رجيم الموز فقط على مدار اليوم من أهم الأمور التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها في الفترة الحالية نظراً لانتشارها وشعبيتها كرجيم قادر على إنقاص الوزن بسرعة وأمان ، لذلك سيوضح الموقع الميدان نيوزي في هذه المقالة ما هو رجيم الموز ؟، هل ما يقال عنه حقيقي ام لا.
ما هي حمية الموز؟
رجيم الموز هو نظام غذائي يعتمد على تناول الموز بكميات كبيرة سواء كان مع مواد غذائية أخرى أو يعتمد النظام على تناوله بمفرده. ظهر هذا النظام الغذائي لأول مرة في اليابان عام 2008 ، ثم انتشر إلى بقية العالم كغذاء قادر على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة.[1]
أنظر أيضا: نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع بدون تمرين
كم عدد السعرات الحرارية في موزة واحدة
عادة يوجد في موزة واحدة من 75 سعرة حرارية إلى 135 سعرة حرارية ، وهذا يتوقف على وزن كل موزة ، ولكن مع ذلك فإن معظم الموز يحتوي على 100 سعر حراري فقط في موزة واحدة ، وهذا ينطبق على جميع أنواع الموز متوسطة الحجم باستثناء الحبوب الكبيرة. أو موز صغير جدًا.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟
حمية الموز
يعتمد هذا النوع من رجيم الموز بشكل أساسي على الموز ، ولكن مع ذلك فإن الشخص الذي يتبع النظام الغذائي يأكل أطعمة أخرى بالإضافة إليه ، على سبيل المثال:
- الفطور: كوب حليب مع قليل من الموز.
- الغداء: حبات موز مع طبق سلطة خضار.
- العشاء: أي مجموعة فواكه مع موزة.
شاهدي أيضاً: أيهما أفضل للرجيم قمح أم شعير؟
رجيم الموز ليوم كامل فقط
يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الموز فقط ولا شيء معه ، حيث يعتمد الشخص الذي يقوم بتنفيذ الرجيم على الموز كوجبة أساسية وحيدة للطعام ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام لا يطبق لأكثر من ثلاثة أيام بسبب قد تكون خطرة على صحة الشخص الذي يقوم بتنفيذها لأن تناول الموز فقط لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالمغنيسيوم.
شاهدي أيضاً: رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع وأهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن
ما هي حمية الموز اليابانية؟
حمية الموز اليابانية هي أحد أنظمة الرجيم التي تقوم على الإكثار من تناول الموز بالإضافة إلى تناول بعض الأنظمة الغذائية الأخرى ، ويمكن تنفيذ حمية الموز اليابانية بالطريقة التالية:
- الفطور: ثمرة موز.
- الغداء: أي طعام بشرط عدم الإفراط في تناوله + ثمرة موز.
- العشاء: أي شطيرة بسيطة + نصف كوب حليب + موزة.
شاهدي أيضاً: أفضل عشاء للرجيم
نصائح للالتزام بها عند تطبيق حمية الموز اليابانية
تأكد من تطبيق النصائح التالية عند تطبيق حمية الموز اليابانية:
- في البداية ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
- احرص على عدم تناول الكثير من الموز دفعة واحدة لتجنب التسمم.
- الأفضل ألا يكون الموز بارداً.
- يجب شرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ قبل الأكل للحصول على أفضل النتائج من هذا النظام.
- ويفضل تنويع طعامك من خلال تناول بعض الفاكهة أو الخضار الأخرى غير الموز.
فوائد اتباع نظام غذائي من تناول الموز فقط طوال اليوم للجسم
إن اتباع حمية “حمية الموز على مدار اليوم فقط” له العديد من الفوائد التي سنذكرها أدناه:
- يحل مشاكل الهضم والقولون.
- علاج مشاكل التهيج الناتجة عن تقرحات المعدة.
- تحسين التمثيل الغذائي للشخص والذي بدوره يساعد على إنقاص الوزن.
- إمداد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تساعد في نمو العضلات.
- ضبط مستوى الجلوكوز في الدم.
- المساهمة في علاج التهاب المفاصل.
- ضبط معدل ضربات القلب.
- علاج المشاكل المتعلقة بالهرمونات الأنثوية ، حيث يساعد الجسم على زيادة إنتاج هرمون البروجسترون الأنثوي.
