حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة ستجدها اليوم من خلال هذا المقالتي ، حيث يقدم لك موقعنا مقالتياً لكل قرائه الأعزاء ، بعد أن بحث عنه كثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعال وبتفاصيل مملة.
بسبب السمنة وزيادة الوزن ، يبحث معظم الناس عن نظام غذائي جيد للحفاظ على أجسامهم وفقدان الوزن.
لذلك نقدم لكم في هذا المقالتي نوعا من النظام الغذائي المنظم وغير العشوائي والمتعمد والذي حقق نجاحا كبيرا لكثير من الناس.
وصفات رجيم حسين دشتي
- من يريد تجربة هذا البرنامج الغذائي لحسين دشتي يجب أن يعرف ذلك
- وهذا النوع يعتمد على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- مثل السكريات على سبيل المثال والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
- يجب أن نعلم أن الجسم يستمد طاقته من الكربوهيدرات والبروتينات ، كما أنه يستمد طاقته من الكربوهيدرات.
- ولكن بمجرد أن يأكل الإنسان النشويات فإنها تتحول إلى سكريات في الجسم ، وهذا يسبب السمنة.
- تسبب هذه السكريات أضرارًا بالغة في غدة البنكرياس التي تفرز هرمون الأنسولين ، بحيث ينتقل الأنسولين مباشرة إلى السكريات المراد هضمها.
- ومن ثم يشعر الإنسان بالجوع وحاجته إلى طعام يحتوي على سكريات أو فواكه لتعويض ما فقده.
- يُعرف الأنسولين بهرمون السمنة ، وله فوائد عديدة للجسم ، وله أيضًا أضرار جسيمة وخطيرة على صحة الجسم.
- مثل تصلب الشرايين وبالتالي التعرض لأمراض القلب ، لذلك يجب تقليل نسبة الأنسولين في الجسم.
- ويتم ذلك بالابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان ، ويمكن استبدالها بالطاقة البديلة ، وهي الدهون ، عندما نشعر بالجوع لمدة أربع ساعات.
- على سبيل المثال ، يعطي الدماغ إشارات لاستخدام مصدر آخر للطاقة في الجسم ، لذلك يتحول إلى الدهون وحرق الدهون بدلاً من السكريات.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
تحذيرات رجيم حسين دشتي بتفاصيل مملة
يحذر نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل مملة من أن بعض الفئات لا يجب أن تتبع هذا النظام ، لما له من آثار ضارة ، وهم:
- النساء الحوامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
نصائح النظام الغذائي حسين دشتي بتفاصيل مملة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في رجيم حسين دشتي وهي:
- في بداية تطبيق هذا البرنامج ، تنتقل عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- يجب الحد من تناول النشويات إلى حد كبير من أجل أن يؤدي ذلك إلى استقرار مستوى السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التغيرات في الجسم ، يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية وزيادة إنتاج الطاقة وانخفاض الإحساس بحاجة الجسم للسكر.
- لا ينصح بتناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة ولكن يجب التقليل منها بشكل كامل ويفضل تناولها بدلاً من الخضار وخاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس والنعناع والكرفس وغيرها من الخضار الورقية.
- يجب أن نتناول الوجبات الثلاث المعروفة يوميًا للحفاظ على مستوى السكر في الدم قدر الإمكان.
- يجب ألا تمتنع عن الأكل عندما تشعر بالجوع لأكثر من 5 ساعات.
- يمكننا تناول البروتينات من خلال بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كمية معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت الكتان.
- إذا كنت ترغب في تناول المخللات ، فيجب أن تكون منخفضة الملح.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن ، فعليك تناول الجبن قليل الدسم ، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار.
- من الضروري جدًا في هذا النظام زيادة تناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3-4 لترات في اليوم.
جدول رجيم حسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي
- في هذه المرحلة يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوغرامات من الدهون ولكن يجب على الفرد مراقبة نسبة فقر الدم في أحد المعامل الطبية حتى لا يتعرض لفقر الدم ومتابعة وظائف الكلى.
- يجب تقليل نسبة النشويات بقدر ما لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم ، وإذا أكلناها نأكلها في الخضار الورقية.
- أيضًا ، في هذه المرحلة ، يجب على الشخص الابتعاد تمامًا عن تناول الفاكهة في هذه المرحلة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في هذه المرحلة لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم
- إذا كنت تأكل ، فلا تأكل إلا حتى تشبع ، ولا تأكل إذا لم تكن جائعا.
- اشرب المزيد من الماء في هذه المرحلة.
- هذه المرحلة ستجهز الجسم لبدء حرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تنخفض الشهية بقدر ما كانت قبل النظام الغذائي.
- الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي كان الشخص يأكلها بطريقة تشكل إدمانًا ، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول وغيرها من الأطعمة التي يؤكلها الإدمان.
أنظر أيضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن (مجرب وسريع)
حمية حسين دشتي المرحلة الثانية
في هذه المرحلة ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في سرعة فقدان الوزن وتلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات في الطعام تزداد خلال هذه الفترة للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يمكن تناول البروتينات الممثلة في الأسماك والدواجن والبيض وغيرها ، وتناول الخضار والفواكه ، وتناول الزيوت والجبن.
المرحلة الثالثة من نظام دشتي
قد يكون وزن الجسم قد اكتسب مرة أخرى في هذه المرحلة ، على سبيل المثال ، إذا زاد وزنه بمقدار ثلاثة كيلوغرامات.
نقوم بتقليلها على مستوى بعيد وهذا يساعد جسمك على التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من الرجيم
في هذه المرحلة ، تعرف ما هي الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك.
وهو ما إذا قمت بذلك سيزيد من وزنك وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: نظام غذائي صحي لمرضى السكر
والآن بعد أن قدمنا لقرائنا الأعزاء بشكل عام حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة والذين هم على وشك تطبيق نظام غذائي جديد ، والذين يبحثون عن كل ما هو مميز ومهم بشكل خاص ، سأترك لكم التعليق على هذا مقالتية لاكتشاف آرائك الملهمة في هذا الصدد.