تجربتي مع عصير اليقطين من أهم الموضوعات التي يسعى الكثير من الناس إلى تسجيلها ، حتى يتمكن الناس من الاستفادة من تلك التجربة ، لأن عصير اليقطين يعطي فوائد صحية مثل إنقاص الوزن ، كما أن عصير اليقطين يحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين والعشاق من الصحة الطبيعية بسبب العديد من العناصر الغذائية الموجودة. بداخله ومن خلال موقع الالميدان نيوزي سنتعرف على فوائد اليقطين للصحة.
تجربتي مع عصير اليقطين لفقدان الوزن
عصير اليقطين لانقاص الوزن هو أحد الحلول السحرية. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن ، فقد تكون مهتمًا بإضافة اليقطين إلى نظامك الغذائي ، حيث:
- يحتوي اليقطين على الألياف التي تجعل عملية الهضم أكثر سلاسة.
- يحتوي على الألياف التي ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. يوجد 1.7 جرام من الألياف في كل كوب من بذور اليقطين ، و 3 جرام عند الهرس ، و 7 جرام عند المعلب.
- يتكون اليقطين من 91٪ من الماء مما يحافظ على رطوبتك.
- يحتوي على سعرات حرارية منخفضة أيضًا.
- لذلك إذا تأكدت من تناول اليقطين ، فستكون ممتلئًا لساعات.
- يوصى بتناول اليقطين بعد التمرين ، حيث يعوض البوتاسيوم المفقود أثناء التمرين ، دون تناول الكثير من السعرات الحرارية.
تجربتي مع عصير اليقطين
تجربتي مع عصير اليقطين في تعزيز نمو الشعر
في تجربتي مع عصير اليقطين ، يعتبر عصير اليقطين مع الحليب حلاً فعالاً لمشاكل الشعر ، حيث يحتوي اليقطين على فيتامين أ ، وهو مفيد لفروة الرأس ، كما يحتوي على البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي في تعزيز نمو الشعر.
يشتهر اليقطين بترطيب الشعر الجاف والتالف باتباع الآتي:
عصير اليقطين للحفاظ على صحة الجسم
البوتاسيوم: اليقطين غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المفيدة لصحتك. الألياف القابلة للذوبان ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قلبك ، لأنها تحافظ على صحة قلبك ، بينما يقلل البوتاسيوم من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية.
المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم الموجود في اليقطين أيضًا في تقوية الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية ، لذلك من خلال تجربتي مع عصير اليقطين ، إذا تناولت ربع كوب من عصير اليقطين ، فسوف يساعدك على تلبية الكمية المطلوبة المغنيسيوم في يوم واحد كما أنه يقلل من مخاطر نوبات الربو. وهو مرض تنفسي يتسبب في تضييق الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا.
الكوليسترول: يحتوي عصير اليقطين على نسبة منخفضة من الكوليسترول غير الضار.
الزنك: تظهر النتائج المثيرة للاهتمام من الدراسات التي أجريت أنه حتى شم فطيرة اليقطين يمكن أن يعزز مزاجك. كما يرفع الزنك الموجود في اليقطين من مستوى هرمون التستوستيرون ويزيد من الرغبة الجنسية. علاوة على ذلك ، فإن الزنك مفيد في علاج ضعف الانتصاب.
فيتامين (أ) و (ج): تجربتي مع عصير اليقطين لتقوية المناعة مدهشة ، حيث يساعد اليقطين في مكافحة الالتهابات ، وكذلك يقوي عظامك ، لأن اليقطين يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات (أ) و (ج) الضرورية لتعزيز مناعتك ، و كوب من اليقطين المعلب يحتوي على 20٪ من إجمالي الفيتامينات المطلوبة يوميًا ، كما يحتوي اليقطين على الريبوفلافين وحمض الفوليك والمنغنيز ، وهي عناصر أساسية لتقوية الجهاز المناعي.
