تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن يحتاج جسم الإنسان إلى كمية كبيرة جدًا من العناصر الغذائية كل يوم ، وفيتامين سي أو ما يسمى بحمض الأسكوربيك ، يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وعلى الرغم من عدم قدرة الجسم على ذلك ينتج فيتامين سي ، ويتميز بقدرته على التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة مناعة الجسم ، وليس ذلك فحسب ، بل هناك دراسات تشير إلى أنه يساهم في إنقاص الوزن ، كما سأخبركم عن تجربتي مع فيتامين سي من أجل فقدان الوزن.
ها هي تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن
ها هي تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن
- تعود بداية تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن إلى ما قبل عامين عندما كنت أعاني من بعض المشاكل النفسية التي تسببت في فقدان السيطرة على شهيتي وزاد وزني بشكل كبير.
- لم تكن زيادة الوزن هي التغيير الوحيد الذي حدث لي ، فقد أصبح وجهي شاحبًا ، وتساقط شعري وكان لدي الكثير من المشاكل.
- في الحقيقة ، تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن كانت نتيجة محض الصدفة. عندما ذهبت إلى الطبيب طلب مني إجراء فحوصات ثم أخبرني أنني مصابة بفقر الدم ووصف لي الحديد بالإضافة إلى قرص فيتامين سي الفوار.
- لقد بدأت بالفعل في اتباع نصيحة الطبيب ، وتناولت المكملات الغذائية في الوقت المحدد وكان هدفي الوحيد في ذلك الوقت هو علاج تساقط الشعر.
- ولكن بعد حوالي شهر من بدء تجربة فيتامين سي لفقدان الوزن ، بدأت ألاحظ أنه لم يتحسن تساقط شعري فحسب ، بل بدت بشرتي أيضًا أكثر إشراقًا ، ولاحظت أن شحوب وجهي كان يختفي.
- الشيء المذهل هو أنني لاحظت أن بعض ملابسي خففت على الرغم من أن نظامي الغذائي كان متماثلًا إلى حد كبير ، وعندما قمت بقياس خصري ، تأكدت من ذلك.
- قررت مواصلة تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن وليس فقط علاج فقر الدم كهدف أولي.
- وعندما أدركت ذلك ، كنت متحمسًا لبدء رحلة إنقاص الوزن وحاولت حقًا إجراء بعض التعديلات على نظامي الغذائي وإضافة بعض التمارين إلى يومي.
- بعد بضعة أشهر من بدء تجربة فيتامين سي لفقدان الوزن ، عدت بالفعل إلى وزني الطبيعي.
- كما تمكنت من التخلص من البطن الكبير الذي كان يزعجني ويقوض احترامي لذاتي ، وتحسن مظهر بشرتي كثيرًا وعاد تساقط شعري إلى مستواه الطبيعي ، مما شجعني على الاستمرار في ذلك. اعتني بنفسي وقد حسنت نفسي بشكل كبير.
بعد إخبارك عن تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن ، إليك بعض الأشياء المهمة التي تعلمتها من تجربتي.
تجربتي مع حبوب حرق الدهون
الفوائد العامة لفيتامين سي
الفوائد العامة لفيتامين سي
- يساعد في امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا كبيرًا في تحسين الحالة العقلية والمزاج ، حيث يحفز الخلايا على التواصل مع بعضها البعض وإنتاج هرمونات معينة ، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين ، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة القدرة على التركيز ، وبالتالي نقص في يمكن أن يؤدي فيتامين سي إلى الاكتئاب والخمول واضطرابات المزاج.
- يقوي جهاز المناعة ، حسب الدراسات فإنه يساهم في الوقاية من أمراض مثل الزكام ويحسن صحة الجسم بشكل عام.
- يساهم في الحفاظ على صحة العظام والغضاريف من خلال المساعدة على إنتاج الكولاجين الذي يتكون من معظم الفيتامينات في العظام والذي بدوره يؤثر على الوقاية من فقدان العظام أو الكسور.
- يقلل من التعب والإرهاق أثناء النهار.
- يساهم في الوقاية من فقر الدم لأنه يساعد على امتصاص الجسم للحديد.
- غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل التأثير الضار للجذور الحرة على الجسم.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بفضل تأثيره المدر للبول.
- يساعد على تسريع التئام الجروح لأنه يساعد على إنتاج الكولاجين الذي تحتاجه جميع الأنسجة للشفاء والتجديد.
- لفيتامين ج بعض الفوائد للشعر مثل منع قشرة الرأس ، وتأخير ظهور الشعر الأبيض ، وتقليل معدل تساقط الشعر ، بالإضافة إلى تقوية الشعر وتحسين صحته وجماله.
