سبب الصداع بعد الإفطار في رمضان وأهم طرق تجنبه وعلاجه ، الصداع بعد الإفطار في رمضان من الاضطرابات الشائعة التي قد تقلق الصائم وتدفعه إلى استشارة الطبيب لإنكار وجود أمراض خطيرة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الصداع لا ينذر بالخطر ولا يشير إلى وجود مشكلة خطيرة في كثير من الأحيان ، لكنه لا يضر. من زيارة واستشارة الطبيب.
سبب الصداع بعد الافطار في رمضان
يرجع الصداع الذي يحدث بعد الإفطار إلى مجموعة من الأسباب التي تختلف من شخص لآخر ، حسب طبيعة كل جسم والظروف المرضية المصاحبة للصداع. السبب الرئيسي وراء هذا الصداع في الجسم السليم هو الانخفاض المفاجئ في الضغط الذي يحدث بعد تناول وجبة الإفطار ، وذلك بسبب اتجاه الكميات الكبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي ، وبالتالي حجم الدم داخل الأوعية الدموية الطرفية و تتناقص أوعية الدماغ في نفس الوقت. يعاني الصائم من صداع شديد يستمر لفترة قصيرة بعد الإفطار ويزول بعد ذلك. كما يمكن أن ينتج الصداع عن التعب والإرهاق الذي قد يشعر به الصائم في نهاية اليوم. أو الحاجة إلى الكافيين لدى الأشخاص الذين اعتادوا على شرب كميات كبيرة من القهوة خلال النهار.[1]
علاج الصداع في رمضان بعد الافطار
هناك بعض النصائح المهمة التي من شأنها أن تساعد الصائم على تجنب نوبات الصداع التي تلي الإفطار وتخفيفها قدر الإمكان ، ومنها:
- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد الإفطار مباشرة ، حيث يجب على الصائم تناول كميات قليلة خلال فترات متكررة ، وذلك لتقليل كمية الدم التي تذهب إلى الجهاز الهضمي.
- تجنب الكثير من الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المشبعة ، حيث تتطلب هذه الأطعمة وقتًا طويلاً حتى يتم هضمها.
- شرب كميات كافية من الماء النقي الضروري للجسم ، حيث يساعد الماء على تنظيم عملية الهضم وتخفيف الآلام المصاحبة له.
- تجنب القيام بالأعمال الشاقة بعد الإفطار ، حيث يتعب الجسم بعد يوم طويل من الصيام والعمل.
سبب الصداع في رمضان أثناء الصيام
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع أثناء الصيام ، منها:[2]
- التوتر: يمكن القول أن الصوم من المهام الصعبة التي قد ترهق المسلم وتمنعه من القيام بعمل يتطلب جهداً وتركيزاً ، والضغط النفسي من أهم أسباب الصداع المصاحب للصيام.
- الإرهاق: يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الطاقة للقيام بوظائفه ، ويتم الحصول على هذه الطاقة من الطعام وخاصة السكريات والدهون.
- الحرمان من النوم: بالرغم من أهمية السحور للجسم ودوره في تأمين الطاقة اللازمة له ، إلا أنه يزعج راحة الصائم الذي يستيقظ بعد غفوته ويحرمه من النوم المستمر والمريح.
- العطش والجفاف: الماء من المواد المهمة والضرورية للجسم ، حيث يدخل في تكوين جميع أعضائه (الماء يشكل 70٪ من وزن الجسم) ، وبالتالي يمكن أن ينتج الصداع عن قلة تناول الماء.
- الجوع: يمكن القول أن السكريات هي الغذاء الأساسي للدماغ ، ولا يمكن لأي مادة أخرى أن تحل محلها أو توفر فائدتها. يؤدي الصيام إلى حرمان الجسم من السكريات لعدة ساعات متواصلة مما يؤدي إلى اضطراب في عمل المخ وصداع وتوتر.
منع الصداع في رمضان أثناء الصيام
يجب على الصائم أن يلتزم بجملة من النصائح التي تسهل صيامه وتخفف من المضايقات المصاحبة له ، ومن هذه النصائح:[3]
- عدم القيام بعمل مرهق عقلي أو جسدي ، فالراحة ضرورية للصائم.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الضرورية للجسم ، حيث يجب أن تحتوي وجبة الإفطار للصائم على كميات كافية من السكريات والبروتينات والدهون والفيتامينات بأنواعها.
- اشرب كميات كافية من الماء في الإفطار والسحور ، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة منه ، ويجب تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمياه والفيتامينات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فالجو الليلي الرمضاني مهم وضروري ولا غنى عنه ، ولذلك يجب على الصائم أن ينام ساعات قليلة خلال النهار ليريح جسمه وعقله.
- الابتعاد عن أجواء التوتر والضوضاء ، فالهدوء ضروري لراحة الأعصاب وتهدئتها.
الفرق بين صداع الصيام وأنواع الصداع الأخرى
قد يخلط البعض بين صداع الصيام وأنواع أخرى من الصداع ، مثل الصداع النصفي والصداع العنقودي. وتجدر الإشارة إلى أن الصيام قد يحفز الاضطرابات العصبية ويزيد من حدتها. يتميز صداع الصيام عند الأصحاء بما يلي:
- شدة خفيفة ويمكن السيطرة عليها باستخدام المسكنات البسيطة.
- ولا يعيق عمل الصائم ولا يمنعه من القيام بواجباته وأعماله المعتادة.
- صداع غير نابض حيث يشعر الصائم بألم ضاغط في منطقة الجبين يستمر لفترة قصيرة ويزول غالبًا من تلقاء نفسه.
- لا يترافق مع أعراض أخرى مثل عدم الراحة من الضوء والصوت العالي.
وهنا تنتهي المقالة ، حيث تمت مناقشة سبب الإصابة بالصداع بعد الإفطار في رمضان وطرق علاجه والتعامل معه. كما تمت مناقشة أسباب الصداع في رمضان أثناء الصيام وسبل الوقاية منه. وأخيرا ، تم ذكر الفرق بين صداع الصيام وأنواع الصداع الأخرى.