فيما يلي أفضل أنواع الرجيم سريع المفعول. غالبًا ما تتساءل المرأة عن كيفية التخلص من الدهون التي تتراكم في بعض أجزاء الجسم ، خاصة حول البطن والأرداف ، لذلك تسعى لتجربة العديد من وصفات الرجيم المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق ، ولكن مثل لقد سئمت فكرة الرجيم لأشهر ، لذلك تلجأ إلى إنقاص الوزن بسرعة من خلال طرق الرجيم السريع ، والتي تتم في غضون 3 أيام أو أسبوع كحد أقصى ، يساعد البرونز في العثور على أفضل أنواع الرجيم السريع الذي يؤدي إلى لانقاص الوزن في اقل وقت.
نظام غذائي سريع المفعول للبطن والأرداف
هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية السريعة والمختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن ، ومن أهمها النظام الغذائي الشهير والساحري وهو حمية الـ 3 أيام. لانقاص 5 كيلو من الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والترهلات. سريعًا ، يعتبر أسرع نظام غذائي عند الإطلاق.
لكن الكثيرين لا يستطيعون تطبيقه لأنه غير مناسب لبعض الناس ، كالحوامل والمرضعات ، الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية وبعض الأمراض. من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة بداخله للحصول على الطاقة اللازمة له لأداء عمله ، وحتى الآن لا يوجد دليل علمي على أن هذا النظام له آثار على صحة الإنسان سواء كانت إيجابية أو سلبية ، حيث إنه نظام مقيد بشكل دائم لأنه لا يمكن تكراره. ما يزيد قليلاً عن 3 أيام.
نصائح مهمة قبل البدء في الرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها قبل البدء في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، وإذا التزمت بها ستحصل على نتائج مرضية وسريعة ، منها:
عند بدء النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، يجب أن تتجنب تمامًا تناول أي نوع من النشا على الإطلاق. يمكنك تناول الشاي أو القهوة مرتين في اليوم كحد أقصى ، ولكن بدون إضافة السكر ، ويمكنك أيضًا تناول الحليب بدلاً من الشاي مرتين أيضًا. تجنب تمامًا شرب شاي الحليب لأنه يفسد عملية حرق الدهون. لا يمكن تضمين السكر الأبيض في مشروباتك. إذا كنت بحاجة إلى تحلية الشاي أو القهوة ، فاستخدم السكر في نظام غذائي ، أو ملعقة من عسل النحل الطبيعي. من الضروري شرب الكثير من الماء خلال الأيام الثلاثة ، مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا طوال اليوم ، ولا تنس شرب الكثير من الماء حتى في الأيام العادية. بعد كل وجبة بساعة وربع ، اشرب كوبًا من الشاي مع عصير نصف ليمونة مضافًا إليه. في غضون ثلاثة أيام ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحل محل البروتين الموجود في اللحوم واستبدالها بالبيض أو الفطر في اليوم الأول ، وفي اليوم الثاني يمكنك تناول السمك ولكن يجب شويه ، وفي اليوم الثالث يمكنك تناوله. التونة ، أو يمكنك تناوب وجبات الطعام على ثلاثة أيام من النظام الغذائي. يمكنك تناول جميع أنواع الخضار الخضراء بين الوجبات الثلاث إذا شعرت بالجوع وخاصة الخيار والخس والتي يجب تقشيرها أولاً قبل الأكل ، فهي من بين الخضار التي تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على الماء. استبدل الملح بالليمون لإضافة نكهة للطعام. إذا شعرت بالإحباط أو الإرهاق أثناء الرجيم ، يمكنك تناول فاكهة التمر ، لأنها تمنح جسمك الطاقة اللازمة التي يحتاجها.
نظام غذائي سريع في 3 أيام فقط
يمكنك الاختيار من بين وجبات الرجيم المختلفة خلال الأيام الثلاثة للرجيم وهي:
أولا قبل الإفطار
عصير الليمون. ملعقة عسل نحل طبيعي. كوب ماء دافئ.
امزج كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج ، وملعقة من عسل النحل الطبيعي ، وتناول هذا المشروب يوميًا ، حيث يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون.
ثانيًا ، الإفطار
يتكون الإفطار من قطعة صغيرة من الجبن وبيضة مسلوقة وخيار مقشر تؤكل يوميا لمدة ثلاثة أيام.
ثالثًا ، الغداء
يتكون الغداء من علبة تونة ، والتي يجب أن تحتوي على محلول ملحي ، ولا يمكن تناول التونة التي تحتوي على زيت ، وقبل تناولها يجب ترشيحها جيدًا من المحلول الملحي ، ويوضع عليها عصير الليمون ، ومع طبق سلطة خضراء مكون من الجرجير والفجل والخس والخيار وتجنب الطماطم والبصل والفلفل الحار والجزر في وعاء سلطة.
العشاء الرابع
العشاء يحتوي على كوب من اللبن منزوع الدسم ، مع عصير نصف ليمونة ، ويوضع عصير نصف ليمونة على كوب من الحليب ويؤكل قبل النوم بعدة ساعات ، ولا يمكن تناول أي شيء بعد ذلك إلا بشرب الماء فقط. .