رجيم التفاح الأخضر للتخسيس , لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بشكل واضح وتفصيلي.
نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح بالتفاح الأخضر
- يعتبر نظامًا غذائيًا قاسيًا ومرهقًا ، مما قد يؤدي إلى الضعف والإرهاق ، لذلك يجب على الجسم تعويض العناصر الغذائية التي يفقدها عن طريق تناول أقراص الفيتامينات والحديد.
- ممارسة المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم.
- اشرب 2 لتر من الماء طوال اليوم لمنع ظهور البثور على الجلد والجسم ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.
- إذا شعرت بالتعب أو الغثيان ، يجب التوقف عن هذا النظام الغذائي واتباع نظام غذائي آخر يحتوي على الألياف والبروتين ، ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
التفاح الأخضر هو ثمرة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين أ وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض الفوليك والنياسين والبانتوثينيك.
- يساعد تناول تفاحة خضراء على تقليل دهون الجسم بنسبة 8٪.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يقي الجسم من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعتبر غذاء مثالي لمرضى السكر ، حيث ينظم عمل الجسم في الجسم ويقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعالج حالات الإمساك.
- يساعد على تقوية العظام.
- يعالج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يقي كبار السن من مرض الزهايمر والخرف.
برنامج حمية التفاح الأخضر لمدة 6 أيام
اليوم الأول:
تناول التفاح على مدار اليوم مع شرب كمية كافية من الماء ، ويجب أن تتراوح الكمية بين كيلو إلى كيلو ونصف في اليوم.
اليوم الثاني:
الوجبة: تناول تفاحة خضراء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون وشريحتين من الخبز الطازج وحبة قريش.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.
اليوم الثالث:
الفطور: تناول شرائح التفاح الأخضر مع كوب من الماء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع طبق سلطة خضراء.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:
الفطور: تناول شرائح مرتديلا مع توست بني وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس مع علبة تونة في محلول مائي جيد التصفية وعصير الليمون.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم وكوب صغير من رقائق الذرة وتفاحة.
اليوم الخامس:
الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة توست بني ، وجبة قريش ، وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول قطعة من راحة يدك خالية من الدهون ، مشوية أو مسلوقة ، أو ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد مع طبق سلطة بدون زيت.
العشاء: تناول شرائح من التفاح بجانب علبة حليب خالي الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع قطعة توست و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق سلطة بدون زيت وشرائح تفاح.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع شرائح تفاح أخضر.
ما تم كتابته وعرضه من أفكار في هذا الموضوع، رجيم التفاح الأخضر للتخسيس , يوضح مدى أهميته على كل فرد في المجتمع، وما يمثله من نقطة تحول عظيمة.