اتباع نظام غذائي صحي أو نظام غذائي لمرضى الضغط المنخفض يساهم في فقدان الوزن والحفاظ على مستوى الضغط ، ويحتاج هؤلاء المرضى إلى معرفة المزيد من المعلومات حول الأطعمة التي يجب تناولها وبعض التعليمات المهمة ، وسنتعرف على هذا من خلال هذا التقرير.
ضغط الدم
الضغط هو قوة دفع الدم خلال الدورة الدموية. يساعد في نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة للتغذية. يعمل ضغط الدم أيضًا على نقل خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة لجهاز المناعة ، كما أنه ينقل هرمونات الجسم المختلفة ، بما في ذلك الأنسولين.
الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم
لا يظهر انخفاض ضغط الدم أعراضًا واضحة لدى بعض الأشخاص ، وهذا لا يشكل أي خطر على حياتهم ، ولكن في حالة ظهور أي من الأعراض التالية يجب زيارة الطبيب ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
فقدان الوعي. المعاناة من دوخة متكررة. – فقدان التركيز – تشوش الرؤية – الشعور بالتعب والإرهاق. غثيان؛ صدمة أو انخفاض تدفق الدم إلى بعض أجزاء الجسم ، مما يتسبب في حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى تلف خلايا الأعضاء ، ومن أعراض هذه الصدمة (سرعة التنفس ، تعرق الوجه ، سرعة دقات القلب ، ضعف النبض).
خطوات إتباع نظام غذائي لمرضى الضغط المنخفض
من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب لمرضى الضغط المنخفض ، حيث يجب أن يحتوي على 1100 سعرة حرارية في اليوم ، ويمكنك الالتزام بتناول هذه الوجبات على النحو التالي:
إفطار:
يجب أن يحتوي الطعام في وجبة الإفطار على 365 سعرة حرارية ، ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول بيضة واحدة مع كوب من الحليب منزوع الدسم ، وجبن قريش المملح مع شريحة خبز وكوب من القهوة.
وجبة خفيفة:
يمكن تناول وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء ، ويفضل أن تحتوي على 45 سعرة حرارية ، مثل كوب من عصير البرتقال الطازج.
غداء:
تحتوي وجبة الغداء على 410 سعرات حرارية ، ويمكنك تناول شريحة من اللحم البقري المشوي ، مع طبق صغير من الأرز البني ، وطبق من الفول المطبوخ قليل الدسم ، بالإضافة إلى تناول 2 برتقالة متوسطة الحجم.
وجبة عشاء:
تبلغ السعرات الحرارية في العشاء حوالي 280 سعرة حرارية ، وبالتالي يمكنك تناول الجبن المملح ، مع شريحة صغيرة من الخبز الأسمر ، وكوب من الزبادي الخالي من الدسم ، وكوب من القهوة.
عادات صحية مناسبة لمرضى الضغط المنخفض
نذكر بعض النصائح التي يمكن لمرضى الضغط المنخفض اتباعها وتحسين صحتهم ، بما في ذلك ما يلي:
قم بزيارة الطبيب للتأكد من أن تناول الأدوية ليس له علاقة بأعراض انخفاض الضغط. ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم. تحسين الدورة الدموية عن طريق النهوض ببطء ثم الجلوس لبضع دقائق قبل النهوض من السرير. ارفع الرأس أثناء النوم بوضع أكثر من وسادة تحت الدماغ. الامتناع عن ممارسة تمارين رفع الأثقال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شديدًا. تجنب التعرض للماء الساخن عند الاستحمام ، ويفضل الجلوس لتجنب السقوط. الامتناع عن الوقوف لفترة طويلة في مكان واحد. تناول ثلاث وجبات يوميًا بانتظام دون المساس بأي منها. تناول كميات صغيرة من الوجبات ، ويفضل أن تكون على فترات متساوية ، لتجنب انخفاض ضغط الدم والدوخة. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. يفضل عدم تناول الأدوية التي تقلل الضغط قبل تناول الوجبات. ابتعد عن الأماكن الحارة لأن درجة الحرارة المرتفعة تقلل الضغط.
أطعمة جيدة لمرضى الضغط المنخفض
هناك مجموعة من الأطعمة التي لها تأثير على صحة مرضى الضغط المنخفض ، ومنها ما يلي:
أغذية مالحة مادة الكافيين. شرب الكثير من السوائل. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك. تناول وجبات بكميات صغيرة طوال اليوم.
في نهاية هذا التقرير ، أوضحنا المزيد من التفاصيل حول النظام الغذائي لمرضى الضغط المنخفض ، وبالتالي تجنب أي من أسباب انخفاض الضغط والشعور بالاكتئاب.