إن تقليل الكرش عند الرجال هو حلم كثير من الناس ، لأنه من المناطق التي يوجد بها الكثير من تراكم الدهون ، مما يجعل الشكل العام للجسم غير متناسق ، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي تتراكم فيها الدهون. في منطقة الكرش يمكن القضاء عليها ، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أفضل طريقة لتقليل الكرش في فترة زمنية قصيرة جدًا.
التقليل من الكرش عند الرجال
هناك طرق عديدة ومختلفة للتخلص من الكرش ، من بينها الحميات الغذائية التي تعتبر من الطرق السريعة والآمنة التي تعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش ، وذلك بتقليل السعرات الحرارية ، لذلك أحضرنا لك حمية غذائية لتقليلها. الكرش في مدة خمسة أيام فقط ، ويكون الترتيب كالتالي:
اليوم الأول
الفطور: ثلاثة أكواب من القهوة تستهلك ولكن بدون سكر.
الغداء – تناول كوبين من عصير الجزر الطبيعي بدون إضافة سكر.
العشاء: تناول فنجان أو فنجانين من القهوة بدون إضافة سكر.
اليوم الثاني
الفطور: يؤخذ كوب واحد فقط من الزنجبيل المسلوق ، ويمكن استبداله بكوب قرفة مضاف إليه حليب خالي الدسم دون إضافة سكر.
الغداء: نصف حبة شمندر فقط.
العشاء: تناول كوبين من عصير الجزر الطازج بدون إضافة السكر.
اليوم الثالث
الفطور: كوب واحد من عصير الجزر الطازج بدون سكر مضاف.
الغداء: تناول كوب من مشروب القرفة الخالي من السكر واسمح له بالحليب.
العشاء: تؤخذ حبة شمندر واحدة فقط.
اليوم الرابع
الإفطار: يتم تناول نصف حبة بنجر واحدة فقط.
الغداء: تناول كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت الطازج بدون إضافة السكر.
العشاء: تناول كوب من القرفة ولكن بدون سكر أو لبن.
اليوم الخامس
الإفطار: يتم تناول نصف حبة بنجر واحدة فقط.
الغداء: تؤخذ قطعة دجاج أو ستيك لكن بدون دهن أو جلد مشوي أو مسلوق ويسمح أيضا بالسمك.
العشاء: أما العشاء فهو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
التقليل من الكرش بالأعشاب
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على استرخاء منطقة الكرش ، والتي ليس لها آثار جانبية ، وتعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم ، وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة. ومن أهم هذه الأعشاب:
الفجل
يعتبر الفجل من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش ، حيث يعمل الفجل على حرق دهون البطن ، ويساعد على الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى فوائده الغذائية المختلفة. يستخدم الفجل بالطريقة التالية:
اخلطي الفجل بكمية من الزنجبيل وضعيها في الكبة الكهربائية حتى تنضج المكونات. نقطع الليمون أيضًا إلى قطع صغيرة ، ونضيفها إلى وعاء ، ونضيف ملعقتين كبيرتين من القرفة. توضع المكونات في وعاء محكم الغلق وتوضع في الثلاجة مع إضافة القليل من العسل الأبيض إليها. تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط مرتين في اليوم مع الغداء والعشاء. يتم اتباع هذه الطريقة لمدة ثلاثة أسابيع متتالية ، ثم يتم إيقاف الوصفة فورًا ، حتى لا تسبب أي نوع من الآثار الجانبية.
2- الزنجبيل
الزنجبيل من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في تقليل الكرش ، لأنه حارق جيد للدهون ، كما أنه يقلل الوزن الزائد ، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، ويستخدم الزنجبيل في :
اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع خيار مبشور. أضيفي للمكونات ستة أكواب من الماء وعصير الليمون والقليل من النعناع ، وضعي المكونات في مكان جاف. اتركي المكونات طوال الليل حتى تنقع المكونات ، ثم خذي كوبًا واحدًا من المكونات. تناول كوبًا كل أربع ساعات لمدة شهر على الأقل.
3- شاي أخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من الكرش ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات مهمة تحرق السعرات الحرارية ، ويستخدم الشاي الأخضر بهذه الطريقة للتخفيف من الكرش:
اخلطي كميات متساوية من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل والكمون المطحون. ضعي المكونات السابقة في لتر من الماء ، وضعي المكونات على النار واتركيها تغلي لمدة عشر دقائق على الأقل. يتم ترشيح المكونات من الأعشاب ، ويتم تناول كوب واحد من المشروب ثلاث مرات في اليوم. يؤخذ المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث ولمدة شهر كامل حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة.