يحتاج جسم الإنسان إلى عدة متطلبات لتلافي الأمراض والتعب والشعور بالإرهاق ، من أهمها الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. نؤمن جميعًا أن متطلبات الجسم تقتصر على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ، ونبحث عن الأطعمة التي تحتوي عليها ولا نهتم بمضادات الأكسدة التي يجب أن تتوافر في الجسم بشكل متوازن ودائم لحماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
أغذية غنية بمضادات الأكسدة
للتمتع بصحة جيدة ومناعة قوية يجب الانتباه إلى النظام الغذائي المتبع وعدم إهمال متطلبات الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالفوائد ومن أهمها مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة التالية.
تفاح
يتوفر التفاح في الأسواق بشكل مستمر طوال شهور العام ، ويمكنك شراؤه في أي وقت ، حيث أنه مصدر قوي لمضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على ألياف مفيدة
للجسم.
طماطم
من السهل جدًا تناول الطماطم مع الوجبات بشكل مستمر ، وذلك بإدراجها في مكونات الطعام أثناء الطهي ، أو وضعها في أطباق السلطة ، فهي مليئة بمضادات الأكسدة ومفيدة أيضًا للجهاز الهضمي.
المكسرات
تعتبر المكسرات أكثر قيمة بقليل من المصادر الأخرى لمضادات الأكسدة ، حيث إنها مصنع لإنتاج أوميغا 3 ، الذي يحتاجه جسم الإنسان بشكل مستمر.
الشوكولاته الداكنة
يحب الكثير من الناس الشوكولاتة ، لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة ، إلا أنها تحسن الحالة النفسية وتمنح الجسم الطاقة ، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ.
رمان
يلعب الرمان دورًا رئيسيًا في صحة الجسم ، فهو منجم من الفوائد بجانب احتوائه على مضادات الأكسدة ، فهو يحمي الإنسان من عدة أمراض مثل هشاشة العظام وسكر الدم ومرض الزهايمر.
فوائد مضادات الأكسدة لجسم الإنسان
تسمى الجزيئات الصغيرة التي يتم تكوينها لحماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي بمضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد التي لا غنى عنها مثل:
- الحفاظ على الحمض النووي من التلف.
- تأخير علامات الشيخوخة وآثارها ، وإبقاء جسم الإنسان في حالة نشاط وقدرة على القيام ببعض الأعمال.
- تقوية القلب بشكل عام ، والوقاية من الأمراض.
- يقوي مناعة الجسم ويزيد من قدرته على مهاجمة الأمراض.
في نهاية مقال عن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، ذكرنا مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة ، وشرحنا لك فوائدها وكيف تعمل داخل الجسم ، لذلك يجب تناولها دون ضرر. أجسامنا والتمتع بصحة جيدة.