طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
إن طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر هي ما يحدد ما إذا كان الجسم بحاجة إلى زيادة الوزن أو حتى إنقاصه ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في تحديد الوزن المثالي ، مثل العمر والطول والجنس ، مثل يختلف الوزن المثالي للرجال عن الوزن المثالي للنساء في نفس الفئة العمرية ، وفي هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن الوزن المثالي وكيفية حسابه ، ويقدم موقع مقالاتي العديد من الطرق والوجبات الغذائية للتخلص منه. زيادة الوزن.
وزن مثالي
الوزن المثالي للجسم له العديد من الفوائد الهامة ، ليس فقط فيما يتعلق بالسمنة أو الضعف ، ولكن أيضًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وآلام المفاصل ومجموعة من الحالات الأخرى ، ويرتبط الوزن المثالي بطول الشخص وعمره و الجنس ، حيث تحدد هذه العوامل ما هو الوزن المثالي للأجسام المختلفة ، وفي الواقع لكل منا عدة أوزان مثالية مختلفة نوعًا ما ، حيث لا يمكن تحديد وزن معين لشخص ما والقول إن هذا هو وزنه المثالي فقط. بل الوزن المثالي هو نطاق معين من الوزن ، ووزن الشخص كان دائمًا ضمن هذا النطاق فهذا يعني أن وزنه مثالي.[1]
معادلة الوزن المثالية
هناك العديد من الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للأشياء ، وتختلف هذه الطرق عن بعضها البعض ، فبعضها يعطي نتيجة لوزن معين ، وبعضها يعطي نطاقًا من الأوزان ليكون الوزن المثالي ضمن هذا النطاق ، ولكن أشهر معادلة لحساب الوزن المثالي هي كالتالي:[2]
صيغة الوزن المثالية للرجال
لحساب الوزن المثالي للرجال يتم استخدام المعادلة الرياضية التالية:
الوزن المثالي = 48 + [ 1.1 × ( الطول – 150) ]
بما أن الوزن المثالي بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر مثلاً لحساب الوزن المثالي لشخص يبلغ ارتفاعه 172 سم فإن طريقة الحساب تكون كالتالي:
الوزن المثالي = 48 + [ 1.1 × ( 175 – 150) ]
الوزن المثالي = 48 + [ 1.1 × ( 25 ) ]
الوزن المثالي = 48 + 27.5 الوزن المثالي = 75.5 كجم
صيغة الوزن المثالية للمرأة
لحساب الوزن المثالي للمرأة تستخدم المعادلة الرياضية التالية:
الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( الطول – 150) ]
بما أن الوزن المثالي بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر مثلاً لحساب الوزن المثالي لامرأة بارتفاع 167 سم فإن طريقة الحساب تكون كالتالي:
الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( 167 – 150) ]
الوزن المثالي = 45 + [ 0.9 × ( 17) ]
الوزن المثالي = 45 + 15.3 الوزن المثالي = 60.3 كجم
لمعرفة تأثير الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، انظر: الشاي الأخضر لفقدان الوزن
كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر
هناك طرق عديدة ومختلفة لحساب الوزن المثالي ، وأدق هذه الطرق هي طريقة بول بروكا طبيب الجيش الفرنسي ، لحساب مؤشر كتلة الجسم ، وهناك أيضًا طريقة لحساب نسبة الدهون في الجسم. ويمكن تلخيص أهم طرق حساب الوزن المثالي بما يلي:[3]
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. يمكن كتابة المعادلة رياضيا على النحو التالي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع²
هناك عدة حالات لمؤشر كتلة الجسم ، ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:
- مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 يعني أنك تعاني من نقص الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 يعني أن الوزن طبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعني زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 34.9 يعني السمنة من الدرجة الأولى.
- مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 39.9 يعني السمنة من الدرجة الثانية.
- يشير مؤشر كتلة الجسم الأكبر من 40 إلى السمنة الشديدة أو المميتة.
على سبيل المثال ، لحساب ما إذا كان الشخص الذي يبلغ طوله 1.70 مترًا ويزن 75 كيلوجرامًا هو الوزن المثالي له أم لا ، تكون طريقة الحساب كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع² مؤشر كتلة الجسم = 75 / ² 1.70 مؤشر كتلة الجسم = 75 / 2.89 مؤشر كتلة الجسم = 25.9
نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم في النطاق من 25 إلى 29.9 ، فهذا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن.
لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا ، شاهد: كيف أعرف ما إذا كان وزني طبيعيًا أم لا
الخصر إلى الطول حاسبة نسبة
نسبة الخصر إلى الطول ، هي نسبة مقدار الخصر إلى طول الجسم ، وتستخدم هذه النسبة للتنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الأمراض الخطيرة ، وتحسب هذه النسبة بقسمة محيط الخصر بالسنتيمتر على طول الجسم بالسنتيمتر يمكن كتابة المعادلة رياضيا كالآتي:
نسبة الخصر إلى الطول = محيط الخصر / الارتفاع
هناك عدة حالات لنسبة الخصر إلى الطول ، ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:
- نسبة الخصر إلى الطول 0.5 ، مما يعني أن الوزن مثالي.
- نسبة الخصر إلى الطول أقل بكثير من 0.5 ، مما يعني أن هناك نقصًا في الوزن.
- نسبة الخصر إلى الطول أكبر بكثير من 0.5 ، مما يعني أنك تعاني من زيادة الوزن.
حساب نسبة الخصر إلى الوركين
نسبة الخصر إلى الوركين ، هي إحدى الطرق المستخدمة لحساب ما إذا كان وزن الجسم مثاليًا أم لا ، ويمكن استخدام هذه الطريقة بقسمة محيط الخصر بالسنتيمتر على محيط الورك بالسنتيمتر مما يساعد على تحديد كمية الدهون مخزنة في منطقة الخصر والورك والأرداف ، ويمكن كتابة هذه الصيغة رياضياً كالآتي:
نسبة الخصر إلى الوركين = محيط الخصر / محيط الورك
هناك عدة حالات لنسبة الخصر إلى الوركين ، ويمكن كتابة هذه الحالات على النحو التالي:
نسبة الخصر إلى الوركين للرجال
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين أقل من 0.9 ، فهذا يعني أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفضة.
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين من 0.9 إلى 0.99 ، فهذا يعني انخفاض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين أكبر من 1 ، فهذا يعني أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تزداد.
نسبة الخصر إلى الوركين للنساء
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين أقل من 0.8 ، فهذا يعني أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفضة.
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين من 0.8 إلى 0.88 ، فهذا يعني انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إذا كانت نسبة الخصر إلى الوركين أكبر من 1 ، فهذا يعني أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تزداد.
في ختام هذا المقال تعرفنا بالتفصيل على طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر ، ووضحنا ما هو الوزن المثالي للجسم ، وقد ذكرنا أشهر معادلة لحساب الوزن المثالي. مع أمثلة عملية لحساب الوزن المثالي للرجال والنساء.
المراجع
خاتمة لموضوعنا طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.