تمارين إزالة التثدي عند الرجال
يبحث بعض الأشخاص عن تمارين استئصال الثدي للذكور ، واليوم نقدم هذا التمرين على المزيد والمزيد من مواقع تطوير الثدي للإناث. على الفور بدأ الرجل بإيجاد طريقة للتخلص من هذه المشكلة ، ولهذه الغاية سنراجع معكم التمارين للقضاء على التثدي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفوّت الطرق التالية اليوم: تصغير الثدي عند الرجال
:: تمارين نمو الثدي عند الذكور ::
يجب أن تعلمي منذ البداية أن نمو ثدي المرأة هو واحد من عدة مراحل مختلفة ، وفي معظم الحالات يتم علاجه عن طريق الجراحة. لإزالة الجزء الزائد من النسيج المرن ، في بعض الحالات ، هناك بعض التمارين لإزالة نمو الثدي عند الإناث ، مثل:
1: سحب الدمبل من وضعية الجلوس:
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين الموصى بها للتخلص من التثدي في كمال الأجسام. في هذا التمرين ، يتم رفع الدمبلز بعد الاستلقاء على ظهورهم والدمبلز بكلتا يديه. اخفض الدمبلز إلى مؤخرة الرأس وثني المرفقين ثم ارفعهما مرة أخرى. كرر هذه العملية حوالي 10 إلى 12 مرة ، ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين.
： 2 ： تمارين إمالة الصدر بالدمبل:
للتمرين ، اجلس على المقعد المائل فوق صدرك وادفع الدمبلز لأعلى بحركات سريعة.
يجب أن يكون المقعد بزاوية 45 درجة ، ويجب إجراء هذا التمرين 3 مرات في الأسبوع ، 10-12 مرة في كل مرة.
: 3: قم بتمرين الصدر باستخدام قضيب الحديد في وضع مائل. ::
باستخدام الحديد ، امسك الحديد في وضع مائل ، وقم بأداء تمارين الصدر ، هذا الحديد في وضع مرتفع ، واستهدف عضلات الصدر العلوية ، وادفعه من خلال حركة صعودية قوية ، ثم قلل الوزن ببطء. استنشق عند الرفع والزفير عند النزول ، يجب إمالة الزاوية عند 45 درجة مئوية. ينقسم هذا التمرين إلى 3 مجموعات 3 مرات في الأسبوع.
:: تمارين حرق دهون الصدر للرجال ::
يمكن ممارسة تمرين حرق الدهون لثدي الرجال من خلال بعض التمارين المقدمة في تمارين التثدي اليوم ، مثل:
::: آلة سميث ::
أولئك الذين يبحثون عن تمارين التثدي يمكنهم الجلوس على آلة سميث وإمالتها 45 درجة مع رفعها بقوة وخفضها ببطء. أكبر ميزة للتمرن على جهاز سميث هي أنك لست بحاجة إلى مساعدة من الآخرين. نظرًا لأن الماكينة ممدودة بالكامل ، فيمكنها ضمان عدم تعرضك للإصابة من خلال رفع الأثقال.
： 2 ： تمارين الميل:
مع الأخذ بعين الاعتبار أن وضع الظهر واليدين يظلان مسطحين وعرض الكتفين تقريبًا ، يتم هذا التمرين عن طريق رفع القدمين وأداء 3 تمارين في الأسبوع.
:: علاج نتوء الثدي عند الذكور ::
يمكن استخدام التمارين التالية لعلاج كتلة الثدي عند الذكور:
- تمرين الجري لأن الركض أسهل تمرين لحرق الدهون وخاصة في الصدر الذكري.
- تمارين الحديد يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف خاص ، وتمارين الحديد لها قدرة قوية على التخلص من دهون الثدي
خاصة لأنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
- الانخراط في أنشطة رياضية أخرى ، بما في ذلك لعب التنس وكرة السلة والهوكي وكرة القدم.
لأن كل هذه التمارين مفيدة جدًا أيضًا لعضلات القلب والأوعية الدموية. وهذه هي الطريقة: علاج التثدي وأسبابه بدون جراحة
:: الكركم للتثدي:
الكركم هو أحد الأعشاب التي تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، ولهذا السبب يستخدم الكركم لعلاج التثدي ، وبالتالي تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي. يحتوي الكركم أيضًا على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة الكبد وتساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم. اشرب كوبًا من الكركم الساخن يوميًا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا خاصة قبل النوم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة أحد الخبراء قبل البدء في تناول الكركم ، حيث أن الكركم قد يسبب بعض مشاكل المعدة.
:: علاج التثدي بالمواد الطبية ::
هناك طرق عديدة لعلاج نمو ثدي المرأة بالأعشاب ، منها:
:: بذور الكتان ::
تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 مما يجعل بذور هذا الكتاب من البذور التي تساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وتقليل مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. وبالمثل ، تساعد بذور الكتان في إزالة السموم الزائدة المتراكمة في الجسم. تؤكل بذور الكتان عن طريق وضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في كوب من الماء المغلي وشربها كل يوم. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان ، حيث قد تتفاعل هذه البذور سلبًا مع بعض الأدوية.
:: الهندباء ::
تساعد الهندباء على إزالة الماء الزائد من الجسم وإزالة السموم الزائدة من الجسم. ويتم ذلك من خلال دوره في تحليل الكربوهيدرات وبالتالي التخلص من الدهون المخزنة في الجسم. ضعي ملعقة من الهندباء في كوب ماء ساخن ، وغطي الكوب لمدة عشر دقائق ، واشربه مرتين في اليوم.
:: زيت سمك::
زيت السمك هو أحد الزيوت الغنية بأوميغا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم. لأن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو سبب نمو الثدي عند النساء. يستخدم زيت السمك كمكمل غذائي ، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف الخبراء. الآن ، لنبدأ رحلة جديدة وسرية: علاج نمو الثدي لدى النساء بالأدوية والأعشاب ، وبهذه الطريقة نقدم لك تمارين القضاء على نمو الثدي لدى الذكور والإناث وطرق التخلص من خلل التنسج في الثدي لدى الذكور والإناث.