إليكم حمية الدكتور فادي. في الآونة الأخيرة ، أصبحت العديد من أنواع الوجبات الغذائية شائعة. ومن بينها ، ظهرت حمية الدكتور فادي ، والتي استخدمتها العديد من المواقع والمنتديات على الإنترنت ، وحصلت على أعلى التعليقات والتصنيفات لسرعتها في إنقاص الوزن بشكل فعال. يتميز بأنه نظام غذائي متوازن يشمل جميع الأطعمة. يتكون الغذاء من عدة عناصر غذائية يحتاجها الجسم من خلال وجبات صغيرة تناسب كل شخص حسب حالته الصحية ووزنه. من السكريات والسعرات الحرارية العالية ، يقدم لك برونزي أهم نظام غذائي دكتور فادي.
حمية دكتور فادي
وأكد الدكتور فادي في العديد من مقابلاته الإعلامية أن النظام الغذائي المتبع يساعدك على إنقاص الوزن الزائد دون التأثير على صحة جسمك. على العكس من ذلك ، فإن النظام الغذائي يمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة التي يحتاجها من خلال تناول جميع الوجبات ، ولكن بكميات تسمح للجسم بالاستفادة دون تراكم. الدهون الزائدة أو زيادة الوزن ، وهو نظام غذائي يسمح بتطبيقه على جميع الأعمار من الرجال والنساء ، طالما أن الشخص الذي يتبعه لا يعاني من أي نوع من الأمراض التي تمنع اتباع النظام الغذائي أو أي نوع آخر من الحميات المختلفة .
رجيم لمدة شهر لانقاص 30 كجم
الأسبوع الأول
يتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة وشرائح خيار وجبنة مرتديلا يمكن تناولها حسب الرغبة. تتكرر هذه الوجبة كل صباح لمدة أسبوع.
الغداء عبارة عن طبق كبير من السلطة الخضراء ، بدون إضافة طماطم أو جزر.
العشاء: يمكنك تناول شريحة من اللحم المشوي بدون إضافة الملح وعلبة من الزبادي.
اليوم الثاني
الغداء: تناول الدجاج المسلوق أو المشوي ، علبة زبادي ، أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضراء تحتوي على خيار ، خس ، بقدونس ، فلفل أخضر ، وأخيراً ملفوف.
اليوم الثالث
الغداء نقوم بإعداد قطعة من الجبن القريش أو أي جبن أبيض خالي من الدسم.
العشاء: سلق أو شواء صدر دجاج أو لحم مفروم أو مشوي.
اليوم الرابع
يمكن أن يحتوي الغداء على ثمرة كيوي أو اثنتين على الأكثر.
العشاء: تناول علبة تونة بدون زيت أو مصفاة ، مع علبة زبادي وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
اليوم الخامس
غداء الخضار المسلوقة بدون ملح ، أو ضعي القليل منها قدر المستطاع.
العشاء هناك العديد من الخيارات ، يمكنك أن تأكل علبة تونة مصفاة من الزيت.
سمك مشوي او جمبري مسلوق مع سلطة خضراء.
اليوم السادس
غداء لحم مسلوق مع طبق سلطة وملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء عبارة عن طبق شاورما بدون خبز أو خبز من أي نوع.
اليوم السابع
الغداء: دجاج مسلوق ، سلطة خضار وكوب لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الإفطار: شريحتان من الجبن الخالي من الدسم وشريحة مرتديلا.
الغداء: ربع كيلو مشاوي طبق صغير سلطة خضراء.
العشاء بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
الإفطار عبارة عن قطعة جبن خالي الدسم وبيضة مسلوقة.
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي نصف كوب لبن.
العشاء: شريحة مرتديلا بقري أو جبن أبيض خالي الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار عبارة عن قطعة من الجبن الخالي من الدسم ، شريحة من مرتديلا اللحم البقري.
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو خضروات مسلوقة تتكون من كوسة وملفوف وقرنبيط مع المرق.
العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة مع شريحة مرتديلا.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة جبن خالي الدسم أو ملعقتين لبنة خفيفة.
الغداء سمك مشوي أو مسلوق.
العشاء: ربع كبدة مشوية ونصف كوب لبن.
اليوم الخامس
الإفطار عبارة عن قطعة جبن منزوع الدسم وبيضة مسلوقة.
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع سلطة صغيرة.
العشاء عبارة عن علبة تونة متوترة.
اليوم السادس
الفطور: قطعتان من الجبن منزوع الدسم.
غداء أي نوع من المشاوي ، طبق صغير من السلطة.
العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، قطعة جبن خالي من الدسم.
الغداء: أي نوع من الخضار حسب الرغبة بشرط أن تكون مسلوقة ومطبوخة بالمرق والبهارات.
العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.
الأسبوع الثالث
وجبة افطار
بيضة مسلوقة قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم. أو ربع كوب حليب خالي الدسم وكيوي.
غداء
400 جرام طبق خضار مشوي مسلوق. أو فيليه صدر دجاج مشوي ، علبة زبادي خالي من الدسم.
وجبة عشاء
شريحتين مرتديلا وقطعة جبن خالي من الدسم. أو علبة تونة مصفاة مع شريحة ليمون ، طبق سلطة خضراء بدون إضافة ملح أو زيت.
تقسم هذه الوجبات إلى أيام الأسبوع حسب الرغبة.
الأسبوع الرابع
اليوم الأول
الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة جبن خالي من الدسم.
الغداء: ستيك مشوي بدون دهن وسلطة خضراء كبيرة.
العشاء: علبة تونة صغيرة مع رشة ملح ونصف ليمونة وكوب من عصير البرتقال أو عصير جريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثاني
الفطور: نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.
الغداء صدر دجاج مشوي ، تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.
العشاء: برتقال وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
الإفطار عبارة عن بيض مسلوق وجزر.
غداء السمك المشوي كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر.
العشاء عبارة عن طبق صغير من حساء العدس.
اليوم الرابع
الفطور عبارة عن توست بني ، قطعة جبن خالي من الدسم.
غداء دجاج مشوي شوربة مع خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء عبارة عن شاورما منزلية بدون دهن أو خبز.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة توست بني ، بيضة مسلوقة ، وقطعة جبن خالي من الدسم.
الغداء: قطعة لحم مشوية بدون دهن ، تبولة بدون إضافة زيت أو ملح ، أو طبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء: علبة تونة صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب جريب فروت أو عصير برتقال بدون سكر.
اليوم السادس
الفطور: شريحة توست بني ، قطعة جبن خالي من الدسم.
غداء دجاج مشوي شوربة مع خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء عبارة عن شاورما منزلية الصنع بدون خبز أو زبادي أو برتقال.
اليوم السابع
الفطور: نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.
الغداء صدر دجاج مشوي ، طبق فتوش صغير ، سلطة خضار أو تبولة بدون ملح وزيت.
العشاء عبارة عن برتقال ، كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
يجب أن تأخذ يوم عطلة كل أسبوع