- تقوية العضلات وحمايتها من التشنج.
- تقليل مشاعر التوتر والقلق.
- إمداد الجسم بكمية حمض الفوليك التي يحتاجها.
شاهدي أيضاً: نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
الضرر الناتج عن تناول الموز فقط طوال اليوم
إتباع حمية الموز على مدار اليوم فقط قد يتسبب في إصابة الجسم بالأضرار التي سنذكرها أدناه:
- يتسبب حمية الموز في إنقاص الوزن بسرعة ، وبالتالي يرتفع بسرعة أيضًا عند العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي.
- تكوين الكثير من غازات المعدة نتيجة الاعتماد على نوع واحد فقط من الطعام.
- الشعور بالصداع الناتج عن تمدد الأوعية الدموية بسبب الموز.
- الغثيان أو القيء أحيانًا بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
- الإمساك أو الإسهال الناجم عن اضطراب القولون بسبب دخول نفس الطعام إليه أكثر من مرة في فترة زمنية قصيرة.
- ضعف العظام بسبب نقص الفيتامينات والبروتينات.
- يقوي الشعور بالنعاس والرغبة في النوم نتيجة زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم.
أنظر أيضا: حبوب قمع الشهية من الصيدلية وأسعارها
الاحتياطات عند اتباع حمية الموز على مدار اليوم فقط
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في اتباع حمية الموز فقط على مدار اليوم الالتزام بالاحتياطات التالية:
- يفضل تجنب تناول أي طعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
- يجب على الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي شرب الكثير من الماء.
- يجب أن تكون هناك ساعة على الأقل بين كل وجبة.
- يجب تجنب المنشطات تمامًا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
تجربتي مع حمية الموز فقط طوال اليوم
في هذا الجزء من المقال ، سوف نشرح تجربة إحدى النساء مع هذا النوع من الرجيم:
- مرحباً ، لقد قررت أن أجرب حمية الموز طوال اليوم فقط من أجل إنقاص الكثير من الوزن بسرعة لأنني أهملت إنقاص الوزن وأردت حضور حدث مهم بالنسبة لي وكان لدي مظهر جميل.
- بعد أن علمت عن هذا النظام الغذائي ، قررت تجربته على الفور. في نهاية اليوم الأول من تنفيذه ، شعرت بحرقة شديدة في أعلى معدتي وفي حلقي. شعرت أيضًا بالدوار والغثيان وعدم القدرة على الحركة أو القيام بأي عمل ، لذلك توقفت عن هذا النظام الغذائي على الفور.
- لا أدري إلى أي مدى يمكن أن تصل الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي ، لا قدر الله ، ولكني أقسم بالله فقط أنك لا تجرب كل ما تقرأه ، فالنظم الغذائية على وجه الخصوص تختلف عن أي شيء آخر في أنه يجب تحديدها. أخصائية تغذية للإنسان لأن كل جسم يختلف في طبيعته وقدراته عن أجسام أخرى ، خاصة أنني علمت بعد ذلك أنه بعد هذه التجارب الطائشة قد يقود المجرب إلى الموت.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره
نصائح بعد الانتهاء من اتباع حمية الموز فقط طوال اليوم
يجب اتباع النصائح التالية بعد التوقف عن تطبيق رجيم الموز طوال اليوم لضمان نتيجته الدائمة:
- يفضل الالتزام بنظام غذائي صحي يعتمد على الفاكهة والخضروات بدلاً من المواد الدهنية والكربوهيدرات.
- من الأفضل أيضًا الاستمرار في ممارسة الرياضة.
- يجب على الإنسان شرب الكثير من الماء للحفاظ على جلده وتجنب الترهل.
- الابتعاد عن السكريات بشكل عام ، واستبدال السكر العادي بسكر الفاكهة.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع نظام كورن فليكس الغذائي وكيف وصلت إلى الوزن المثالي
في هذا المقال شرحنا حمية الموز على مدار اليوم فقط بحيث يمكن لكل من يريد تطبيق هذا النظام الغذائي سواء كان رجيمًا أو أنثى الوقوف عليه بوضوح وتنفيذه للحصول على قوام رشيق ونحيف يساعده على أن يكون أكثر سعادة. وأكثر رضىً عن نفسه.