تعريف اللياقة البدنية

اللياقة البدنية من الأمور المهمة التي يجب الانتباه إليها في حياتنا ، خاصة بعد التطور التكنولوجي الهائل الذي أثر على كل شيء ، مما أدى إلى قلة الحركة بشكل عام ثم انتشار الأمراض ، ومن هنا اللياقة البدنية أصبح من ضرورات الحياة للحفاظ على صحتنا. لذلك ، سنناقش هنا في مقالنا التالي تعريف اللياقة البدنية وفوائدها العديدة.

تعريف اللياقة

تعني اللياقة البدنية قدرة الشخص على تحمل العمل الجاد والقوة. بالإضافة إلى القدرة على بذل الجهد وتحمل الضغط دون الشعور بالتعب السريع ، مع مقاومة أفضل للأمراض إن وجدت. وتجدر الإشارة إلى أن اللياقة البدنية لا تقتصر كما يعتقد البعض على القوة المطلقة في رفع الأثقال. أو الركض في الألعاب الأولمبية ، وما إلى ذلك. ويعني أيضًا قدرة الشخص على القيام بعمل شاق دون الشعور بالإرهاق بسرعة. وكذلك قدرة الجسم على محاربة المرض بكفاءة وتقليل فرص الإصابة.

فائدة الشخص من اللياقة البدنية

بالطبع للياقة البدنية فوائد عديدة ؛ وأهمها الحفاظ على صحة الإنسان في جميع مراحل حياته ، وسنذكر فوائد اللياقة البدنية على النحو التالي:

أولا ، مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية

حيث أن أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا حول العالم. أفادت الأبحاث أن 150 دقيقة على الأقل من المشي أو ممارسة الرياضة البدنية أسبوعيًا. يساهم بشكل كبير في التحكم في ضغط الدم ومن ثم التحكم في مستويات الكوليسترول.

ثانياً ، محاربة مرض السكري

حيث أن التمرين يساهم في زيادة معدلات الحرق ثم محاربة مرض السكري من الدرجة الثانية بسبب زيادة معدل الأيض.

ثالثًا ، التحكم في مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم

ذلك لأن اللياقة البدنية تحد من تكوين الدهون الثلاثية التي تتكون حول الخصر. وتساهم في الحد من المستويات المرتفعة للكوليسترول الضار ، ومحاربة مقاومة الأنسولين للجسم. وبعد ذلك لا تكون الدهون حول الشرايين والكبد.

رابعًا ، الوصول إلى وزن صحي

تساهم التمارين الرياضية في تقليل خطر الإصابة بالسمنة ، لذا مارس الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي سليم. يساهم في تقليل السمنة ومخاطرها وكذلك الوصول إلى الوزن المثالي. كلما زادت السعرات الحرارية من الطعام ، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الأنشطة اليومية أو التمارين. وكلما زاد هذا يساهم في عدم وجود دهون إضافية تضر بالجسم أو تضر بالأوعية الدموية أو تسبب السمنة.

خامساً: الإقلاع عن عادة التدخين الضارة

بالمناسبة ، تعتبر التمارين من أفضل الطرق التي يمكن للمدخن من خلالها تقليل الرغبة في التدخين. كما أنه يساهم في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين في جسم المدخن. وبالمثل ، من المعروف أنه عندما يقلع المدخن عن التدخين يكتسب وزنًا زائدًا ، وهنا يأتي دور الرياضة في الحفاظ على وزن صحي دون زيادته.

سادسا ، الحفاظ على الصحة العقلية

أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية تفرز الهرمونات في الجسم وتحسن الحالة المزاجية. كما أنه يعطي الفرد إحساس بالاسترخاء والهدوء ، ويمتص الطاقة السلبية ، مما يقلل من الإصابة بالأمراض العقلية مثل الاكتئاب وغيرها.

سابعا ، الحفاظ على بنية عضلية صحية

التمرين هو أحد أسباب الحفاظ على بنية العضلات والعظام صحية. خاصة عند ربطها منذ الطفولة بنظام غذائي صحي متوازن. حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال والمراهقين يمارسون الرياضة منذ الصغر ويتبعونها بنظام غذائي صحي متوازن. كان لديهم كثافة عظام أكبر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة طوال حياتهم. أو من مارسوها في سن الشيخوخة ، حيث تساهم الرياضة في زيادة كثافة العظام للجسم ، خاصة عند التقدم في السن.

عناصر اللياقة

اللياقة البدنية محكومة بعدة عناصر ، على النحو التالي:

قوة العضلات السرعة. المرونة. رشاقة. الرصيد. قدرة التحمل. التوافق العضلي والعصبي.

في ختام مقالنا الذي تناولنا فيه تعريف اللياقة البدنية نتمنى أن نكون قدمنا ​​لكم محتوى مفيد وهادف ، ونأمل أن تنشروا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لصالحكم.