ما هي حمية فصيلة الدم؟ وهي من الأنظمة الغذائية التي ظهرت في السنوات الأخيرة والتي تعتمد على مكونات فصيلة الدم ، وما يتوافق معها من الغذاء ، وما يساعدها في الحفاظ على الصحة بالإضافة إلى فقدان الوزن ، وهذا يأتي في تحديدها. نوع الأطعمة التي تحتوي على بروتينات أو فيتامينات أو كربوهيدرات ، وكذلك نوع النظام الغذائي الذي ظهر في السنوات الأخيرة. تختلف الأطعمة التي يجب تجنبها من شخص لآخر حسب نوع الموسم. هناك أربعة أنواع من فصائل الدم: فصيلة الدم A وفصيلة الدم O وفصيلة الدم B وفصيلة الدم AB. لكن مع ذلك ، فإن هذا النوع من الرجيم لم يأخذ مكانه الصحيح لأنه لم يلب طلب اختصاصي التغذية لتنفيذه. يساعدك اللون البرونزي في معرفة نوع النظام الغذائي المناسب لفصيلة دمك.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم
النظام الغذائي لفصيلة الدم O +
وجبة افطار
قبل تناول الفطور ينصح بشرب كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط ، أو سلطة فواكه ، أو قهوة أو شاي بدون سكر ، أو بيضتين مسلوقتين ، أو جبن قريش أو خالي من الدهون.
الغداء
قطع لحم أو دجاج مسلوقة باردة ، قطع لحم مشوية خالية من الدهون ، دجاج مشوي منزوع الجلد ، سلطة مع سلطة خضراء أو سلطة تونة ، سلمون بدون زيت مع ليمون أو خل.
وجبة عشاء
برجر مشوي خالي من الدسم ، طماطم ، خس ، كرفس ، زيتون ، ملفوف أو خيار ، أو خس ، طماطم ، خيار وسلطة كرفس ، شاي أو قهوة.
حمية فصيلة الدم
الافطار
قبل تناول الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط أو بيضة مسلوقة مع حليب الصويا أو الأناناس أو عصير الخوخ.
الغداء
برجر لحم مع شريحتين من الخبز الأسمر ، سلطة خضراء بزيت الزيتون ، تفاحة ، يمكن تناولها بين الغداء والعشاء.
وجبة عشاء
سمكتان مشويتان مع شرائح الخس وممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة كالجري أو الأيروبكس يومياً لمدة ساعة.
فصيلة الدم أ رجيم
الافطار
قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء مع عصير ليمونة واحدة ، ورقائق الذرة مع حليب الصويا ، وبين وجبتي الإفطار والغداء ، يُسمح بفواكه واحدة.
الغداء
يحتوي الغداء على مجموعة متنوعة من السلطات الخضراء مثل الخس ، والكرفس ، والبصل ، والطماطم ، والخيار ، ويمكن إضافة القليل من الجبن الخالي من الدسم إليه ، شريحة من النعناع والخبز الأسمر ، أو وجبة من سمكتين مشويتين أو نصف دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز أسمر. وشرائح الخس.
وجبة عشاء
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين أو عجة صغيرة ووضع بعض وحدات الفطر عليها وممارسة بعض الرياضات المختلفة.
رجيم فصيلة الدم ب
الافطار
يفضل تناول كوب من الماء مع عصير ليمونة مع شريحة توست مع إضافة القليل من مربى الدايت أو قطعة من الجبن منزوع الدسم والخبز المحمص.
الغداء
يفضل تناول السمك المشوي مع السلطة الخضراء وزيت الزيتون وربع رغيف خبز محلي مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
وجبة عشاء
طبق صغير من الخضار مطبوخ بدون زيوت لأي نوع من أنواع الرياضات المختلفة.
رجيم فصيلة الدم AB
الافطار
ماء بالليمون قبل الإفطار ، ثم نصف ثمرة من أي نوع ، مع بياض بيضتين مخفوقتين وشريحتين من خبز القمح.
غذاء
سلطة خضراء من الخس والفاصوليا والكرفس والخيار ، مع نصف مربع من التوفو ، مع تتبيلة زيت الزيتون ، وأربع ملاعق كبيرة من الأرز البني ، وشريحة من خبز الصويا.
وجبة عشاء
شريحة سلمون مع بروكلي ، فاصوليا مسلوقة مع خس ، خيار ، هندباء وفاصوليا بزيت الزيتون والليمون.
دليل علمي على فعالية رجيم الدم الدوري
تم ابتكار فكرة هذا النظام الغذائي لأول مرة من قبل المعالج الطبيعي Peter J.D’Adamo ، الذي ذكر أن دورة الدم والأطعمة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا من خلال التفاعلات الكيميائية ، وإذا اتبعت هذا النظام الذي يحدده موسم الدم ، فهذا يساعد على الهضم. الغذاء أكثر وأكثر كفاءة ، ستحصل على المزيد من الطاقة ، وتمنع العديد من الأمراض.
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل مرض السكري ، يمكنك تناول البروتينات في حالة إصابة شخص آخر بنفس المرض وليس لديه نفس فصيلة الدم. يحظر تناول البروتينات في جميع أنواع الألبان ، وهذا يتعارض مع فكرة رجيم موسم الدم ، ولا يساعد في شفاء العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب المختلفة ، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يتحسن عند الخسارة. الوزن أو تقليل كمية الطعام التي تسببها. هناك بعض التعليمات التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) حول نظام غذائي لفصيلة الدم ، وأهمها تجنب تناول الأطعمة السريعة ، وقد يكون هذا كافياً لتجنب زيادة الوزن.