كورن فليكس دايت ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن ، وتراكم الدهون ، وهم يبحثون عن كل الطرق التي تمكنهم من إنقاص الوزن ، والحصول على الوزن المثالي بأي ثمن.
يوضح لك مقال اليوم عن Bronze طريقة لفقدان 3 إلى 4 كيلوغرامات خلال الأسبوع من خلال نظام يسمى Corn Flex Diet.
رجيم رقائق الذرة
حمية الكورن فليكس هي طريقة سريعة ومميزة لخسارة الوزن ، والوصول إلى الوزن الذي يشبع الفرد.
لا تحتوي رقائق الذرة على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعلها تساعد في تقليل الدهون داخل الجسم. عندما نأكله ثلاث وجبات خلال اليوم ، فإنه يعطينا 500 سعرة حرارية ، وهذا الرقم قادر على إنقاص الوزن بسرعة.
رجيم رقائق الذرة
الطلب الأول
أي أن الشخص لا يأكل إلا رقائق الذرة طوال اليوم ، كما نلاحظ في:
اليوم سيكون:
الفطور: طبق من رقائق الذرة مع قليل من الحليب بدون سكر.
الغداء: طبق كورن فليكس مع لبن بدون سكر.
العشاء: طبق من رقائق الذرة مع حليب مضاف غير محلى.
وبين وجبتي الإفطار والغداء يمكنك أن تأكلي قطعة فاكهة.
وبين الغداء والعشاء ، يمكنك تناول فنجان قهوة بدون لبن أو سكر ، ويمكنك شرب الشاي الأخضر.
_ يفضل أن يكون الحليب المضاف إلى رقائق الذرة منزوع الدسم للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
هناك أيضًا نظام آخر يعتمد على الإفطار والعشاء على رقائق الذرة وتغيير في الغداء:
النظام الثاني
كل يوم خلال الأسبوع ، الإفطار والعشاء: وعاء صغير من رقائق الذرة مع حليب خالي الدسم غير محلى يضاف إليه.
الغداء طوال الأسبوع:
اليوم الأول: شريحتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة متعددة الأصناف.
اليوم الثاني سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: شريحتان لحم مسلوق بدون دهن + طبق سلطة.
اليوم الرابع: طبق شوربة خضار + قطعة صدر دجاج مسلوق.
اليوم الخامس: طبق خضار سوتيه + طبق صغير من رقائق الذرة.
اليوم السادس: سلطة خضار مشكلة + طبق صغير كورن فليكس.
اليوم السابع: شوربة خضار + سلطة.
_ هذا النظام أفضل من الأول لأنه يعتمد على التنوع.
فوائد النظام الغذائي لرقائق الذرة
تحتوي رقائق الذرة على العديد من القيم الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تجعل الجسم نشيطًا وقادرًا على القيام بعمله دون تعب. ينظم مستوى السكر فيه مستوى السكر في الدم ، مما يجعلك لا تشعر بالنقص أو الخمول. كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم عملية الهضم ، وحركة الجهاز الهضمي مما يسهل عملية الهضم. التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. مناسب للسيدات الحوامل ، حيث يمدهن بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها والجنين ، ويقيهم أيضًا من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم. يساعد في النمو الطبيعي للجنين لاحتوائه على البروتينات والألياف. يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يجعله يساعد في إنقاص الوزن في فترة قصيرة. لا يحتوي على الكوليسترول الذي يحمي القلب من التلف. يحتوي على فيتامينات تدعم القدرات العقلية والفكرية وتقلل من آلام الظهر والمفاصل. يحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يدعم مركز الرؤية والرؤية في العين. كما أنه يحتوي على فيتامينات D و C الضرورية لنمو الأسنان وقوتها. يساعد على حرق الدهون بمعدل سريع مما يجعل معظم الناس يختارون هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن والقضاء على الدهون.
الآثار الجانبية لحمية الكورن فليكس
لا يثبط الشهية ولا يشبع كثيرا مما يجعل أتباعه يشعرون بالجوع بين الحين والآخر. نسبة البروتينات فيه منخفضة ولا تحل محل باقي الوجبات ، حيث أن الاعتماد عليها وحدها طوال اليوم لا جدوى منه.
نصائح لاتباع هذا النظام الغذائي في النظام الغذائي
هناك نصائح مهمة لاتباع هذا النظام القاسي من الرجيم والتي يجب عليك الالتزام بها حتى لا تتعرض للأذى أو الآثار السلبية لهذا النظام:
استشر الطبيب قبل اتباع نظام كورن فليكس الغذائي ، حيث توجد بعض الحالات التي يمنع اتباعها. مشي ومارس الرياضة حتى تحصلي على النتائج المرجوة في أقل وقت. عندما تشعر بالجوع ، يجب أن تشرب الماء لإشباع شهيتك. الماء مهم لجسمك ، مفيد ويساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون. تجنب السهر والتزم بالنوم المبكر والاستيقاظ مبكرًا لأن السهر لوقت متأخر يزيد من الشهية ويجعلك تشعر بالجوع وهذا غير مطلوب في هذا النظام. – الاستمرار في هذا النظام لمدة أسبوع وليس أكثر حتى لا تدمر صحتك ، ومناعتك.