان.
- يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عن طريق تقليل فرص الإصابة بالسرطان لأن النظام الغذائي يمنع جميع العناصر الغذائية التي تعزز الإصابة بالسرطان.
ضرر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات كانت شبه مؤذية ، لكن هذا لا ينفي حقيقة أن هناك بعض الأضرار التي تنتج عن هذا النظام الغذائي ، وفيما يلي أبرز مضار هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وهي:
- يتسبب هذا النظام في حدوث تغيير ملحوظ في رائحة الفم الكريهة.
- يمكن أن يجعلك هذا النظام تشعر بالإرهاق والتعب في البداية ، ولكن بمجرد أن يعتاد الجسم على كمية الكربوهيدرات ، سيتحسن الموقف.
- يعاني الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي من آلام في العضلات.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي زيادة في حمض البوليك.
- يتسبب هذا النظام الغذائي في بعض الأحيان في أمراض الدم والشرايين لأن كمية الدهون في الطعام عالية.
- أحيانًا أعاني من صداع شديد.
تعرف عليّ أيضًا
تجربتي مع نظام النقطة في شهر
هدف مدرب بسمة رجيم
تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات
من خلال تجربتي مع حمية بسمة منخفضة الكربوهيدرات ، اتضح لي أن هناك عددًا من الأهداف التي يحاول مدرب بسمة تحقيقها ، وفيما يلي أهم تلك الأهداف ، ومنها:
- الحد من كمية الكربوهيدرات الضارة التي تدخل الجسم من خلال أنواع الطعام المختلفة.
- زيادة فرصة الحصول على جسم لائق ومتوازن وصحي وخالٍ من الأمراض.
- هذا النظام الغذائي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. لذلك ، فهو خيار رائع لمرضى السكر.
- يساعد النظام على تغيير النظام الغذائي الذي اعتاد عليه الشخص بسرعة.
- يزيد من إمكانية الاستفادة من نظام غذائي صحي ، لأن تأثير هذا النظام الغذائي لا يقتصر على إنقاص الوزن ، بل يمتد أيضًا إلى الحصول على بشرة وشعر مثاليين.
تحذير: تجدر الإشارة إلى أنه قبل اتباع هذا النظام الغذائي لا بد من استشارة اختصاصي تغذية ، لأنه على الرغم من أن هذا النظام الغذائي لا يشكل أي مخاطر صحية إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات معينة إذا تم تنفيذه بطريقة خاطئة.
مشاهدة هنا
تجربة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مضحكة ، وهو ما فعلته بعد أن أصبح النظام الغذائي مشهورًا جدًا ، لأن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أصبح مؤخرًا من أشهر الحميات على الإطلاق ، لأنه نظام يتمتع بالتوازن والاعتدال وليس حول نظام غذائي متطرف يعتمد على نوع الطعام. أنواع معينة من الأطعمة بدون أنواع أخرى ، مثل حمية الكيتو أو حمية آكلات اللحوم.