كثير من الناس يسألون ماذا يعني ضغط الدم 140/90 ، هل هو مرتفع أم منخفض؟
ماذا يعني ضغط الدم 140/90؟
يصل ضغط الدم إلى 140/90 يعني ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى ، وفي هذه الحالة يجب شرب المشروبات التي تخفض ضغط الدم ، مثل الخروب والكركديه الباردة ، وتقليل تناول القهوة والشاي والنسكافيه وأي مشروبات قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. يسبب زيادة أعلى من المعدل الطبيعي ، وفي حالة وجود تناقض يوصى بمراجعة الطبيب لتحديد الدواء الأنسب لحالتك.
العوامل المؤثرة في ضغط الدم الطبيعي
1. الجنس
يرتفع معدل ضغط الدم عند النساء بعد انقطاع الطمث ، بينما يرتفع ضغط الدم عند الرجال قبل سن 55. وأن هرمون الاستروجين يقي من أمراض الشرايين ، كما تساعد الهرمونات الأنثوية على تحسين ضخ الدم في الجسم. ظهور المرأة في سن الخمسين ، يبدأ هرمون الاستروجين بالتناقص تدريجياً.
2. الشيخوخة
يبدأ الضغط بالانحراف عن المعدل الطبيعي مع تقدم العمر ، لأن ضغط الدم الانقباضي يميل إلى الزيادة مع مرور العمل بسبب تصلب الأوعية والشرايين ، مما يمنع مرور الدم إلى الجسم.
كما أن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي يشكل خطرًا كبيرًا ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ، لذلك يجب على كبار السن مراقبة ضغطهم باستمرار.
3. العامل الجيني
يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا في زيادة فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم للأب أو الأم ، وسيرث أحد الأطفال هذا المرض مثل الأمراض الأخرى.
كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
1. تناول نظام غذائي متوازن
إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين مثل الفول والأسماك يحافظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي ، مع تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان والحد من الدهون المشبعة والسكريات في نظامك الغذائي.
2. قلل من تناول الملح
يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى خلل في نسبة البوتاسيوم والصوديوم في الجسم ، مما يزيد من احتباس السوائل والضغط على الكلى والأوعية الدموية.تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة يقلل من آثار الصوديوم. .
3. التمارين الهوائية
تحافظ التمارين المنتظمة على ضغط الدم الطبيعي لأن الجسم يفرز حمض النيتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، كما يلعب النشاط المنتظم دورًا مهمًا في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على صحة القلب.
4. الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأن النيكوتين يسبب تصلب الشرايين وتضيقها.
5. قلل من الكافيين
يساهم الحد من تناول القهوة والشاي بشكل كبير في تحسين الدورة الدموية في الجسم.
أخيرًا ، نستنتج أن ضغط الدم 140/90 يعني أنه مرتفع ، لذلك يجب أن نكون حذرين ونتبع عادات الأكل الجيدة قدر الإمكان لتجنب ارتفاعها أو انخفاضها.
سوف تتعلم معنا أيضًا عن Sinopril لضغط الدم والفشل الكلوي وستأخذ دائمًا نصيحة مجلة لطيفة ولا تعتمد على الإنترنت كمصدر رئيسي للدواء ، استشر طبيبك دائمًا لتجنب الضرر أو الآثار الجانبية للدواء .
قد تكون أيضا مهتما ب:
بينما تعتني بصحتك ، قد تواجهك أسئلة ، فكل الأسئلة التي تتبادر إلى ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة وتحتاج إلى إيجاد إجابات لها ، بما في ذلك الأطعمة التي تسبب الانتفاخ؟ إليك الإجابة وبعض النصائح التي يجب أن تتحسن دائمًا.
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