قد تكون مهتمًا
تجربتي مع النسكافيه والليمون لفقدان الوزن
هل فيتامين سي مفيد للبشرة؟
هل فيتامين سي مفيد للبشرة؟
- يساهم فيتامين ج في تقليل البهتان والبقع ، وإشراق البشرة وتوحيد لونها.
- بالإضافة إلى المساعدة في تحسين مظهر الجلد ، وذلك بفضل دوره في إنتاج الكولاجين الذي يزيد من مرونة الجلد ويقلل من الخطوط الدقيقة ويمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
- يمكن أن يكون مفيدًا عن طريق إضافته إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو تناول مكملات فيتامين سي ، إما في شكل أقراص أو فوار ، ويمكن أيضًا استخدامه موضعياً بعدة طرق.
كيف يساهم فيتامين سي في إنقاص الوزن؟
من خلال تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن ، وجدت أن:
- يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة لمساعدتنا في القيام بأنشطتنا اليومية بدلاً من تخزينها ، وبالتالي تقليل كمية الدهون التي تتراكم في الجسم.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي يحرقون ما يصل إلى 30٪ دهون أقل من أولئك الذين لديهم مستويات معتدلة عند ممارسة الرياضة ، وبالتالي فإن نقص فيتامين سي يزيد من فرص احتباس الدهون.
قد تكون مهتمًا
تجربتي مع شرب الماء الدافئ على معدة فارغة
بعض المصادر الطبيعية لفيتامين سي
يمكنك الحصول على فيتامين ج عن طريق إضافة بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي ، مثل:
- مسامير قرنفل.
- يحتوي 100 جرام من الخردل الأخضر على ما يقرب من 70 مجم من فيتامين سي.
- البابايا النيئة تحتوي حبة بابايا صغيرة على حوالي 93.9 مجم من فيتامين سي ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى.
- الفراولة ، حبة واحدة تحتوي على حوالي عشرة ملغ من فيتامين سي.
- القرنبيط ، يحتوي 100 جرام من القرنبيط على حوالي 47 مجم من فيتامين سي.
- الجرجير ، حيث يحتوي 100 جرام من الجرجير على حوالي 43 ملليجرام من فيتامين سي.
- الفلفل الأخضر والأحمر
- زهرة تحتوي على 40 مجم من فيتامين سي لكل كوب.
- يحتوي كوب اللفت على 27 مجم من فيتامين سي.
- الطماطم ، حيث تحتوي البذور المتوسطة على حوالي 20 ملغ من فيتامين سي.
- البطاطس ، البطاطس متوسطة الحجم ، تزود الجسم أيضًا بحوالي 20 مجم من فيتامين سي
- وبعض الفواكه الأخرى مثل الأناناس والحمضيات والمانجو والكيوي والشمام والجريب فروت.
أنت تعرفني أيضًا
تجربتي مع غسول فيتامين سي
الآثار الجانبية لفيتامين سي
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي إلى:
- بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإسهال ، والدوخة ، والتقلصات ، وحموضة المعدة ، بالإضافة إلى الانتفاخ والارتجاع المعدي المريئي.
- كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد في الجسم مما يؤدي إلى تراكمه مما يتسبب في أضرار جسيمة لأعضاء الجسم مثل الكبد والبنكرياس والقلب والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي ، وهو ما يعرف باسم داء ترسب الأصبغة الدموية.
- يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك فيتامين سي إلى الجمع بين الأوكسالات الزائدة مع بعض المعادن ، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
- اختلال التوازن الطبيعي للمعادن والفيتامينات في جسم الإنسان الاستهلاك المفرط لمكملات فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب 12 والنحاس في الجسم.
- تنص جمعية التهاب المفاصل أيضًا على أن تناول أكثر من 2000 مجم من مكملات فيتامين سي يوميًا قد يؤدي إلى زيادة النمو أو النتوءات في العظام.
شاهد أيضا
تجربتي مع إبر فيكتوزا
لهذا السبب شاركت تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن بالتفصيل وتعلمنا معًا عن أهم وفوائد فيتامين سي بشكل عام وكيف يساهم فيتامين سي في إنقاص الوزن وبعض المصادر الطبيعية لفيتامين سي.
كنت قد تكون مهتمة في:
- تجربتي مع مصل روشان فيتامين سي
- تجربتي مع شرب فيتامين ج الفوار لنزلات البرد
- تجربتي مع شرب فيتامين ج الفوار للنساء الحوامل
- تجربتي مع شرب فيتامين ج الفوار للأطفال
- تجربتي مع فيتامين بيوتي جاميز
- تجربتي مع حبوب إنقاص الوزن Vita Life
- تجربتي مع Motova C
- تجربتي مع غسول فيتامين سي
- تجربتي مع Levitra
- سعر مصل فيتامين سي