إليك أفضل نظام غذائي كيميائي سريع وصحي يسمى حمية البيض ، والتي تعتمد بشكل مباشر على البروتين. عند اعتماد هذا النظام تؤدي نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن بشكل فعال ، لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات في إمدادات الطاقة التي يحتاجها ، لذلك عندما تنخفض نسبتها يلجأ إلى حرق الدهون. الدهون المتراكمة لتنشيط طاقتها وأداء مهامها اليومية. اكتشف هذا النظام الغذائي الدكتور أسامة حمدي ، وبدأ في التطور حتى أصبح لمن يعانون من مرض السكري ، حمية مصممة لمدة شهر تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من عدة كيلوغرامات. Life Wiki ، يوضح مراحل مرض السكري. النظام الغذائي الكيميائي.
قواعد الرجيم الكيميائي
يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا. يجب أن يمر أكثر من ساعتين بين الوجبات الرئيسية الثلاث. النظام الغذائي غير مطلوب للقيام ببعض التمارين الشاقة ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة كل يوم لمدة 10 دقائق فقط. لا يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام في النظام الغذائي. يعتبر الخيار أو التفاح هو الحل الأمثل عندما تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، ولكن يلزمك ساعتان بين وجبتك الأخيرة. لا تذهب إلى الفراش قبل ثلاث ساعات بعد العشاء. لا تستخدم الكثير من الملح أو الزيوت في عدد الخضار ويفضل تجنبها تمامًا. يجب الاستمرار في هذا النظام الغذائي لأنه صحي ، وإذا لم تلتزم بيوم واحد فعليك البدء من جديد من أول يوم في الأسبوع.
مزايا الرجيم الكيميائي
يساعدك النظام الغذائي الكيميائي على إنقاص الوزن بسرعة وأمان ، والذي قد يصل إلى 30 كيلوجرامًا في شهر واحد فقط. بفضل اعتماد الدكتور أسامة حمدي على البروتينات في النظام الغذائي الكيميائي ، فهو يساعد الجسم على الحفاظ على حجم العضلات ، ويساعد على عدم المعاناة من ترهل الجلد ، وينشط سرعة التخلص من الدهون.
نظام غذائي كيميائي سريع وصحي
الأسبوع الأول
وجبة افطار
هذا الأسبوع يتم تحديد وجبة الإفطار كل يوم في الصباح ، وتتكون من 2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة ، أو يمكنك تناول عصير طازج بدون إضافة سكر.
اليوم الأول
الغداء يتكون من 2 بيضة مسلوقة وسلطة خضراء بجانبها.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 2 كوب لبن خالي من الدسم ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
الغداء يشمل قطعة لحم مسلوق أو مشوي مع سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث
الغداء: يمكنك تناول قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
تشمل وجبة الغداء بيضتين مسلوقتين وقطعة جبن وطبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي خالي الدسم وخضار سوتيه وطماطم.
اليوم الخامس
الغداء يشمل السمك المشوي أو التونة بدون زيت.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق.
اليوم السادس
الغداء يشمل قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع البرتقال أو الجريب فروت والطماطم.
العشاء طبق فواكه طازج مزيج من المانجو والموز والعنب والتمر والتين.
اليوم السابع
الغداء: دجاج مشوي ، طماطم ، طبق خضار مسلوق / مع جريب فروت أو برتقال.
يشمل العشاء الدجاج والطماطم والبرتقال.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
يمكنك تناول أي نوع وأي كمية من الفاكهة ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني
يمكنك تناول أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من أنواع السلطة باستثناء الفاصوليا الجافة والبطاطس.
اليوم الثالث
يتم خلط مكونات اليوم الأول والثاني بين الوجبات الرئيسية ، أي يمكن تناول الخضار في وجبتي الإفطار والعشاء ، والفواكه في الغداء ، وبأي كمية.
اليوم الرابع
تشمل وجباته سمك مشوي أو تونة بدون زيت ، وسلطة خضراء.
اليوم الخامس
تتكون من لحم دجاج او لحم مسلوق او مشوي ونوع واحد من الخضار المسلوقة.
اليوم السادس والسابع
يمكنك اختيار أي من اليومين ، أحدهما لتناول أي نوع من الفاكهة والآخر لتناول نوع آخر من الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح بأي كمية.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
تناول 4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي ، مع علبة تونة بدون زيت ، ويمكنك إضافة 3 طماطم ، 4 خيار ، توست ، برتقالة أو جريب فروت ، والتي يمكن توزيعها على مدار اليوم.
اليوم الثاني
2 ستيك مشوي ، 4 خيار ، توست ، 3 طماطم ، تفاح ، برتقال.
اليوم الثالث
علبة تونة بدون زيت ، توست ، قطعة جبن ، 2 طماطم ، 2 خيار ، توست للعشاء ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
نصف دجاجة ، 1 طماطم ، 3 خيار ، توست ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الخامس
ربع دجاجة ، بيض ، خس ، خيار ، 3 طماطم ، 1 برتقال.
اليوم السادس
2 صدور دجاج ، قطعة جبن خالي الدسم ، توست ، 2 طماطم ، 2 خيار ، علبة زبادي خالي الدسم ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع
تونة ، جبنة ، خضروات مسلوقة ، 2 خيار ، 2 طماطم ، توست ، برتقال أو جريب فروت.
الأسبوع الرابع
يمكن أخذ نفس النظام في الأسبوع الأول.
لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بالرجيم حيث أنه ممنوع على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.