تعتبر رجيم فصيلة الدم من أشهر الحميات التي أثبتت فعاليتها في الفترة الأخيرة ، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن فصيلة الدم تحدد أنواع البروتينات والفيتامينات التي تفيدها وتحتاج إليها ، وأنواع الدم للمجموعات. هي O أو AB أو A أو B ، فمن المهم إجراء فحص لمعرفة نوع فصيلة الدم لديك ، حتى لو كان لديك أي حالة طارئة حيث تحتاج إلى نقل دم ، حتى لا تحصل على دم نقل الدم من النوع الخاطئ ، لذا ظهرت أخيرًا أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية بناءً على فصيلة الدم ، يساعدك Bronze على معرفة نوع النظام الغذائي الذي يناسب فصيلة دمك.
رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن فكرة النظام الغذائي لفصيلة الدم تعتمد على الحميات المتوافقة مع كل فصيلة دم سواء كانت O أو A أو B أو AB والتي تتفاعل معها للمساعدة في إنقاص الوزن ، حتى يتم تطبيق فكرة النظام الغذائي لفصيلة الدم ، وأول فكرة تم إنشاؤها بواسطة Naturopath Peter J.D’Adamo ، يقال أن الأطعمة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتفاعلات الكيميائية داخل فصيلة الدم ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مخصصًا لك فصيلة الدم ، فهذا يساعد على هضم الطعام بشكل أكثر فاعلية ، وسوف تفقد الوزن الزائد ، وستحصل على المزيد من الطاقة ، مما يمنع العديد من الأمراض.
فصيلة الدم O
يعتمد النظام الغذائي من هذا النوع على البروتين كأساس للنظام الغذائي ، حيث يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان ، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية.
فصيلة الدم A لديها نظام غذائي خالٍ من اللحوم بالكامل مع الخضار والفواكه والفاصوليا والبقوليات ، لأن الأشخاص المصابين بالنوع A لديهم جهاز مناعي حساس للغاية. فصيلة الدم ب
من الضروري الابتعاد عن تناول الذرة والقمح والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم والحنطة السوداء والعدس ، ويفضل تناول أطعمة مثل الخضار والبيض واللحوم وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم.
فصيلة الدم AB
يجب على الأشخاص من هذا النوع تجنب الكافيين والكحول واللحوم المدخنة أو المصنعة والتركيز على الأطعمة مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء.
غذاء لجميع الأنواع
هناك العديد من الأطعمة المناسبة لجميع أنواع الدم مثل السلمون والبروكلي والخوخ والتين والثوم والزنجبيل والبقدونس وزيت الزيتون والشاي الأخضر.
طرق استخدام النظام الغذائي مع كل نوع
رجيم فصيلة الدم ب
الافطار
يفضل تناول كوب من الماء مع عصير ليمونة مع شريحة توست مع إضافة القليل من مربى الدايت أو قطعة من الجبن منزوع الدسم والخبز المحمص.
الغداء
يفضل تناول السمك المشوي مع السلطة الخضراء وزيت الزيتون وربع رغيف خبز محلي مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
وجبة عشاء
طبق صغير من الخضار مطبوخ بدون زيوت لأي نوع من أنواع الرياضات المختلفة.
فصيلة الدم أ رجيم
الافطار
يوصى قبل الإفطار بشرب كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط ، ورقائق الذرة مع حليب الصويا ، وبين الإفطار والغداء يُسمح بتناول فاكهة واحدة.
الغداء
يمكن تناول الغداء من بين مجموعة متنوعة من السلطات الخضراء مثل الخس ، والكرفس ، والبصل ، والطماطم ، والخيار ، وقليل من الجبن الخالي من الدسم ، وشريحة من النعناع والخبز البني ، ووجبة مكونة من سمكتين مشويتين أو نصف دجاجة مشوية مع النصف رغيف خبز أسمر ، شرائح خس.
وجبة عشاء
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين أو عجة صغيرة ووضع بعض وحدات الفطر عليها وممارسة بعض الرياضات المختلفة.
أ. حمية فصيلة الدم
وجبة افطار
سلطة فواكه أو قهوة أو شاي بدون سكر أو بيضتان مسلوقان أو جبن قريش أو خالي من الدهون.
الغداء
قطع لحم أو دجاج مسلوقة على البارد ، قطع لحم مشوية خالية من الدهون ، دجاج مشوي منزوع الجلد ، سلطة مع سلطة خضراء أو سلطة تونة ، سلمون بدون زيت مع ليمون أو خل.
وجبة عشاء
برجر مشوي خالي من الدسم ، طماطم ، خس ، كرفس ، زيتون ، ملفوف أو خيار ، أو خس ، طماطم ، خيار وسلطة كرفس ، شاي أو قهوة.
ا. أنواع
الافطار
بيض مسلوق مع حليب الصويا أو الأناناس أو عصير الخوخ.
الغداء
برجر لحم مع شريحتين من الخبز الأسمر ، سلطة خضراء بزيت الزيتون ، تفاحة ، يمكن تناولها بين الغداء والعشاء.
وجبة عشاء
سمكتان مشويتان مع شرائح الخس وممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة كالجري أو الأيروبكس يومياً لمدة ساعة.
رجيم فصيلة الدم AB
الافطار
ماء بالليمون قبل الإفطار ، ثم نصف ثمرة من أي نوع ، مع بياض بيضتين مخفوقتين وشريحتين من خبز القمح.
غذاء
سلطة خضراء من الخس والفاصوليا والكرفس والخيار ، مع نصف مربع من التوفو ، مع تتبيلة زيت الزيتون ، وأربع ملاعق كبيرة من الأرز البني ، وشريحة من خبز الصويا.
وجبة عشاء
شريحة سلمون مع بروكلي ، فاصوليا مسلوقة مع خس ، خيار ، هندباء وفاصوليا بزيت الزيتون والليمون.