يعتبر شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن والعودة إلى الوزن المثالي ، وهذا لا يمكن أن يأتي إلا بنظام غذائي متوازن وعدم الإفراط في تناول النشويات والحلويات. فقط؛ من الناحية الجسدية أيضًا ، يؤكد العديد من خبراء التغذية أن النظام الغذائي في رمضان ، إذا تم بطريقة مثالية ، فعال للغاية ، فكيف يكون النظام الغذائي في رمضان.
وجبة افطار:
- ابدأ فطورك بثلاث تمرات وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- بعد أداء صلاة المغرب تناول طبق سلطة خضراء مع 3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة وقطعة لحم مشوي أو دجاج خفيف.
- بعد ساعتين من الإفطار ، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة.
- لا تنسى شرب الكثير من الماء
وجبة السحور: