ما هي حمية هوليوود؟ يتميز هذا النظام الغذائي بأنه من أشهر أنواع الرجيم الذي يطبقه نجوم هوليوود ، ويعتمد في نظامه الغذائي والأساسي على الفواكه الاستوائية التي تحتوي على إنزيمات لتسهيل عملية الهضم ، وحرق الدهون بكميات عالية جدًا ، وهذا النظام الغذائي فعال ويعطي نتائج مرضية تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي مثل ممثلات هوليود ، حيث أنه عادة ما يتجنب الأنواع المختلفة من الحميات الغذائية التي تعتمد على البروتينات في اللحوم والحبوب وأيضاً الخضار ، ويساعدك على التعرف على أشهر الحميات الغذائية لنجوم هوليوود.
حمية هوليوود لفقدان الوزن
الأسبوع الأول
اليوم الأول
تناول الأناناس على الفطور والغداء بقدر ما تريد.
العشاء عبارة عن موزتين فقط.
اليوم الثاني والثالث
فطور البابايا بقدر ما تريد.
غداء الأناناس بقدر ما تريد.
العشاء: مانجو وفي اليوم الثالث تفاحة قدر ما تشاء.
اليوم الرابع
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الخامس
الفطور: موزتان قدر ما تشائين.
الغداء – نقع 240 جرام من المشمش المجفف في الماء لمدة ساعة ثم تناوله
عشاء العنب بقدر ما تريد.
اليوم السادس
الإفطار: تناول 240 جرامًا من البرقوق المجفف منقوعًا في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء عبارة عن موزتين فقط.
اليوم السابع
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الإفطار: تناول 250 جرامًا من البرقوق المجفف منقوعًا في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء تناول 250 جرام من الزبيب.
اليوم الثاني والثالث
طوال اليوم عنب أو بطيخ بالكمية التي تريدها.
اليوم الرابع
على مدار اليوم ، تناول 250 جرامًا من الخبز.
العشاء: ثلاثة أكواب من الذرة المطبوخة مع ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة.
اليوم الخامس
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء سلطة خضراء بالبطاطس. يمكن إضافة الزيت حسب الذوق ، لكن لا يُسمح بالملح أو أي نوع من الصلصة.
اليوم السادس
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة مع أي كمية من البطاطس.
اليوم السابع
المانجو أو البابايا أو البرسيمون أو الخوخ طوال اليوم كما تريد.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
الفطور موزتان فقط
الغداء تناول 225 جرام من الزبيب.
العشاء 120 جرام من اللوز الطازج أو اللوز غير المحمص وغير المملح.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء عبارة عن سلطة خضراء مكونة من الخس والطماطم والبصل مع صلصة طبيعية يتم تحضيرها في المنزل ويمكن إضافة زيت الزيتون.
اليوم الثالث
الفطور: يقطين أو كوسة حسب تفضيلاتك.
الغداء تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة مع الفاصوليا الخضراء والفطر.
العشاء هو ثمرة التين الشوكي بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء الأناناس بقدر ما تريد.
اليوم الخامس
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: أي نوع من السمك أو اللحم أو الدجاج بقدر ما تريد مع ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة.
اليوم السادس
دجاج طوال اليوم ويفضل أن يكون مشوي بقدر ما تريد.
اليوم السابع
طوال اليوم بطيخ أو أناناس بقدر ما تريد.
ملاحظة مهمة
عند الانتهاء من الأسابيع الثلاثة الأولى ، يمكن كسر النظام الغذائي ، عن طريق القيام بيوم مجاني ، ثم تناول الأناناس في اليوم التالي طوال اليوم ، ثم الالتزام بالجدول مرة أخرى.
الأسبوع الرابع
في بداية الأسبوع الرابع ، كل يوم على معدة فارغة ، اشرب مشروبًا دافئًا وانتظر 45 دقيقة قبل الإفطار ، وقبل النوم تناول ملعقة من السمسم. أثناء تطبيق النظام الغذائي ، من الضروري الانتظار ثلاث ساعات على الأقل بين كل وجبة والثانية.
اليوم الأول
فطور البابايا بقدر ما تريد.
ساندوتش برجر غداء.
عشاء السمك المشوي بقدر ما تريد.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء الفراولة.
اليوم الثالث
الفطور: تناول 140 جرام من الخبز بقدر ما تريد.
الغداء عبارة عن سلطة محلية الصنع مع تتبيلة طبيعية ، بدون إضافة أي بروتين.
عشاء خضار مسلوق مع أرز.
اليوم الرابع
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: تناول 250 جرام من الذرة أو الفشار.
اليوم الخامس
الفطور: تناول 250 جرام من البرقوق بقدر ما تريد.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء: معجنات أو خبز أو مكرونة بالزبدة
اليوم السادس
العنب طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
اليوم السابع
الأسبوع الخامس والأخير
يتم تطبيق هذا الأسبوع عندما تصل إلى الوزن المطلوب بنهاية الأسبوع الرابع ، وهنا تسمى مرحلة التثبيت على الوزن الحالي.
اليوم الأول
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
يمكن أن يكون العشاء بيتزا رائعة أو عشاءًا مكسيكيًا.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء التفاح بقدر ما تريد.
اليوم الثالث
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء مفتوح لأي وجبة تريدها.
اليوم الخامس
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم السادس
مانجو طوال اليوم بالمقدار الذي تريده.
العشاء مفتوح لتناول وجبة تقليدية خفيفة ، مثل الشواء مع الخضار المسلوقة.
اليوم السابع
الأناناس طوال اليوم بقدر ما تريد.
العشاء: 250 جرام ذرة أو فشار.