تعرف على أسباب الحساسية حول الفم | علاج التهاب الفم عند الأطفال
أهمية مركب بيتا كاروتين الموجود في الاسكواش
العناية بالعينين: يحتوي اليقطين على مادة بيتا كاروتين المتوافرة بفيتامين أ الذي يعزز الرؤية المثلى ، وفيتامين أ سيجعل بصرك أكثر حدة ، كما أنه سيحسن رؤية عينيك تحت الضوء الخافت. كما أنه سيعزز صحة عينيك. بصرف النظر عن الحفاظ على صحة عينيك ، فإن القرع يقوي أيضًا عظامك وأسنانك
عصير اليقطين للبروستات: يكتسب القرع لونه البرتقالي الداكن من بيتا كاروتين ، وتتحول صبغة بيتا كاروتين إلى فيتامين أ بمجرد تناوله. أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالزنك وبيتا كاروتين تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا الشائع. في الرجال ، سرطان القولون ، هو أيضًا علاج فعال للبروستاتا.
مكافحة الشيخوخة: القرع مفيد أيضًا لبشرتك ، بفضل بيتا كاروتين الذي يساعد على منع علامات الشيخوخة ، عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين وإشراق بشرتك ، وفيتامين A و C يساعدان بشرتك على البقاء ناعمة ونضرة ، من خلال تجربتي مع عصير اليقطين يمكنك وضع قناع اليقطين ، اخلطي 1/4 قرع معلب ، بيضة واحدة ، وملعقة صغيرة من العسل ، ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة 20 دقيقة واغسليه بالماء الدافئ.
تعمل كمضادات للأكسدة: يحتوي اليقطين على المنجنيز وبيتا كاروتين والمغنيسيوم وفيتامين أ التي تعزز صحة أجسامنا ، وهذه العناصر الغذائية تمنع الآثار الضارة للجذور الحرة بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ، لذلك إذا كنت ترغب في منع الأمراض التي تسببها الجذور الحرة الضارة ، يمكنك زيادة تناول القرع ؛
تجربتي مع عصير اليقطين
فوائد مهمة من تجربتي مع عصير اليقطين
- تساعد في تعزيز الحالة المزاجية:
تحتوي بذور اليقطين على مادة التربتوفان ، والتريبتوفان من الأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية ، حيث تحتوي على ناقل عصبي يعرف باسم السيروتونين ، وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستوى السيروتونين في الجسم يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
يساعد اليقطين أيضًا على تحسين النوم ، لأن السيروتونين يساعد على الهدوء والنوم في النهاية. حتى أن بعض الناس يزعمون أنهم ينامون بغزارة بعد عيد الشكر ، لأن الناس خلال هذا العيد يستهلكون الكثير من اليقطين.
لذلك إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن عصير اليقطين يساعد بشكل فعال ، وينصح المرضى الذين يعانون من الأرق بتناول كوب من عصير اليقطين ممزوجًا بالعسل.
- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المثانة:
أظهرت الدراسات أن تناول بذور اليقطين يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المثانة ، كما أن تناول اليقطين يساعد في تخفيف الضغط على المثانة وبالتالي زيادة صحة المثانة وتقليل ضغط الإحليل.
- المساعدة في حرق دهون الجسم:
لا تساعد كل الأطعمة في حرق الدهون ، لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، لكن اليقطين مليء بالعناصر الغذائية ، وقليل من السعرات الحرارية التي تفيد صحتك ، وتساعد الجسم على حرق الدهون ، كما تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الآثار الجانبية لعصير اليقطين
على الرغم من أن تجربتي مع عصير القرع كانت فعالة ، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من بعض الآثار الجانبية عند تناول عصير القرع ، على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية نادرة إلى حد ما ، وتشمل:
كانت هذه أهم معلومة عن تجربتي مع عصير اليقطين ، والفوائد العظيمة لعصير اليقطين على الصحة والجسم ، لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساهم بشكل أساسي في بناء الجسم ، وإعطائه مظهر صحي ، و شكل جذاب أيضًا ، ويمكن الحصول عليه جميعًا بكوب من عصير اليقطين. لذيذ ولذيذ.