دايت سالي فؤاد خبيرة التغذية والإعلام سالي فؤاد ، مقدمة برنامج سالي على قناة البانوراما المصرية للطعام ، اشتهرت بتقديم الأطعمة الصحية والحمية على مدى السنوات الماضية.
بفضل خبرتها الواسعة في التغذية ، تمكنت من الوصول إلى نظام غذائي صحي وسريع يقلل من الوزن الزائد بسهولة ، يمكنك متابعته خاصة بعد شهر رمضان ، فهذا سيزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
من ناحية أخرى ، أكدت سالي فؤاد خلال حلقات برنامجها أن هذا النظام الغذائي ليس فترة محددة ، بل هو أسلوب حياة يجب اتباعه دائمًا من أجل اكتساب اللياقة والصحة معًا مدى الحياة.
في الآونة الأخيرة ، اكتسبت حمية سالي فؤاد شعبية بعد أن نجحت بين النساء الراغبات في إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل سريع وخاصة بعد رمضان وعيد الفطر فاتبع حمية سالي فؤاد التي نخبرك عنها في مقالنا على موقع الميدان نيوز.
رجيم سالي فؤاد لانقاص الوزن
نعرض لكم سبع خطوات يكمن فيها سر الرشاقة ، وهي كالتالي:
الخطوة الأولى: فحص الغدة الدرقية
- يوصى بشدة بإجراء اختبار الغدة الدرقية ، حيث يشير إلى أن أي كسل في الغدة الدرقية قد يعطل عملية حرق الدهون وبالتالي يعيق فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى تحليل حساسية الطعام ، يجب أن تعرف نوع الأطعمة التي قد تسبب الحساسية بعد تناولها ، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
- يتداخل مع فقدان الوزن بالإضافة إلى التحليلات الهرمونية.
الخطوة الثانية: لا تأكل النشويات والسكريات بعد المغرب
- النظام الغذائي ناجح للغاية ، لأن سالي فؤاد شددت على ضرورة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض ، فهذه الكربوهيدرات تعيق بشكل كبير عملية حرق الدهون ، لذا فإن وزنك غير مستقر.
- بدلًا من ذلك ، حاول تناول كميات صغيرة من الكربوهيدرات الجيدة في الليل قبل غروب الشمس ، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة
- دقيق الشوفان مصدر كبير للتغذية ومهم في التحكم في الوزن. يوفر وجبات صحية مشبعة تشمل دقيق الشوفان بعد طحن حباته جيداً ، بدلاً من دقيق القمح الذي يسبب زيادة الوزن.
- هذا بالإضافة إلى استخدام دقيق الشوفان في معظم المخبوزات مثل الكعك (عيد الفطر) والغريب (الفطائر) والسمورز (المعجنات).
- لا يرفع الشوفان مستوى السكر في الدم وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ويساعد على حرق الدهون.
الخطوة الثالثة: تناول السلطة والشوربة أولاً قبل الوجبة الرئيسية
- تنصح أخصائية التغذية سالي فؤاد بتناول السلطة والشوربة قليلة الدسم أولاً.
- إن تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة سيزيد من جوعك ويجعلك تأكل المزيد ، لأن الجسم يعتقد أنه لا يزال جائعًا.
الخطوة الرابعة: قسّم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بما في ذلك ثلاث وجبات بروتينية مثل البيض والأسماك واللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والفطر والجبن قليل الدسم أو البقوليات.
يجب عليك تنويع خياراتك الغذائية من أجل حرق الدهون. يوصي الخبير بتناول الفاكهة قبل الأكل بساعة على الأقل أو بعده بثلاث ساعات لمنع الانتفاخ وتحسين أداء عملية الهضم.
أخيرًا ، قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم ، لا تتناول أي وجبة أخرى باستثناء كوب من اللبن الخفيف الممزوج بحليب اللوز والعسل.
- نصف عصير ليمون طازج.
- تناولي 6 ملليجرامات من فيتامين سي لتحصل على معدة مسطحة دون الانتفاخ في الصباح.
- استخدم كوبًا من الماء ممزوجًا بعصير نصف ليمونة صغيرة.
الخطوة الخامسة: اشرب كوبًا من الماء الفاتر على معدة فارغة عندما تستيقظ
اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة بمجرد استيقاظك ، واشرب كوبًا آخر من الماء الفاتر المذاب في هذا:
- ملعقة صغيرة عسل
- أضف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح وعصير نصف ليمونة صغيرة أو ست قطرات من فيتامين سي.
ملحوظة: هذا المزيج مشروب فعال للتخلص من السموم يساعد على طرد السموم من الجسم مع زيادة معدل حرق الدهون على مدار اليوم.
هذا بالإضافة إلى تناول كوب من الشاي الأحمر أو الأخضر لمدة 30 دقيقة بعد كل وجبة يساعد أيضًا في تسريع عملية حرق الدهون. يمكنك تحليته بسكر الدايت كما يحلو لك.
الخطوة 6: اذهب إلى الفراش مبكرًا ، قبل الساعة 11 مساءً
- نم قبل منتصف الليل إن أمكن.
- نم مبكرًا لإعطاء جسمك قسطًا من الراحة والسماح له بحرق الطاقة بشكل أسرع.
- يزيد النوم المتأخر من معدل الحرق لديك ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالجوع طوال اليوم.
الخطوة السابعة: تخصيص يوم كامل للمشروبات (التخلص من السموم)
- لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية ، توصي أخصائية التغذية سالي فؤاد بتخصيص يوم للمشروبات فقط.
- يجب أن تشرب مشروبات منخفضة السعرات الحرارية كل ثلاثة أيام.
- يمكنك أيضًا شرب المرق مع إضافة عصير الليمون ، حيث يساعد في حرق السعرات الحرارية دون تناول أي طعام أو شرب يوم كامل من السوائل.
- تناول الأطعمة الصحية فقط في الأيام التي تقوم فيها بإزالة السموم من جسمك.
- تناول الطعام الصحي فقط دون الإفراط في الأكل حتى لا يخزن جسمك الطعام على شكل دهون.
إقرئي أيضاً: وصفات مجربة وفعالة لتبييض المناطق الحساسة للعروس