اتبعت إحدى مستشفيات جراحة القلب في إنجلترا نظامًا لمساعدة المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن على إنقاص الوزن بسرعة قبل الجراحة عن طريق تناول حساء منخفض السعرات الحرارية يمكن تناوله عندما تشعر بالجوع في أي وقت ، ومن هنا انتشرت فكرة حمية حساء حرق الدهون. انتفاخ البطن وفقدان الوزن دعونا نقدم لكم مكوناته وفوائده وكيفية اتباع هذا النظام الغذائي.
حساء النظام الغذائي لحرق الدهون لانتفاخ البطن وفقدان الوزن
يعتمد هذا الحساء بشكل أساسي على الخضار المغذية التي تساعد على حرق الدهون ، حيث تتكون من:
- خمس بصل أخضر أو كراث أبو شوشة
- كيلو طماطم مقشرة
- كرنب
- خمس حبات فلفل أخضر
- فقط حزمتان كبيرتان من الكرفس
- مكعبان من مرق الخضار
- القليل من الكاري والملح والفلفل الأسود والبقدونس
- مرق لحم بدون دهن
- طريقة عمل شوربة ساخنة
- نقطع الخضار إلى قطع ونضعها في قدر على الموقد.
- اغمر الخضار في الماء المغلي وانتظر عشر دقائق حتى تغلي ، ثم قلل الحرارة حتى تصبح طرية.
- تحضير حساء الخضار في وعاء التقديم.
كيفية اتباع حمية حساء حرق الدهون لانتفاخ البطن وفقدان الوزن
من المفترض أن تخضع لهذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام لتفقد ما يقرب من سبعة كيلوغرامات ، وهنا فقط ما يكفي من النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد.
ابدأ يومك بفنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف. تناول شوربة حرق الدهون وفق النظام التالي: شاي أو قهوة بدون سكر وخلال الأسبوع تناول شوربة حرق الدهون وفق النظام التالي:
اليوم الأول:
اصنع حساء خضروات يحرق الدهون وتناوله مع الفواكه المفضلة لديك مثل التوت ولكن تجنب الموز لأنه غني بالنشا ، وتجنب المانجو والبطيخ والعنب والتين والتمر.
ثاني يوم:
يمكنك تغيير مكونات الحساء وتناوله مع سلطة خضراء أو خضار مطبوخ بالبخار ، يمكنك تناول البطاطس المسلوقة ، وتجنب الفواكه المجففة والبازلاء والذرة والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا.
ثالث يوم:
تناول حساء الخضار اللذيذ مع الخضار المسلوقة والسلطات الخضراء بدون صلصة ، وفي هذا اليوم ، إذا كنت ملتزمًا تمامًا بالنظام الغذائي ، ستلاحظ خسارة من خمسة إلى سبعة أرطال من وزنك.
اليوم الرابع:
اشرب الحساء مع الزبادي الغني بالكالسيوم أو الحليب الخالي من الدسم واشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء مع كيلوغرام من الموز الغني بالبوتاسيوم والنشويات ، وفي ذلك اليوم يحق لك إضافة النشويات إلى نظامك الغذائي.
اليوم الخامس:
تناول الحساء مع نصف كيلوجرام من الطماطم و 500 جرام من اللحم الكندي المطبوخ أو نفس الكمية من السمك أو الدجاج منزوع الجلد.
اليوم السادس:
من الضروري تناول البروتين من اللحوم ، لذا قم بإعداد الحساء وتناوله مع الخضار المفضلة مثل الخس والخيار ، بالإضافة إلى نصف كيلو جرام من بدائل اللحم البقري المسلوق أو المشوي ولا يجب تناول بدائل اللحوم من الأسماك أو الدواجن ، وذلك بسبب حاجة الجسم للبروتين الحيواني.
اليوم السابع:
تناول حساء حرق الدهون مع كوب من الأرز البني والخضروات السوتيه وعصير الفاكهة بدون سكر مضاف.
تشمل قائمة المواد المحظورة خلال هذا الأسبوع ما يلي: –
عند اتباع نظام غذائي شوربة لحرق الدهون لتضخيم بطنك وفقدان الوزن ، يجب الامتناع عن الأطعمة المقلية والمقلية والمشروبات الغازية والمحلاة والحلويات والأطعمة الدهنية.
ملحوظة:
- عليك التوقف لبضعة أيام قبل الخضوع للرحيم مرة أخرى بنفس الطريقة.
- لا تتبع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل لأنه يمكن أن يسبب سوء التغذية على المدى الطويل.
- بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، من الأفضل إضافة جميع العناصر الرئيسية تدريجياً مثل البروتينات والكربوهيدرات للعودة إلى نظامك الغذائي بطريقة صحية ومتوازنة.
- تأكد من شرب لتر ونصف من الماء على الأقل.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك وحيويتك ونشاطك.
- فيما يلي بعض الطرق الصحيحة التي يمكنك اتباعها لفقدان المزيد من الوزن ، وإليك طريقة للتخلص من بطنك بشكل دائم في غضون أسبوع
مع تمنياتنا الصادقة بجسم رشيق وصحة وحيوية دائمة.
قد تكون مهتمًا بـ: هل حمية الأناناس فعالة لخسارة الوزن وهل لها أي آثار صحية؟
او رجيم مشاهير هوليود لانقاص الوزن في اسبوع
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