يتم تقديم نظام غذائي صحي سريع لك على موقع Bronzea الإلكتروني ، حيث يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن الزائد ، من خلال استخدام أنظمة غذائية أفضل ونتائج أسرع ، ووجود العديد من أنواع الحميات المختلفة ، والتي تختلف من حيث الأطعمة التي تدخل ومن بينها الأزمات الصحية التي سنذكرها لكم في السطور القادمة.
حمية صحية
هناك العديد من أنواع الحميات الصحية التي تساعد على خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في فترة قصيرة جدًا ، ومن أهم هذه الحميات الصحية:
حمية الماء
يعتبر رجيم الماء من الحميات الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث يحتاج إلى تناول عدد محدد من السعرات الحرارية ، والتي تتراوح بين خمسمائة وثمانمائة سعر حراري ، ويتم ذلك على النحو التالي:
الفطور: تناول كوبين من الماء الفاتر بعد ثلاثين دقيقة من الاستيقاظ. تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص بعد نصف ساعة من شرب الماء. تؤخذ بيضتان مسلوقتان جيدًا. كما يتم تناول أحد أنواع الليمون الهندي ، أو كما يطلق عليه الجريب فروت ، ويمكن استبداله بالبرتقال. بعد حوالي ساعتين ، يتم أخذ كوب واحد على الأقل من الماء ، ويتم أخذ تفاحة واحدة بجانبه ، ويمكن تناول الخس. الغداء يؤخذ كوب كبير من الماء. تؤكل أيضًا مائة وخمسون جرامًا من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك ، لكن دون إضافة زيوت أو دهون إليها. يُسمح أيضًا بتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة ، ويمكن استبداله بطبق من الخضار المسلوقة حسب الرغبة. بعد تناول الغداء بثلاث ساعات على الأقل ، يتم تناول كوب كبير من الماء وتفاحة واحدة يمكن استبدالها بالخوخ ، إذا رغبت في ذلك. العشاء اشرب كوبًا أو كوبين من الماء على العشاء.
2- رجيم الثماني ساعات
رجيم الثماني ساعات من أنواع الحميات القاسية التي تساعد على إنقاص الوزن بكميات كبيرة ، وهو نظام صحي ، وليس له أي آثار جانبية على الصحة ، ويتم تطبيق رجيم الثماني ساعات هنا :
الفطور يؤكل الفطور ظهرا ، وهذه بداية الثماني ساعات من النظام الغذائي اليومي. تؤكل بيضة واحدة مسلوقة. بجانبها قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم. كما يؤخذ ربع رغيف الخبز المحلي ، أو يمكن استبداله بخبز حامض. خذ كوبًا واحدًا من الشاي غير المحلى. يُسمح أيضًا بقطعة واحدة من البسكويت. ثم يتم أخذ أحد الخيارين ، أو يمكن استبداله بإحدى ثمار الفاكهة حسب الرغبة. الغداء يتم تناول الغداء في الساعة 3 مساءً ، أو يمكن تأجيله حتى الساعة 4 مساءً. تؤخذ عن طريق السمك المشوي أو اللحم المشوي حسب الرغبة. كما تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق. كما يسمح بتناول طبق كبير من السلطات الخضراء التي تحتوي على الخضار الطازجة ولكن بدون إضافة الزيت أو الملح. العشاء يبدأ العشاء في السابعة مساءً. تؤكل ثلاث فواكه من أي نوع فقط حسب الرغبة ، وبالتالي تنتهي فترة الأكل في هذا اليوم ، ويتم تطبيق النظام الغذائي على نفس النهج في اليوم التالي.
اتباع نظام غذائي صحي للمعدة
دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون ، ولذلك يحاولون التخلص منها في وقت قصير ، وهذا من خلال هذا النظام الغذائي الصحي الذي جئنا به والذي يهدف إلى التخلص من الكرش في وقت قصير جدا. الوقت القصير والنظام على النحو التالي:
وجبة افطار
خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم. بجانبه ، تناول نصف كوب من الحبوب على الإفطار. تناول حبة جريب فروت واحدة.
وجبة خفيفة
تؤكل ثلاث أوراق من الكرفس. خذ 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
غداء
تناول شريحة واحدة من لحم الديك الرومي. تؤخذ بجانب الخبز المحمص لاتباع نظام غذائي. تؤخذ شريحة واحدة من لحم البقر. خذ نصف حبة أفوكادو. يؤخذ أيضًا كوب متوسط الحجم من الخضار المسلوقة.
وجبة خفيفة
تؤكل عشرين حبة فراولة. كما يؤخذ كمية من الزبيب تعادل مائة جرام فقط.
وجبة عشاء
كمية تعادل ستين جراماً من اللحم المفروم تؤكل مع الخبز المحمص. كما تؤخذ قطعة من الجبن الخالي من الدسم. تناول طبقًا متوسط الحجم من الخضار المشكلة ، والذي يتضمن الطماطم والخس.